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[Gustavowww 0]

No começo é assim mesmo. Quando eu iniciei o instrutor me passou uma serie AB e disse que eu tinha que ir 6x no primeiro mes pra me adaptar bem e depois quando começasse com um outro tipo de treino não sentisse tanto. Pelo que se propôs deu certo. Nunca deixei de ir treinar por dores decorrentes dos treinos naquela epoca.

[Shadow 0]

Comecei musculação a uma semana atrás... :lol:

o instrutor passou um circuito, que terei que repetir durante um mês.

tá certo isso ou estou sendo trollado?

mesma coisa aqui azul...normal isso. to na segunda semana e a serie q to fznd é a msm todos os dias, trabalha todos os musculos num dia só. É tenso os primeiros dias pq fica tudo doendo kkkkkkkkkkkkk mas agora ja to de boa e segunda q vem ja muda o treino, quero ver como vai ser essa evolução.

[Begege 0]

medi braço ontem

40 esquerdo , 39,5 direito frio

42 // , 41 // quente

relaxado é 1cm a menos

[-Andy- 0]

Treinar fullbody IGUAL TODO DIA é piada de mal gosto.

[Shadow 0]

Treinar fullbody IGUAL TODO DIA é piada de mal gosto.

pq?

[-Andy- 0]

Recuperação muscular... Minimo de 48h por musculo.

[In The Red Corner 0]

Porra Andy num to acreditando que a galera acha fullbody todo dia normal hahaha ainda mais pra iniciante!!

Isso fode o SNC de qq um...ainda mais de quem não tem o menor preparo pra musculação...deus do céu...

Eu faria no MÁXIMO 4 dias na semana, com séries divididas!! E tá bonm demais pra quem tá começando...

[-Andy- 0]

Isso porque no mega acervo (ninguem deve ler essa merda, não sei nem porque me dou o trabalho de atualizar) tem um tópico que aliás eu fiz falando sobre treinos pra iniciante, explicando certinho o porque de cada coisa, como ordem de exercício, frequencia semanal, etc... Tem sobre full body, ABC, ABCD e ABCDE... só ficou faltando o AB que me esquecí de montar... tava pensando em montar esses dias mas sinceramente não compensa, é trabalho a toa.

[gavelho 0]

Tava pensando em comprar um novo pré workout e estava em dúvidas entre o jack3d e o hemo rage (o black normal), já tomei os 2 e gostei muito mais do jack... Ai um amigo meu falou que esse ultra concentrado era melhor e me deu uma dose para experimentar.

Ele falou que colocou 1,5 scoop e o resultado foi que essa porra me fez mto mal...

Quando terminei o meu treino já estava meio zonzo, depois cheguei em casa e baixou a minha pressão, me deu calafrios e fiquei "lesado" o dia todo...

Alguém aqui já provou e sentiu algo ???

Já tomei o NO explode, Jack3d, Shotgun e o Hemo Rage normal e nunca senti nada parecido... Será que essa porra é tão forte assim ???

[---- 0]

Treinar fullbody IGUAL TODO DIA é piada de mal gosto.

Com nível de intensidade que eu, vc, Juliete, Rhap, etc estamos acostumados? Óbvio que vc tem razão!

Pra iniciantes que ainda nem sabem o nome do aparelho e que provavelmente vão dsdn por causa das dores no dia seguinte, que são sim MUITO foda pra quem começa do zero? Acho completamente normal e de fato sempre vejo isso em tda cadimia, aliás foi assim que comecei tb, há uns 10-15 anos atrás...

Editado January 19, 2011 por Carlos F.

[In The Red Corner 0]

Tá errado, na boa. Ninguém deve fazer fullbody todo dia (ele não se referiu a DSDN). Aliás...nem DSDN acho que presta...só se for numa rotina a la Rippetoe....e com ressalvas (eu, por exemplo, fiz e detestei...)

Não saber nome do aparelho não é justifcativa pra nada, qq um aprende rápido indo trez vezes por semana e não é pq todo mundo faz errado que passa a ser certo, ou, no mínimo, aceitável..

Gavelho,

Po tive um experiência terrível com Jack3d. Um amigo comprou e meu deu um scoop pra experimentar. No primeiro treino foi ótimo, me senti um animal, não sei se foi placebo ou sei la oq, mas já senti uma diferença absurda no meu treinamento (foco e intensidade). Na segunda vez que tomei a mesma coisa....

Mas na terceira....pqp! fui treinar, treino excelente, mas quando cheguei em casa, fiquei com umas sensações de desmaio que foram fodas....quase cai no chão duas vezes apagado! Resultado....bebi 3 litros de agua pra mijar essa porra toda! hahaha e olha que foi so 1 scoop....meu amigo falou que ja ta tomando 3!! haha...

[---- 0]

Estou curioso - e até ansioso - pra saber qual rotina super-power-balance-natural-funcional que vcs passam para iniciantes, de preferência com argumentos do pq é infinitamente superior a qquer outra coisa que se passe pra gente que nunca havia entrado numa academia antes.

Continuo insistindo: que pode ter coisa melhor é claro que é possível, nada é absoluto ainda mais na musculação, mas querer "pixar" alguma coisa que é passada a iniciantes tendo como base o que seria aplicável a médio-avançados pra mim tá no mesmo nível que discutir calorosamente sobre absorção de malto vs dextrose, na moral...

@Viagra: cara, vai na manha pq vc não vai morrer se seguir essa rotina aí e nem vai virar um Arnold se seguir qquer outro tipo de treino.

Daqui 45-60 dias aí sim procure coisa melhor - vc DEVE fazer isso - mas por enquanto nem esquenta a cabeça pq não vale a pena, acredite. Se achar que tá chato e quiser mudar manda bala, mas não tenha esperanças de que vai crescer e se desenvolver mais só por causa disso, não nesse início.

[In The Red Corner 0]

Fode o SNC. Entra em Over. Catabolismo. Baixa imunidade. Não recupera os músculos. Quer mais quantos motivos? Em se tratando de iniciantes então isso é muito mais fácil acontecer... 4 semanas assim é tempo suficiente pra fuder qq um, ainda mais eles...pra que passar por isso?

Tudo isso EU já senti...pois também comecei errado e completamente desinformado. E a maioria fica assim por anos e são eternos "iniciantes"... agora se e´normal o cara começar errado pq nós começamos errados há 10 anos atrás...

Qaalquer rotina básica, dividida entre os exercícios principais (supino, military, deadlift, agachamento) e mais alguns auxiliares. 4x8-10 para os principais, 3x8-10 para os demais. Simples, não? E MUITO melhor do que fazer full body todo dia, o que pra mim é BIZARRO.

[Ytsejam 0]

Eu daria sim treino circuito pra iniciantes, mas certamente não todos os dias, ainda mais considerando que a primeira vez que o cara treina geralmente fica uns 3 dias sem poder treinar de tanta dor.

Mas seria por umas duas semanas, só até diminuirem as dores, não dois meses. Depois disso já passaria um treino normal. E já ia passar exercício pra fortalecimento da lombar pra alguns meses depois o cara poder fazer terra sem se quebrar porque a lombar estava bem menos desenvolvida que os outros musculos envolvidos (que nem eu)

[---- 0]

A maioria fica assim pq são os desinteressados que mencionei logo no primeiro post sobre o assunto, aquele povinho que aparece 1x/sem e acha que creatina é esteróide e aminoácido deixa o cara impotente. Meu cunhado é um desses.

E olha, catabolismo talvez até aconteça, mas entrar em over ou baixar imunidade fazendo sei-la-qtas séries usando arruelas no supino ou peso de papel como halteres... Taí uma coisa que eu queria ver acontecer, hein hehehe

Eu daria sim treino circuito pra iniciantes, mas certamente não todos os dias, ainda mais considerando que a primeira vez que o cara treina geralmente fica uns 3 dias sem poder treinar de tanta dor.

Exacto!!

E já ia passar exercício pra fortalecimento da lombar pra alguns meses depois o cara poder fazer terra sem se quebrar porque a lombar estava bem menos desenvolvida que os outros musculos envolvidos (que nem eu)

Da mesma forma que mulher pensa que qquer exercício da cintura pra cima é "pra braço", os caras pensam que isso é "pra bunda" então salvo exceções duvido que vc covença alguém mais "normal" a continuar fazendo terra depois que o cara aprende a se virar sozinho. Como a imensa maioria, ele vai é ficar no esquema peito-braço-costas-peito-braço ou algo assim...