[CHAT] CHAT OFICIAL DA SUPLEMENTAÇÃO E TREINAMENTO

[-Andy- 0]

Como é que tão os treinos da galera nesse começo de ano? Todas essas festas que passaram... alguns tiraram até férias da academia por 1 ou 2 semanas...

E vocês, como é que tá o ritmo, normalzinho?

[Convidado Biriba]

Eu já voltei a treinar normalmente e o ritmo tá sensacional para mim nesse começo.

Aeróbicos 100%,treino 100% ,alimentação 95% (alguns deslizes,mas nada q tenha comprometido)

Unica merda é q meu Whey acabou,preciso comprar outro.

Vou comprar um Tribulus pra usar por um tempo só para ver qual é a dessa merda,sempre tive curiosidade e já vi gente relatando bons ganhos.

Nesse começo de ano acabei tirando a ideia de ciclar da minha cabeça,a verdade é q estou me sentindo bem pra caralho,se eu conseguir aumentar meu peitoral e fazer meu braço esquerdo ficar igual o direito já to bem feliz,meu braço direito ta com uma definição bem melhor e o ombro principalmente tá com um aspecto animal qndo forço,no treino ta dando pra ver bem as fibras,então to satisfeito se o outro lado ficar assim tbm,dps eu penso em crescer mais.

Com minha altura atingindo 41 ou 42cm de braço como objetivo maximo de shape acho q está ótimo,não falta tanto apesar de ser dificil.

E em OFF,quero fazer outra tatuagem,uma nas costas,na parte superior/metade das costas não mtu grande,qm sabe daqui um tempo consigo fazer.

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Férias da cadimia? Pq faria isso? Só não fui nos dias que ficou fechada por causa do feriadão e isso foram as 2 sextas-feiras respectivas.

Inclusive hj fiz um treininho de pernas mt maneiro, bati mais um record pessoal no leg com 1x12-330 + 1x12-350 + 1x12-380 + 1x10-410. Pode não ser mta coisa pra vcs, mas pra mim que não me lembro de nunca ter passado dos 330kg, tô mt contente com isso!!

Só fico chateado com a frustração de ver que desta vez meu antebraço não está acompanhando meu progresso e isso significa que é raro eu conseguir fazer o terra sem ter que interromper pq as mãos estão abrindo. E eu fico mt puto pq me lembro de qd levantava 170kg sem straps e hj mal consigo completar 10reps com meros 100kg, o normal tá sendo 5-6reps, encosta os pesos no chão antes que escapem, segura firme de novo logo em seguida sem descanso nenhum e faz mais 3-4reps... É mt frustrante, pqp...

[Convidado Biriba]

Bem vindo ao meu mundo Ferrari aehuaeheuhaeu...impossivel realizar deadlift sem straps pra mim,no aquecimento com uns 60kg a mão já começa a ceder por causa da tendinite,com o peso q eu uso eu faço 3 reps no máximo sem straps e já elvis.

[YAMAZAK1 0]

mudei a minha serie hoje, de AB para ABC

na proxima semana entro numa dieta razoavel tb.

[Deadpool 0]

Ano novo, cadimia nova!

Comecei segunda na academia nova, é mais perto do trabalho e de ksa preço mais acessivel e equipamentos novinhos. Ainda estou me adaptando, principalmente a falta das gostosas que treinavam na outra mas tá tranquilo conseguir sentar com uma fessorinha q montou um treino legal comigo.

O q tá sendo é foda é um professor lá q tem algum tipo de doença velho, eu conheci o maluco na epoca da faculdade ele tem tipo um tique de dar uns gritinhos agudos do nda, cara é muito escroto. Vc tá lá treinando o fdp tá gritando acho q sou só eu q me incomodo vou ter q me acostumar, voltar pra outra academia eu treinar com fone.

Na parte da suplementação depois q eu me lasquei com meu pedido do BB não to tomando nda acabou o whey q eu tinha do fernandows e pra falar verdade eu meio q to sem saber o q fazer comprar por aqui, pedir da net, até sexta eu vejo.

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Bem vindo ao meu mundo Ferrari aehuaeheuhaeu...impossivel realizar deadlift sem straps pra mim,no aquecimento com uns 60kg a mão já começa a ceder por causa da tendinite,com o peso q eu uso eu faço 3 reps no máximo sem straps e já elvis.

Não sei se no seu caso antes de ter essa tendinite vc conseguia pegar pesos mais pesados sem deixar escapar e talz, mas no meu caso se torna ainda mais frustrantes pq eu sei que já consegui pegar mt mais e isso me deixa puto!!

[Convidado Biriba]

Antes eu conseguia,inclusive achava mó frescura usar os straps....hj em dia sou um dependente dessa bagaça.

[---- 0]

Exatamente igual a mim então, inclusive na parte de achar que era td frescura e queimar a língua...

[Convidado Biriba]

É fodika...mas hj já nem ligo mais não,na minha academia apenas 3 caras usam o strap q eu me lembre,eu e mais 2 caras q são os únicos gigantes de lá.

Qndo comecei a usar tinha gente q ficava olhando meio estranho e tals,e apenas um q nem me conhecia veio me zuar e falar q era coisa de viado usar aquilo,nisso eu tava treinando exatamente deadlift...simplesmente falei pra ele,se é coisa de viado então beleza,coloca em vc,ajusta ali na barra e tenta fazer 1 repetição doq eu to fazendo.

Ele machão foi e tentou,sem sucesso,saiu com cara de cú e com os amigos rindo da cara dele,frango é uma merda.

Eu não falo essas coisas de mais nada...luvinha por exemplo...eu achava meio gay,tem q levantar sem nada e as mãos ficarem com calos,hj em dia vejo gente treinando de luva nem falo mais nada,vai saber se o cara usa por algum motivo igual o meu por exemplo.

Tem gente q é baitola mesmo,vai todo enfeitado pra academia e tals...mas esses da pra vc notar de longe,os caras vão de Nike Shox e bonézinho de marca pra treinar...isso eu não me conformo ehuaehaeuhauea

[Convidado Zizou]

Já voltei aos treinos também, como acabei o curso que estava fazendo à noite no ano passado, esse ano acho que vai dar pra evoluir legal, estou estagnado há tempos. Vou voltar pro boxe também.

Suplementação planejada:

Whey Jarrows

Glutamina

BCAA

Óleo de peixe

Arginina em quantidades consideráveis

Chá verde

Multivitamínico as always

E sempre vou testando alguma coisa nova, vasodilatadores de maneira geral sempre me ajudam.

E vou tomar algumas coisas visando imunidade, saúde de maneira geral e o trato digestivo: Vitamina D3, Saw Palmetto, Enzimas digestivas, Lactobacilos acidophilus.. tudo isso é barato e pelo menos mal não vai fazer.

[Convidado Biriba]

Eu to querendo encontrar alguma coisa de arginina mas q seja barato...os suplementos q tem q eu to vendo são mtu caros pelo q se tem.

[Convidado Biriba]

Fui no mercado agora comprar Whey e não tinha...tive q improvisar e comprei uma porcaria desses IsoDrink da probiostica...25g de proteina e 0 carbs...pqp...ruim demaisss....sabor uva,tem gosto de vinho tinto daqueles bem vagabundos q está oxidando e virando vinagre.

[YAMAZAK1 0]

pergunta de leigo, depois de aberto quanto tempo eu posso levar para consumir um pote de creatina ou de whey.

estou na duvido se compro esse:

http://www.iherb.com/Muscletech-Creatine-6...10-g/25504?at=0

ou esse:

http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Creat...Powder/338?at=0

5lbs de whey duram quase 3 meses comigo.

Editado January 8, 2011 por YAMAZAK1

[Convidado Biriba]

Cara a recomendação da maioria dos suplementos é consumir o pote (seja lá doq for) em 30-45 dias,nunca vi algum suplemento recomendando outro tempo pra vc consumir tudo...e isso vale para suplementos em pó,liquidos,capsulas.

Eu compraria a creatina da MuscleTech,sempre tive vontade de experimentar essa marca,e ela patrocina Jay,Branch,Phil Heath e Dexter Jackson,mta gente lá dos foruns do BB.com gostam dos suplementos da muscletech mas acham mtu caros...mas acho q é uma grande marca junto com a BSN.