Rhuan

Realmente é muito difícil você secar e nao perder massa magra….. mas com uma boa alimentação você conserva boa parte

Eu divido meu treino em ABC, sendo que começo a semana treinando ombro e trapézio pela manha e a tarde treino quadríceps. Meu segundo treino é peito, triceps e posterior de perna. Terceiro treino é costa, bíceps e panturrilha. Aos domingos eu faço apenas um treino de perna completo! Shape é esse! 😎🦾

Charles é o melhor , mlk é foda demais