Alguém também faz uso de aeróbico em jejum?

[Eder_ 0]

Bobeira, só enfiar frango e batata doce pra dentro.

[Ogro Team 0]

Buscar suporte profissional, só se fosse um profissional da área msm. Médicos, nutricionistas e afins especialistas em BB, powerlifter, esportes de força, levantamentos olímpicos, suplementação, dopagem e etc.

Se for pra ir no nutricionista para ele dizer que vc tem q fazer refeicao de 3 em 3 horas, comer isso ou aquilo pela manhã, dividir os tipos de alimento, não rola, talvez pra mulher e viado, pra mim não rola.

O cidadão ta estagnado depois de perder mais de 20 kilão, se pesquisar somente aqui no forum sobre suplemento/ciclo/dieta pra mudar esse quadro, ele acha, eu achei!

[-Andy- 0]

A real é que a grande maioria paga por excelentes advogados, excelentes médicos... procuram um cara com especialização, cursos e tudo mais...

Ae na hora de procurar Nutricionista pega a lista telefonica e procura por consultórios de acordo com o nome do lugar... Se é bunitinho e barato o cara vai. Vai, paga pra ouvir o cara falar que suplemento é bomba e que deve trocar o pão integral por bolachinhas de água e sal, ae fica com essa imagem ae que nutricionista = cara que passa dieta pra tiazona... Não é bem assim...

Maioria não é regra galera... É compreensível o pensamento da galera, mas não dá pra determinar isso como regra.

[Ytsejam 0]

Po tava a fim de começar a fazer aeróbico em jejum na academia, mas em nenhuma das 4 esteiras de lá funciona o medidor de batimentos cardíacos. Aí não faria ideia se estou fazendo na intensidade correta.

Pra comprar um medidor também é meio caro, então fiquei sem opções

[LaioN 0]

Buscar suporte profissional, só se fosse um profissional da área msm. Médicos, nutricionistas e afins especialistas em BB, powerlifter, esportes de força, levantamentos olímpicos, suplementação, dopagem e etc.

Se for pra ir no nutricionista para ele dizer que vc tem q fazer refeicao de 3 em 3 horas, comer isso ou aquilo pela manhã, dividir os tipos de alimento, não rola, talvez pra mulher e viado, pra mim não rola.

O cidadão ta estagnado depois de perder mais de 20 kilão, se pesquisar somente aqui no forum sobre suplemento/ciclo/dieta pra mudar esse quadro, ele acha, eu achei!

eu tb achei procurando e lendo mto!

Po tava a fim de começar a fazer aeróbico em jejum na academia, mas em nenhuma das 4 esteiras de lá funciona o medidor de batimentos cardíacos. Aí não faria ideia se estou fazendo na intensidade correta.

Pra comprar um medidor também é meio caro, então fiquei sem opções

mano, eu tb nao tenho isso ae q vc falo, medidor etc....

eu ando rápido na rua, passadas rápidas, o recomendado é isso, uma caminhada logo ao acordar , passadas rápidas.... um mini trote ta ligado?

[-Andy- 0]

Yts, pra improvisar, tenta fazer num ritmo em que você consiga falar uma pequena frase sem parar pra respirar ou ficar ofegante... Mas que não dê pra você ficar batendo papo...

De um modo bem grosseiro, quando não dá pra medir a FC utiliza-se isso ae, e dá certo ^^

[The Dragon 0]

Vou dar uma fuçada aqui no fórum mesmo

Pq nutricionista bom aqui em Bragança não tem, imagine então um nutricionista esportivo

Eu perdi 20kg e fiquei na média de peso 100~98, machuquei as costas jogando futebol e fiquei 4 meses sem atividade física nenhuma

Engordei uns 8~10 kg, voltei a treinar jiu a 2 semanas, mas só estou podendo fazer um aquecimento ou outro, técnica e alongamento.

Quando voltar a fazer rola, ai sim, perco esses kilos a mais.

Sobre dieta e tal, o foda é que não como verdura nem legume pra ajudar.

Vou procurar algo por aqui pra ver se ajuda

Vlw

[Convidado Biriba]

Po tava a fim de começar a fazer aeróbico em jejum na academia, mas em nenhuma das 4 esteiras de lá funciona o medidor de batimentos cardíacos. Aí não faria ideia se estou fazendo na intensidade correta.

Pra comprar um medidor também é meio caro, então fiquei sem opções

Faz num ritmo leve/moderado...mesmo sem o medidor vc vai saber dosar um ritmo desses...é mais um trote leve mesmo como o Laion falou...tem medidor da velocidade na esteira??

Se tiver,baseia na velocidade...acima de 4km/h já começa a aumentar mais o ritmo...isso varia um pouco de pessoa pra pessoa...mas pra aerobio em jejum acho q essa velocidade tá boa..entre 3-5km/h

[LaioN 0]

WAr, fiz AEJ hj, 5 min andando(pra akc rapidao, rs), 30 min. trotando!

antes, 30 mg de efedrina(franol) esperei 15 min. escovar o dente, agua na cara, e fui pra guerra!

ñ senti tontura nada, suei pa caralho, vo procurar fazer 3x na semana pq fds ta foda...

abs!

Editado August 8, 2010 por LaioN

[K.O 0]

segunda passada assisti a uma palestra sobre obesidade, hipertensão, diabetes, síndrome metabólica dada por um endocrinologista.

ao fim da palestra fui perguntar a ele o que achava de aeróbico em jejum, já que é um método bastante recomendado por educadores físicos.

apesar de reconhecer a velocidade de resultados foi contra, e enumerou os motivos:

(lembrem-se é a opinião de um médico acostumado a lidar com pessoas de mais idade que enfrentam diversos problemas. Por mais que vcs sejam contra a opinião é embasada em fisiologia e conhecimento prático. Adotar ou não vai do julgamento de cada um.)

o grande problema do aeróbico em jejum é a grande perda de massa muscular, o que seria classificado como uma perda de pouca qualidade.

- a maioria dos pacientes com esse quadro apresentam diabete melittus tipo 2 ou algum grau de resistência a insulina, glicemia de jejum acima de 100. A perda excessiva de massa muscular acaba por aumentar a resistência a insulina já que diminui a massa muscular receptora, e depois no caso do paciente engordar novamente o quadro tende a ser pior. Lembrem-se a densidade da gordura é de 0.8Kg/L, do músculo é 1.1Kg/L, a perda de múscular excessiva é um dos fatores que leva a resultados rápidos na balança.

- depois dos 40, a maioria dos paciente, tem dificuldada para ganho de massa muscular, dificultando a reversão do caso a cima citado, ainda mais pq a grande parte é avessa a prática de atividade física.

- a perda de massa muscular, associada a baixa reserva intramuscular de glicogênio e a dieta hipocalórica causa uma sensação de fraqueza que permanece ao longo do dia, o que leva a mal-estar do paciente e diminui a adesão ao tratamento.

Por isso a recomendação padrão é atividade física de no mínimo 30min 5x/semana, com reposição de carboidratos, em média 15g a cada meia hora, e dieta restritiva: 20-25Cal/Kg. Para obesos existe um fórmula para ajustar o peso a dieta: IMC ideal + 25% do peso extra.

[¯¯²--- LeO ---²¯¯ 0]

Sempre quis fazer isso... só que eu estudo de manhã, entro 7:30 na faculdade e tenho que sair no minimo 6:40 pra nao chegar atrasado

Ai só de pensar em tomar banho se arrumar, pra fazer uns 20/30 min de aerobico em jejum eu teria que acordar umas 5 e 30 da manha..

Foda =/

Queria poder fazer

[_SPIDER 0]

UP

topico muito interessante.. Caso mais alguem tenha relatos e etc vamos compartilhar ae

Therma pro tem boas quantidades de cafeina e guarana, acho que seria o melhor produto em uma relacao custo vs beneficio, já que 120caps custam uns 45reais.. Enquanto um lipo6 black ta quase 250, certo ou errado? A diferença com o uso do lipo6x vai ser proporcional a diferença do preço em relaçao a outros produtos?

E em relaçao ao franol (30gr), vale a pena levando em conta os efeitos colaterias? E em farmacia para comprar franol como funciona? Precisa de receita ou tem que chegar no papo com o farmaceutico na famosa migué?

[zagolee 0]

ALguém leu a parte que escreví nutricionista ESPORTIVO? Ou a parte que disse que se tiver dinheiro sobrando?

Nutricionista = Educador Fisico, geralmente são uma merda. MAS... isso não significa que não exista os bons.

Penso na mesma magnitude só que ao contrário... rs!

Um bom educador físico com formação de nutrição está acima de apenas formação única de um ou outro.

Mais interessante, mas não vou dizer o porquê... rs, um curso de fisiologia do exercíco é extraordinário!!!

Pq nutricionista bom aqui em Bragança não tem, imagine então um nutricionista esportivo

Vá em São Paulo e procure por Marcelo Saldanha Aoki urgente então...

(risos)

http://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/v...p?id=K4770315J6

[Bernardo Bessa 0]

Qual o contato do Marcelo Saldanha Aoki ?

Abs

[Convidado Biriba]

UP

topico muito interessante.. Caso mais alguem tenha relatos e etc vamos compartilhar ae

Therma pro tem boas quantidades de cafeina e guarana, acho que seria o melhor produto em uma relacao custo vs beneficio, já que 120caps custam uns 45reais.. Enquanto um lipo6 black ta quase 250, certo ou errado? A diferença com o uso do lipo6x vai ser proporcional a diferença do preço em relaçao a outros produtos?

E em relaçao ao franol (30gr), vale a pena levando em conta os efeitos colaterias? E em farmacia para comprar franol como funciona? Precisa de receita ou tem que chegar no papo com o farmaceutico na famosa migué?

Franol na farmacia é só pedir e levar,em geral custa uns 5 reais (cartela) nas farmacias comuns...já cheguei a ver por 3 contos numa promoção hardcore la aehuaehaeu

Qnto a cafeina,tem varias fontes e geralmente é barato...acho q vale MTU mais a pena doq torrar grana num Lipo6 e essas bagaças q saem caro pra caralho por causa de imposto...Se for em pó,é ridiculamente barato,mas é horrivel pra tomar

Eu se fosse vc compraria Franol + Cafeina + Yomax (Ioimbina) q ficaria com a formula base de todos esses termos gringos e mtu mais barato...

Yomax - custa 45 reais vem 4 ou 5 cartelas com bastante comprimido...e se não me engano vc usa 1 ou 2 no maximo por dia...

Cafeina - se vc comprar capsulas de 80mg (60 capsulas) na internet ta por uns 30 reais se não me engano ,compra uns 3 desses = 90 reais

Franol compra 20 cartelas = uns 100 reais mais ou menos

100+90+45=R$235

Menos q o preço do Lipo6....e t garanto q com esse "combo" da pra faz meses de cutt....o lipo6 deve durar um mês e olhe lá

20 Cartelas de Franol = 400 comprimidos de 15mg de efedrina,se vc tomar 4 por dia (30mg de manha e 30mg de tarde) ,levando em conta o protocolo 15 on/15 off vc iria fica uns 6/7 meses (on e off tbm) fazendo um ciclo de cutt com franol

Com certeza vale mais a pena,e os colaterais nem são tão pesados assim...a não ser q vc faça desse jeitoq eu falei...mas q fique claro q isso é só pra vc ter como base o preço de comparação com um termo...

Eu to querendo em breve começar um cutt dps q acabar epocas de vestibular,mas pretendo comprar o Clembuterol ...vou tomar clemb + yomax e vou ver oq da essa merda...o pulmonil nem é tão caro tbm e da pra uasr por um bom tempo