Fotos & Videos Da Galera

[HeadFir3 0]

Opa! Mais um saindo do forno!

Vou postar o link só agora e depois eu faço outra explicação do treino.

P.S.: Youtube tá processando ainda...

[HeadFir3 0]

As vezes eu acho que o pessoal da sessão só acessa o tópico da manga do Rhuan! :lol: :(

[Sovjets 0]

headfir3 vc faz abcde ?

Achei curto o treino de chest se sim.

[Sovjets 0]

Mas muito massa o video... academia privilegiada... Se eu treinasse numa dessas rs.

Quero fazer um video nesse estilo, mas não manjo nada. de editar etc.

[HeadFir3 0]

Mas muito massa o video... academia privilegiada... Se eu treinasse numa dessas rs.

Quero fazer um video nesse estilo, mas não manjo nada. de editar etc.

Cara, infelizmente depende :lol:

Sou professor de Ed. F. Tem semana q tenho imprevistos, tipo:

começei a semana trocando a ordem pq n consegui treinar ombro n semana anterior, na terça n treinei pq fechei a noite com personal, na quarta dou aula de spinning (forte e resolvi pedalar p compensar a falta do jiu na ter e qui a noite) e treino perna. quinta de manha era aulao especial! fodeu, pedalo dnvo... sexta eu n t andando! :lol:, mando peito com triceps p compensar os dias perdidos e n sabado as vezes dou duas aulas (p/escala) d spinning e cancelo costas (pq tem terra e estou morto e sem perna! rs) quebrando outra semana, começando trocado dnvo... Essa semana mudei minha tecnica de corrida (sem colocar o calcanhar n chao) e estou a 4dias sem conseguir andar direito! adivinha q treino eu cancelei? PERNA rs

[HeadFir3 0]

Eu sei q n é certo, mas vou adaptando do jeito q dá p n parar de treinar, TODA SEMANA. Poisé, trreinar em academia assim e de graça é uma das poucas vantagens q o prof. de Ed. F. tem, rs.... Qnto ao volume:

Supino reto 4x 15,6,5,4rep x 26,44,44,44kg

supino inc. 3x 5,4,6rep(essa com ajuda) x 35kg/cada lado

fly maq 3x8,7,7rep x 100kg (as vezes mando pull over prancha declinada, ai qndo volto ai acabo "errando" a carga)

paralela:

12rep x meucorpo85kg+20kg

8rep x 85kg+40kg

6rep x 85+46 (total la deu 131,1kg) + drop 13rep (maximo q da, varia de um treino p outro) só com o corpo.

Tá sem volume? :unsure:

Pq meia hr depois já começo com câimbra n peitoral

Editado November 6, 2011 por HeadFir3

[jo.hendrix 0]

Daew meu velho!!

Porra, tá ignorante a carga que vc usou na paralela postada no vídeo hein?? Parabéns!!

Abraço

[LaioN 0]

dps do Treino de ontem

Costas x Triceps

http://imageshack.us/photo/my-images/249/20111107225038.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/585/20111107225044.jpg/

Editado November 8, 2011 por LaioN

[HeadFir3 0]

Daew meu velho!!

Porra, tá ignorante a carga que vc usou na paralela postada no vídeo hein?? Parabéns!!

Abraço

Hehehe, curtiu? rs...

Estou pensando em colocar por primeiro pra ver até quanto vai! Acho que rola uns 140kgs pra 8reps...

Era pra ter filmado o treino de perna essa semana, mas não rolou... Agora só semana que vem mesmo. Se der tempo, filmo o treino de ombro essa semana!

[HeadFir3 0]

Tá grande hein Laion! Só está meio "embaçado"...

[LaioN 0]

embassado a foto ou o shape?

caso seja a foto foi do cel.

abs

Editado November 8, 2011 por LaioN

[Thai_ 0]

Laion ta gigante

ta com bastante volume, melhor assim que muito seco...

eu acho pelo menos

[LaioN 0]

embaçado? olha o tamanho que ta o cara...

se passou nos venenos bubu... ta grande pa caraio

uahsuahusahus fdp...

mano, eu ciclei em 2009, de lá pra cá, soh dieta + treino, e nesse ano vim suplementar mês passado ( pq tava na minha cidade, la tava so na dieta).

tava num bulk mto foda. comendo mto mesmo tanto que qdo cheguei aki em sp com 93 kilos...

agora com suple ( whey somente) to sem malto, substituo pelo toddy, to com 89/90, varia mto nesse peso.

abs!

Editado November 8, 2011 por LaioN

[Sovjets 0]

Eu sei q n é certo, mas vou adaptando do jeito q dá p n parar de treinar, TODA SEMANA. Poisé, trreinar em academia assim e de graça é uma das poucas vantagens q o prof. de Ed. F. tem, rs.... Qnto ao volume:

Supino reto 4x 15,6,5,4rep x 26,44,44,44kg

supino inc. 3x 5,4,6rep(essa com ajuda) x 35kg/cada lado

fly maq 3x8,7,7rep x 100kg (as vezes mando pull over prancha declinada, ai qndo volto ai acabo "errando" a carga)

paralela:

12rep x meucorpo85kg+20kg

8rep x 85kg+40kg

6rep x 85+46 (total la deu 131,1kg) + drop 13rep (maximo q da, varia de um treino p outro) só com o corpo.

Tá sem volume? :unsure:

Pq meia hr depois já começo com câimbra n peitoral

Meu treino mudo constantemente mas é +ou- assim:

Dumbbell Chest Press - 3x Fail

Bench press -2x 1 rep ( potencia)

Dumbbell Incline Chest Press - 4x 12,10,6,4

Dumbbell Decline Chest Press - 3x 12

Low Cable Flys - Drop set. 4x fail

Bent-Over Single-Arm Cable Press - 3x Fail.

Push up/Declined Pushup - Bi-SET 2xfail

[Ytsejam 0]

Po a primeira foto do Laion tá muito distorcida pro lado, pelo menos antes de abrir a versão maior (dá pra ver melhor)