Vou começar a malhar.... amanha!

[-Andy- 0]

Albumina = time release.

Whey = absorção mais rápida e dá pico de insulina. Antes de durmir isso é contra produtivo, isso é básico.

[¯¯²--- LeO ---²¯¯ 0]

Abulmina time-release?

Acho que é meio forte falar isso. Porque se não nao iria nunca valer apena comprar uma caseína(derivada do leite) que é extremamente cara pelo seu alto valor biológico comparando com abulmina.

Pra min caseína > abulmina

[-Andy- 0]

Oxe, é forte falar que albumina é time release?? O que albumina é então??

A "unica" diferença entre a albumina e a caseína é o VB e o marketing.

E outra, o que tem a ver a caseína? Se o cara quiser que tome caseína pow... Tanto ela quanto a albumina seriam anos luz melhores do que um whey como sugeriram ae.

[marcelow 0]

Ae pessoal, sobre os treinos to indo todo dia..

Por enquanto to Pegando leve

25kg no puxador dorsal pra vcs terem ideia

auhAUHUHAuhAuhA

vamo q vamo neh

[-Andy- 0]

Cria vergonha cara :D

[marcelow 0]

Cria vergonha cara :blink:

po vei sou fraquinho !

:D

Quanto vc faz no puxador dorsal ?

[LaioN 0]

supino reto com a barra vc ja ta fazendo, ou ta fazendo na máquina ?

[marcelow 0]

supino reto com a barra vc ja ta fazendo, ou ta fazendo na máquina ?

To fazendo na maquina, em uma maquina inclinada, esqueci o nome.

5kg cada lado e ta pesado pacas =\

[walgoth 0]

To fazendo na maquina, em uma maquina inclinada, esqueci o nome.

5kg cada lado e ta pesado pacas =\

Se tá pesado pacas, diminui o peso, o importante é vc fazer o movimento correto nas séries, não tanto o peso. Vejo muita gente botando peso pacas em alguns exercícios e fazendo o movimento pela metade, supino é muito comum ver isso, a barra não desce até o peito, subindo até os braços esticarem totalmente e sem cadência de movimento. Depois o pessoal não sabe pq não evolui :lol:

Seria essa máquina da figura?

Editado December 8, 2009 por walgoth

[Kodokan 0]

walgoth isso é muito relativo, tem nego que faz sem cadencia, só na explosão, roubando pra caraleo, e consegue bons resultados ...

e Andy, desde quando whey da pico de insulina??

[walgoth 0]

walgoth isso é muito relativo, tem nego que faz sem cadencia, só na explosão, roubando pra caraleo, e consegue bons resultados ...

e Andy, desde quando whey da pico de insulina??

Aí, eu já não sei. Se a explosão é com o movimento correto eu entendo. Agora, mesma coisa o movimento ca coluna, movimento de joão bobo, o cara fazendo mais força co balanço da coluna do q. com o músculo q. deveria estar trabalhando. Qual teria mais resultados, o cara fazendo o exercício estático c/ menos peso, isolando totalmente o músculo ou o cara q. lota de peso e só levanta na explosão balançando o corpo todo? Eu entendo q. vc dê uma roubada ao aumentar o peso na última série e não consiga fazer todas as repetições certinho pq conseguiu fadigar o músculo totalmente na última série, oq aí eu acho legal. Não me leve a mal, tô perguntando pq não manjo tanto assim de musculação.

[]'s :o

[marcelow 0]

Se tá pesado pacas, diminui o peso, o importante é vc fazer o movimento correto nas séries, não tanto o peso. Vejo muita gente botando peso pacas em alguns exercícios e fazendo o movimento pela metade, supino é muito comum ver isso, a barra não desce até o peito, subindo até os braços esticarem totalmente e sem cadência de movimento. Depois o pessoal não sabe pq não evolui :lol:

Seria essa máquina da figura?

Nao é esse nao, é mais deitado.. Mas 5kg eu faço de boa, só sinto que ainda nao posso evoluir de peso.

Faço 3x12.

Ate o peito e ate em cima.

[-Andy- 0]

walgoth isso é muito relativo, tem nego que faz sem cadencia, só na explosão, roubando pra caraleo, e consegue bons resultados ...

e Andy, desde quando whey da pico de insulina??

Já faz uns bons anos que isso tá comprovado cientificamente... tá desatualizado cara.

[Kodokan 0]

achei que o que influenciava no nível de insulina era só a glicose ...

[-Andy- 0]

Quanto mais rápida a absorção de um alimento, maior o indice glicemico, quanto maior o indice glicemico maior o "despejo" de insulina no sangue para o transporte do mesmo. Obviamente não é a mesma coisa de ingerir uma dextrose da vida, mas de certo não é o mais indicado em uma situação como a que recomendaram.