Fotos & Videos Da Galera

[Winner 0]

ahuhuhuhuahu koé furia posta ai porra , nada a ver.

O Victor nem vai zoar!!! Não, não :lol:

[gavelho 0]

Postei no outro tópico, mas pra deixar registrado nesse tbm... Vamos ver se até o natal meto mais uns 2 kg na carcaça... Waaaaar

[HeadFir3 0]

agora que o furia não posta de vez gavelho! :lol:

congrats, by the way.

[Lethalshot 0]

gavelho deu uma boa aumentada no braço , quantos cms gavelho ? frio .

[gavelho 0]

gavelho deu uma boa aumentada no braço , quantos cms gavelho ? frio .

Então victor, eu vou fazer uma avaliação amanhã... Não sei qntos cm tah agora mas acredito que uns 42, 42.5... Ao menos espero hehehe

[spiderk 0]

Poutz, esqueci de postar o treino de ombro...

To postando do cel (to sem sono), depois posto os detalhes do treino.

Nao gravei mais nenhum pois voltei a tomar fenergan (alergia do começo do ano voltou) e tive q cortar a creata e quebrar o ritmo dos treinos a duas semanas ja...

Treino bem simples de ombro. Vou copiar.

No mais resumo do topico:

Manolo 1: Ae galera segue minha foto

Manolo 2: Ta bom cara, so tem que melhorar o trapezio e botar mais peso e melhorar o abdominal, fora isso ta de boa.

Editado December 2, 2011 por spiderk

[HeadFir3 0]

Musculação É simples, as pessoas que complicam, rs...

[LaioN 0]

ARONA NEWS!

FAZENDO BARRA

PARALELAS

Editado December 13, 2011 por LaioN

[gavelho 0]

Laion tah coxtudo kkkkk

Massa o bideo mano...

abs

[TocToc 0]

Laion no suprassumo da banana de ouro!!

[LaioN 0]

WARRRRRRRR !,

http://imageshack.us/photo/my-images/32/img00425h.jpg/

Editado December 14, 2011 por LaioN

[_SPIDER 0]

Laion menino Bubu tá muito bem, só cuidado com essas fotos que o Gui tava lendo o tópico outro dia.

Um mês atrás, objetivo até o final de dezembro é baixar um pouco mais o BF e tomar um sol. :( - Tá impossível ganhar peso desde que eu voltei pro boxe.

Porra, ta no shape pro verão legal...

Sabe por quanto anda seu BF?

[Convidado Zizou]

Porra, ta no shape pro verão legal...

Sabe por quanto anda seu BF?

Não sei cara... última avaliação confiável que fiz, com cara medindo dobras cutâneas com o adipômetro (E o mais importante, um cara que SABE medir, muitos medem de qualquer jeito), foi há uns 2 anos, e na época deu 11%. Hoje em dia eu chutaria uns 9,5%-10%, não sei, mas com certeza tá mais baixo do que naquela época.

Bom, postei isso aí um mês atrás, a promessa era dar uma baixada bem de leve no BF mantendo o peso e tomar um sol, e tá feito, na foto não deve dar pra perceber mas dei uma última enxugada pro verão, mantive o peso, e passei dois fds na praia, impressionante como um bronzeado melhora o visual.

Editado December 17, 2011 por Zizou

[HeadFir3 0]

ta bem pakas cara, parabens. como tinha dito (sobre secar), é algo muito pessoal mesmo. eu p/ex., nunca ficaria assim, n sem ea's, volume fora de serie!

agora, tem como tirar a ultima dobrinha ali no infra. chuto uns 8%, sinistro, parabens denovo..

abrax.

[marceloL 0]

zizou biba ta com shape legal... parabéns.