Vou começar a malhar.... amanha!

[HeadFir3 0]

Vai ai uma dica para montar sua pergunta a respeito de treinos nesta sessão do fórum:

http://forum.portaldovt.com.br/forum/index...7&hl=treino

Galera cria um tópico aqui, e o pessoal demora 30 dias pra responder, e quando responde ainda.

Claro! Posta de qualquer jeito, depois de 10mil tópicos falando sobre assuntos similares, ai não tem saco que aguente! Demora tempo pra analisar tudo e postar sobre algo que o cara nem se coçou pra procurar, por que eu tenho que perder este tempo por ele??? Eu demorei mais de ano pra criar uma conta aqui, mais outro pra fazer meu primeiro post e na sessão de suplementos acho que só começei a postar este ano! :lol:

Coloque "treino" na aba de busca que já irá encontrar coisa pra caramba pra se ter como base e nem é tão difícil assim de se fazer!

É como diz minha assinatura...

Algumas dicas:

Não treine perto da onde guarda os halters.

Sem papo furado durante o treino.

Sem rosca direta na gaiola.

Monto? Desmonta e guarda.

Show!

[marcelow 0]

ae FUI hoje de manha, muito bom, nao tinha muita gente.. dava pra fazer tranquilo

6:20 da manha e eu la já

malhei 1h e fui embora

to me sentindo bem, amanha tem mais!

[LaioN 0]

ae FUI hoje de manha, muito bom, nao tinha muita gente.. dava pra fazer tranquilo

6:20 da manha e eu la já

malhei 1h e fui embora

to me sentindo bem, amanha tem mais!

eae marcelow, q bom q gostou,

vc comeu oq antes de ir treinar ?

e depois do treino, oq comeu ?

abs.

treinou oq hj ?

[marcelow 0]

eae marcelow, q bom q gostou,

vc comeu oq antes de ir treinar ?

e depois do treino, oq comeu ?

abs.

treinou oq hj ?

Fala Laion!

Antes de ir pro treino tomei 1 xicara de leite c/ café e um pedaço de salgado assado.

Fui malhar, e depois do treino agora as 9:30h comi um pastel e café tambem

Quanto ao treino to só alternando equipamentos ainda, acostumar o corpo.

[LaioN 0]

Fala Laion!

Antes de ir pro treino tomei 1 xicara de leite c/ café e um pedaço de salgado assado.

Fui malhar, e depois do treino agora as 9:30h comi um pastel e café tambem

Quanto ao treino to só alternando equipamentos ainda, acostumar o corpo.

cara

vamo melhorar essa alimentação ae brother

mto fraca...

pastel ? salgado assado ?

enquanto ao treino blz, acostumando o corpo e talls,

mas a dieta.. afff

mano, antes de sair d casa, vc nao come ?

kd o pao ? leite desnatado, banana, aveia,granola,queijo branco, peito de peru ? ?

ta fraco hein mano

posta direito, oq tu come durante o dia, q a galera aqui pode te ajudar melhor. blz!

dicas de alimento ricos em proteinas etc.

soh falta tu dizer q come pastel no almoço...

depois do treino, tem q mandar proteina + carbo bom!

Editado December 3, 2009 por LaioN

[spiderk 0]

Whey protein ao acordar.

Whey protein apos o treino.

Whey protein antes de dormir.

[-Andy- 0]

whey antes de durmir?

[marceloL 0]

whey antes de durmir? :wub:

não vejo maiores problemas....

[Eder_ 0]

não vejo maiores problemas....

Problema não tem, mas pq n fazer uma refeicao solida?

[marcelow 0]

Whey protein ao acordar.

Whey protein apos o treino.

Whey protein antes de dormir.

Cara to vendo aqui, tem 300 tipos de whey protein

Qual devo tomar ?

[¯¯²--- LeO ---²¯¯ 0]

Fala Laion!

Antes de ir pro treino tomei 1 xicara de leite c/ café e um pedaço de salgado assado.

Fui malhar, e depois do treino agora as 9:30h comi um pastel e café tambem

Quanto ao treino to só alternando equipamentos ainda, acostumar o corpo.

Ah cara. Da sinceramente. Da uma olhada aí nos outros tópicos de alimentaçao e dieta...

Tem milhares de dietas referente á um objetivo..Voce pode muito bem dar uma olhada e se basear na alimentaçao...

Pra ser mais específico sua dieta nao está fraca como o laion disse, está ridícula.

Não vou nem perguntar como foi sua alimentaçao no resto do dia pra nao ficar indignado. Mas como eu to tentando ajudar tenta mandar um lanche integral + leite desnatado ou um suco (sem açucar) antes do treino.. Depois do treino voce pode mandar whey+dextrose misturado com água.. Procura um whey que seja de rapida absorçao, em questões de mercado voce vai achar como Proteína Isolada ou Whey Protein mesmo..

O resto da alimentaçao voce pode muito bem dar uma procurada aí no forum..

FLw

Editado December 3, 2009 por ¯¯²--- LeO ---²¯¯

[Andrewo 0]

Cara, a melhor coisa que tu faz já que tu ta começando agora é se mastubar antes de treinar; vai pro treino leve e libera os hormônios.

é brincadeira :D

[spiderk 0]

Cara to vendo aqui, tem 300 tipos de whey protein

Qual devo tomar ?

Bom ae depende da $$$ que tu quer e PODE investir uehehe.

whey antes de durmir? <_<

Quando voce dorme, eh onde os musculos sao criados, logo a whey de lenta absorcao ajuda o organismo nisso.

Eu por exemplo, janto as 10h30 e a meia noite tomo whey e vo dormir.

[LaioN 0]

vc nao ta confundindo o whey , com albumina tito t.?

ae marcelow, da uma pesquisada nos topicos de dieta, e se baseia um pouco irmao...

no mais, boins treinos, e descanso,

e aprende a comer direito mano..

joga o pastel, salgado no lixo !

[HeadFir3 0]

Bom ae depende da $$$ que tu quer e PODE investir uehehe.

Quando voce dorme, eh onde os musculos sao criados, logo a whey de lenta absorcao ajuda o organismo nisso.

Eu por exemplo, janto as 10h30 e a meia noite tomo whey e vo dormir.

vc nao ta confundindo o whey , com albumina tito t.?

ae marcelow, da uma pesquisada nos topicos de dieta, e se baseia um pouco irmao...

no mais, boins treinos, e descanso,

e aprende a comer direito mano..

joga o pastel, salgado no lixo !

O Pastelzinho ali foi tenso mesmo! :lol:

Albumina ou caseina, ou por exemplo o 7pro da nutrilatina que tem 7 tipos de proteina que são liberados "um de cada vez", enfim, eu mando whey pra dentro por falta de capricho na hora de comprar suplementos ao monte, mas sei que está errado. Minha penúltima refeição são 6 ovos mechidos com pão integral e um shake de 500ml de leite desnatado com whey [:lol:], seria melhor do que a última só whey se duvidar, mas sem o pão...