Alguém também faz uso de aeróbico em jejum?

[minhoca 0]

Galera o que voces acham da utilizacao da natacao como o aerobico em jejum? voces recomendam? ou o unuco exercicio e andar na esteira?

[Thai_ 0]

Natação vai catabolizar muito.

[minhoca 0]

Existe um limite de vezes que voce pode fazer o aerobico em jejum?

[Vitaao 0]

Existe um limite de vezes que voce pode fazer o aerobico em jejum?

1x por dia

[K.O 0]

Galera o que voces acham da utilizacao da natacao como o aerobico em jejum? voces recomendam? ou o unuco exercicio e andar na esteira?

depende da sua frequencia cardíaca nadando.

[K.O 0]

Existe um limite de vezes que voce pode fazer o aerobico em jejum?

idealmente nunca, não conheço nenhum cardiologista e nem nenhum endocrinologista que recomende isso, e já perguntei para vários.

[minhoca 0]

1x por dia

hauhuhauh Vitaao eu quis dizer por semana entendeu

[**Carlos** 0]

LEvando em conta que a semana tem 7 dias.

Dá para fazer 7x na semana.

[marcinhossa 0]

Primeiramente gostaria de agradecer todas as dicas que a galera vem postando ai, um dos poucos foruns q eu conheço que a galera realmente debate e tem profundo interesse em passar uma informaçao de credibilidade.

Gostaria de saber como posso fazer o aerobico em jejum e ao msm tempo evitar ao maximo o catabolismo, planejo começar em novembro meu aerobico e desde agora ja estou tentando me planejar para isso, uma definida sempre eh bom neh....

Por favor, avaliem e opinem....

Peso: 95,5

Altura: 1,89

obs: a um ano atras pesava 115, perdi praticando corrida e complementando com dieta, entao acredito que "correr" pra mim n sera a dificuldade.

Planejamento:

Acordar as 6h tomar BCAA (anti catabolico) e agua

6:30 - 1 xicara de cafe preto sem açucar

6:40 - inicio ao aerobico

7:20 - termino do aerobico

7:50 - whey

e la pra umas 17:00 eu vou pra academia

pos-treino: whey+dextrose

e antes de dormir: albumina e leite desnatado

sempre me alimento de 3 em 3 horas, rlx!

DUVIDAS:

Observei em varios videos e artigos que o exercicio aerobico tem q ser de baixa intesidade e no max 40 min, certo???

So posso me alimentar ou jogar a whey apos 30 min da atividade aerobica, pois msm 30 min apos o exercicio ainda existe queima de gordura, certo????

O BCAA realmente ira ajudar????

A dose de whey pos aerobico necessita ter dextrose (para facilitar a absorçao) ou devo evitar carbos durante esse periodo????

Por fim, queria umas dicas na dieta durante esse periodo, pretendo fazer 2 meses de aerobico em jejum, 5x por semana.

Por favor avaliem e opinem....

Desde ja agradeço o/

[evertonBJJ 0]

Primeiramente gostaria de agradecer todas as dicas que a galera vem postando ai, um dos poucos foruns q eu conheço que a galera realmente debate e tem profundo interesse em passar uma informaçao de credibilidade.

Gostaria de saber como posso fazer o aerobico em jejum e ao msm tempo evitar ao maximo o catabolismo, planejo começar em novembro meu aerobico e desde agora ja estou tentando me planejar para isso, uma definida sempre eh bom neh....

Por favor, avaliem e opinem....

Peso: 95,5

Altura: 1,89

obs: a um ano atras pesava 115, perdi praticando corrida e complementando com dieta, entao acredito que "correr" pra mim n sera a dificuldade.

Planejamento:

Acordar as 6h tomar BCAA (anti catabolico) e agua

6:30 - 1 xicara de cafe preto sem açucar

6:40 - inicio ao aerobico

7:20 - termino do aerobico

7:50 - whey

e la pra umas 17:00 eu vou pra academia

pos-treino: whey+dextrose

e antes de dormir: albumina e leite desnatado

sempre me alimento de 3 em 3 horas, rlx!

DUVIDAS:

Observei em varios videos e artigos que o exercicio aerobico tem q ser de baixa intesidade e no max 40 min, certo???

So posso me alimentar ou jogar a whey apos 30 min da atividade aerobica, pois msm 30 min apos o exercicio ainda existe queima de gordura, certo????

O BCAA realmente ira ajudar????

A dose de whey pos aerobico necessita ter dextrose (para facilitar a absorçao) ou devo evitar carbos durante esse periodo????

Por fim, queria umas dicas na dieta durante esse periodo, pretendo fazer 2 meses de aerobico em jejum, 5x por semana.

Por favor avaliem e opinem....

Desde ja agradeço o/

Obrigado pelas palavras, a galera aqui e gnt fina mesmo, mas todas as respostas para suas pgtas estao nesse e em mais uns 10 topicos aqui, pesquise um pouco antes de postar.

Abs