A história do jiu-jitsu

[Malacarne 0]

DESCULPEM, MAS É MUITO DIFÍCIL ENSINAR POR UM FÓRUM

AO VIVO PODERIA PASSAR MUITO MAIS SOBRE YOGA

MAS VOU FAZER O POSSÍVEL...

No yoga temos os pranayamas, que não são métodos simples de respiração e sim uma forma de movermos a energia do prana (KI).

Esta matéria é mais complicada e precisa do suporte ao vivo de um mestre.

ANTES DE LUTAR:

Você não tem que procurar relaxar, alguns exercícios de relaxamentos bons podem te deixar mole e sem foco.

Você tem que ENERGIZAR-SE.

Se pesquisar pela net verá várias descrições de técnicas mais simples, como Bhastrika e kapalabhati.

Uma preparação boa para os dois chama-se Nauli, e consiste em rotações da musculatura abdominal.

Tudo no google e youtbe.

Eles ativam a energia do corpo.

Uma técnica boa é o Uddhyana Bandha, que consiste em contração da boca do estômago e diafragma através da contração do abdômen para dentro e para cima, em direção ao coração. Ali reside o medo, se você contrair algumas vezes, o medo irá embora.

Vejam aqui no vídeo:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=tTi_E78DSK4#t=93s

DEPOIS DE LUTAR:

Postura do Cadáver (Shavasana/Mritasana)

Com uma técnica simples: Primeiro hiperventile respirando profunda e vigorosamente para oxigenar.

E depois faça um exercício que é o mesmo do mais simples e eficiente usado para stress do dia a dia.

É usado por monges para controle da dor. Lamas tibetanos usaram este simples exercício para suportar torturas dos soldados chineses.

1) Inspire vigorosamente até encher os pulmões totalmente.

2) Retenha por alguns segundos. Teste em si mesmo, ás vezes por 1 ou 2 segundos relaxa mais que segurar muito.

Para outras ocasiões é necessário 10 segundos. Para dor é quase 1 minuto.

Existe uma tabela que se chama tabela de Matra mas não dá para passar agora.

3) Expire beeem devagar e suavemente.

Isso é ótimo. Relaxa através do nervo vagossimpático.

Apesar de isto ser usado antes que os médicos ocidentais estudassem esta técncia e dessem a ela o apelido de "Respiração Vagal" (vagossimpatico é o nervo responsável pelo relaxamento, não confudir com "vagal" e "vagabundo", que significa "aquele que fica vagando pelo mundo").

O nome na India, há milênios, é Purna Shvas.

RESPIRAÇÃO DURANTE A LUTA:

Porém, o mais importante para o chão é o que o Rickson Gracie faz: a sincronização da respiração com o movimento (Sukshma Vyayama).

ERRO: inspirar pela boca

ACEITÁVEL: inspirar pelo nariz e soltar pela boca.

CORRETO: respirar sempre pelo nariz. Quem não come pelo nariz não respira pela boca.

Mas isso no dia a dia. Observo que na luta, inspirar pelo nariz é soltar pela boca é mais favorável (observação pessoal).

É algo simples que consiste em SINCRONIZAÇÃO E RITMO:

O QUE É PEGAR O RITMO?

Consiste em ritimar os tipos de movimentos ou com exalação ou com inspiração. Vejamos:

EXPIRAÇÃO> em movimentos de contração, força, abaixar, diminuir de tamanho, dobrar o abdômen, explodir.

Uma exalação chiada onde você expira e ao mesmo tempo contrai o abdômen.

A PARTE BAIXA DO ABDOMEN É TUDO

KIKAI TANDEM, É O MESTRE DO QUADRIL

E SABER COMO MOVER A VONTADE O QUADRIL É TUDO!!!

EM PÉ, NO CHÃO, ETC.

INSPIRAÇÃO> em movimentos de expansão, subida, aumentar de tamanho, estender o abôdmen, resistir.

É até algo lógico: subiu-inpira, desceu-expira. O básico da consciência corporal.

ERRO BÁSICO COMETIDO NO JIUJITSU: prender a respiração estupidamente em certos momentos do rola. Isso indica força, falta de técnica, falta de controle mental, consciência corporal e vai te desgastar BEM mais rápido.

Gemidos e grunhidos num rola são inaceitáveis.

O QUE É ATINGIR A SINCRONIZAÇÃO?

Aqui entra a compreensão de que corpo e mente podem ser um só. Embora para a maioria não seja. AINDA.

E qual o ponto de ligação entre eles? A ponte?

R- a respiração.

Mais especificamente a sincronização da respiração.

Os samurais tinham uma prática disse, chamada Kokyu.

Obviamente o Yoga dispõem de muito mais ferramentas nesse sentido.

É algo monstramente simples.

Eu não acabei de dizer, quando expliquei o "ritmo" que cada tipo de movimento vai requerer inspiração ou expiração?

Um movimento respiratório dura um certo tempo e envolve uma certa quantidade de ar.

Sincronizar significa fazer esta duração sincronizar com a movimentação.

Por exemplo, um movimento de contração requer expiração, então você tem que fazer essa expiração sem começar ou terminar antes ou depois do movimento.

Para que compreenda melhor, darei a você algumas das regras.

1- Sempre expirar e inspirar completamente. Soltar e preencher totalmente os pulmões.

Isso promoverá uma melhor troca gasosa e melhor oxigenação do cérebro.

2- Nunca iniciar um movimento sequer um milésimo antes da respiração. Bem como nunca iniciar uma respiração sequer um milésimo antes do movimento.

3- Nunca terminar um movimento, sequer um milésimo antes da respiração. Bem como nunca terminar uma respiração sequer um milésimo antes do movimento.

4- Quando precisar parar, mantenha a respiração, experando pelo próximo movimento respiratório propício (expiração ou expiração) de acordo com o próximo movimento que será executado (contração ou expansão).

5- Você só será pego desprevinido e desequilibrado na respiração errada. Assim como é mais fácil desequilibrar ou pegar desprevinido na respiração errada do adversário. É necessário aprender a ler ele. Por exemplo: se o próximo movimento do advarsário for de contração, na hora que ele iniciar uma inspiração será seu momento fraco. A maioria dos momentos fracos acontece no início da inspiração. MAS CUIDADO: assim como você pode prever, você também pode ser previsto.

ADENDO PONDERADOR: em algumas ocasiões, no caso de golpes e movimentos mais curtos, não será possível exalar ou inspirar totalmente. Então relaxe e faça curto mesmo, porém sem esquecer do RITMO e da SINCRONIZAÇÃO.

Com o tempo aprendemos um segundo passo, que é a economia da respiração e consequentemente a economia dos movimentos e energia dispendente para executá-los. Arte marcial avançada é economia de movimentos. Ao máximo.

Espero ter ajudado.

Poxa irmão obrigado!

Muito obrigado mesmo.

Tô até copiando e colando esse seu texto para um arquivo. Com as devidas referencias ao autor!

Abraço!

[Malacarne 0]

Então me dê o direito de desvirtuar o tópico (só 0,5%) e perguntar como RAIOS se faz esse "spoiler"... kkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkk claro!

Você selecionar o texto e vai no menu ali da direita acima o "Other Styles" e localizar a opção spoiler.

Eu costumo inlcuir manualmente mesmo assim [spoiler*] [*/spoiler] lembrando de abrir e fechar o colchetes. Só coloquei o * para a pagina não entender o comando.

Assim [] [/]

Edit: um forista fez um topico explicando:

http://forum.portaldovt.com.br/forum/index.php?showtopic=130977&st=0&p=3409003&hl=spoiler&fromsearch=1entry3409003

Abraço!

Editado July 1, 2012 por Malacarne

[Malacarne 0]

Valeu!

[BM8 0]

Como podemos dar o que não temos?

As vezes o professor é um baita mal resolvido, numa viagem de "Bad Boy" que é uma simples máscara para esconder medo e fragilidade internas.

Se não estou enganado, este deveria ser o trabalho das Federações não? Fornecer condições para a transmissão da coisa de forma eficiente e que coadune com o crescimento da sociedade. Crescimento este que não deveria ser apenas "proporcionar uma distração" enquanto somos programados e manipulados por bancos e multinacionais (quem entendeu, entendeu). E sim fornecer meios de educar as pessoas, equilibrá-las e desenvolvê-las integralmente.

Sim, é como citei acima. A falta de controle com os faixas pretas, é uma falha grande.

[jitsuNaja 0]

Maneirissimo Shankarnata!

Tem um video de um faixa preta do roger que fala sobre isso.

E um tópico sobre isso no sherdog!

http://www.sherdog.net/forums/f12/bjj-breathing-840398/

Sem querer querendo desvirtuar um pouquinhoo o tópico, mas aproveitando a presença do guru do esporte do PVT, Shankarnata, qual você acha melhor para o Jiu, pilates ou Yoga?

[pedraoJJ 0]

Grande Shankarnatha,

Sempre tive curiosidade de conhecer mais o Yoga, e até mesmo de fazer umas aulas pra entender a filosofia.

Tem alguma indicação de Yoga aqui em Campinas?

[Malacarne 0]

Poxa cara, deve ter vários professores bons e esforçados.

Mas como eu me formei como mestre de yoga na India e fui o primeiro ocidental a pegar este título formalmente (fui o segundo não-indiano, o primeiro foi um russo), então eu sou crítico demais para te indicar alguém só de ver sites. Eu teria que conhecer pessoalmente alguem daí e ainda não conheço ninguém em Campinas.

Eu viajo o país dando palestras, worshops e dou cursos particulares intensivos, em tudo que é canto mas principalmente em São Paulo capital.

Estou "quase pensando" em formar algum workshop específico para jiujitsu sobre respiração e posturas, mas acho que ainda conheço pouco da arte para fazer isso. Sobre tornar-se inabalável emocionalmente e bem resolvido (o que ajuda na arte, em campeonatos de luta e na vida em geral), basta perguntar-se profunda e sinceramente: "Quem é você?"

Quando descobrir isso, sairá fora da roda de sofrimento que atormenta os humanos comuns. Sobre isso, mesmo não sendo faixa preta de jiu, posso ensinar sendo jiujitsu-ká ou não. Afinal essa especialidade é o meu trabalho Brasil afora.

Um dia se eu for a Campinas a gente pode marcar de tomar um suco, daí te ensino o que você quiser.

Sobre a filosofia, você pode ver em artigos no meu site na área "Artigos > Filosofia":

http://www.shankarnatha.org/

Lá, na área de "Entrevistas" você também encontra vídeos de entrevistas comigo, na TV e no rádio, que explicam muito bem o yoga.

Espero ter ajudado.

Talvez além do workshop, colocar mais um livro ha ser escrito aê nos seus projetos...quem sabe.

Abraço

Editado July 1, 2012 por Malacarne

[Tony Ferraz 0]

Poxa cara, deve ter vários professores bons e esforçados.

Mas como eu me formei como mestre de yoga na India e fui o primeiro ocidental a pegar este título formalmente (fui o segundo não-indiano, o primeiro foi um russo), então eu sou crítico demais para te indicar alguém só de ver sites. Eu teria que conhecer pessoalmente alguem daí e ainda não conheço ninguém em Campinas.

Eu viajo o país dando palestras, worshops e dou cursos particulares intensivos, em tudo que é canto mas principalmente em São Paulo capital.

Estou "quase pensando" em formar algum workshop específico para jiujitsu sobre respiração e posturas, mas acho que ainda conheço pouco da arte para fazer isso. Sobre tornar-se inabalável emocionalmente e bem resolvido (o que ajuda na arte, em campeonatos de luta e na vida em geral), basta perguntar-se profunda e sinceramente: "Quem é você?"

Quando descobrir isso, sairá fora da roda de sofrimento que atormenta os humanos comuns. Sobre isso, mesmo não sendo faixa preta de jiu, posso ensinar sendo jiujitsu-ká ou não. Afinal essa especialidade é o meu trabalho Brasil afora.

Um dia se eu for a Campinas a gente pode marcar de tomar um suco, daí te ensino o que você quiser.

Sobre a filosofia, você pode ver em artigos no meu site na área "Artigos > Filosofia":

http://www.shankarnatha.org/

Lá, na área de "Entrevistas" você também encontra vídeos de entrevistas comigo, na TV e no rádio, que explicam muito bem o yoga.

Espero ter ajudado.

Porra, achei muito legal sua experiência. Quando eu tinha 16 anos, eu escrevi um livro policial que narra o encontro de um detetive com um mestre do Budismo Chan/Zen para tentar resolver uma série de assassinatos. O livro fala bastante sobre iluminação, realidade humana , e etc. Só q eu nunca publiquei, e tava pensando em tentar publicar, só q o livro não tem prefácio... Vc não gostaria de escrever meu prefácio??

Sei que a tradição taoísta/budismo zen, pra vc que é um especialista em hinduísmo, não deve ter absolutamente nada a ver, mas pela natureza da obra (tem vários kungans e histórias zen escondidas na história) de tratar questões existencialistas e espirituais, pensei que de repente seria interessante.

Sim, eu estou tentando me aproveitar da sua credibilidade no meu livro.

Pensa aí se vc gostaria de ler, não sei se monges tem muito tempo livre...

Abração!

Editado July 1, 2012 por Tony Ferraz

[BM8 0]

cursinho de yoga para jiu-jitsu seria bom heim

[Cipó Muay Thai 0]

Até mestre de Yoga tem no PVT, é inacreditável!

Shankarnatha, sem querer explorar você, mas já explorando, teria algum tipo de respiração/postura específica para quando vamos apagar em algum esganamento, evitando a perda de consciência?

Editado July 1, 2012 por Cipó Muay Thai

[Cipó Muay Thai 0]

Não porque a respiração é o que manda o oxigênio para o sangue através dos pulmões, que inserem-no na corrente sanguínea.

Mas não adianta o sangue estar oxigenado se ele não chega lá.

Entende?

Não entendi completamente. O esganamento tem dois alvos, penso eu na minha ignorância:

1. Sufocamento mecânico

2. Diminuir o fluxo de sangue para o cérebro

Acredito que alguns já viram a foto de um monge shaolin estrangulado por uma corda, suspenso, pelo pescoço, em posição de Lótus. Bem, na minha burice, imagino que ele criou um tipo de resistência ao esganamento, sei lá...

[Malacarne 0]

Só se fosse algo encaixado no meu quarto projeto, hehehe.

Atualmente escrevo um livro sobre a parte filosófica, de meditação e autoconhecimento, que são principais no yoga.

O esqueleto deste já está pronto e estou no desenvolvimento dos tópicos.

Estou elaborando o esqueleto de outro, sobre a parte técnica/fisica.

Tenho em mente um terceiro ainda, sobre Teoria da Conspiração (Illuminatis, Nova Ordem Mundial, Geopolítica, etc)

Um quarto seria sobre o Bujutsu. Um manual técnico de luta de rua onde caberia muito bem um capítulo sobre "Yoga & Artes Marciais".

O problema é que as pessoas no Brasil associam o yoga as posturas apenas. Tem muito mais, mas 99% dos professores no Brasil desconhecem.

O nível do yoga no país é lastimavelmente baixo e INFELIZMENTE eu não exagerei na porcentagem. Até mesmo os que dão cursos de formação em Yoga tem uma visão pobre do assunto, exclusivamente um olhar de educador físico, e os "Mestres" aqui tem um nível que, na India, é considerado de iniciante. Inclusive a maioria aqui pratica apenas o Vyayama que é uma mera preparação para as posturas de yoga , que são uma preparação para técnicas mais avançadas. Técnicas estas que levam ao elevadíssimo estado mental do yoga de verdade (saída da roda de sofrimentos emocionais).

Mas uma alternativa boa, de um livro que gostei, fui um que ganhei de presente de um aluno faixa preta de Aikidô, formado por mim como professor de yoga:

"O Zen nas Artes Marciais".

EXCELENTE LEITURA!

Valeu! vou dar uma procurada na net!

[Tony Ferraz 0]

Acredito que alguns já viram a foto de um monge shaolin estrangulado por uma corda, suspenso, pelo pescoço, em posição de Lótus. Bem, na minha burice, imagino que ele criou um tipo de resistência ao esganamento, sei lá...

Truque de mágica. Difícil é ele fazer a demonstração de tomar um mata-leão e não ser apagado... Como a maioria das demonstrações gerais de Artes Marciais (Quebrar telha, fazer os caras voarem com golpes de aikidô, etc), é pra atrair iniciantes que não se interessariam diretamente pela essência do negócio, que exige esforço e está longe de super-poderes. Tanto que as artes que demonstram sua eficiência na prática (MT, Boxe, Jiu-Jitsu, Wrestling) são as mais usadas no MMA, porque são as mais eficientes (espero q esse comentário não provoque ninguém).

Editado July 1, 2012 por Tony Ferraz

[Malacarne 0]

Com destaque para "A Mente Liberta" do Mestre Zen Takuan Soho, o mestre do grande samurai Myamoto Musashi.

O MARAVILHOSO "A Arte Cavalheiresca do Arqueiro Zen", de Eugen Herrigel.

E "O Tao Do Jet Kune Do", por Bruce Lee.

Estes e outros bons são encontrados aqui, para download comum e torrent:

Espero ter contribuído.

Certamente contribuiu! Te passei uma MP.

Já li o Musashi de Eiji Yoshikawa! Mesmo sendo um romance é uma excente leitura!

Editado July 1, 2012 por Malacarne

[Sr Machado 0]

Não entendi completamente. O esganamento tem dois alvos, penso eu na minha ignorância:

1. Sufocamento mecânico

2. Diminuir o fluxo de sangue para o cérebro

Acredito que alguns já viram a foto de um monge shaolin estrangulado por uma corda, suspenso, pelo pescoço, em posição de Lótus. Bem, na minha burice, imagino que ele criou um tipo de resistência ao esganamento, sei lá...

Grande Cipó, o estrangulamento apaga fundamentalmente porque comprime um nódulo que temos no pescoço, um de cada lado, chamado seio carotídeo, a compressão destes nódulos provoca um reflexo nervoso que faz o sujeito apagar. Em menor grau a diminuição do fluxo vascular. O sufocamento em si tem pouco peso, basta pensar em quanto tempo vc consegue prender a respiração. O estrangulamento apaga bem mais rápido.