Grande guia da suplementação FUNCIONAL

[-Andy- 0]

Galera, tá faltando por aqui um tópico bom mesmo sobre suplementos. Como o assunto é longo e existem N reações pra cada pessoas, nada melhor que um tópico pra cada um relatar o uso de suplemento X ou Y.

Vamos relatar o que cada suplemento fez por nós, pra podermos de repente abrir um leque novo de opções e experimentar coisas que já deram certo pra outras.

Bom, pra inaugurar o tópico eu vou falar do que talvez tenha sido o melhor suplemento que já tomei, ou pelo menos o que me trouxe realmente resultados evidentes: o hipercalórico.

Isso mesmo, hipercalorico, e foi o da Body Action.

Tomei um pote de 3kg ano passado, e com ele ganhei 2kg LIMPO, "nada" de gordura.

Vale lembrar que eu já tinha uma dieta ajustada e estava estagnado no peso corporal, além de ser ectomorfo. Apesar de muitos criticarem marcas nacionais, não é de hoje que eu digo que não se pode generalizar e existem produtos bons sim.

Dizem por aí que o melhor hipercalorico nacional é aquele da Probiótica, porém o custo x beneficio do Body Action vale muito também, recomendo!

Ahn... a albumina Salto's dispensa comentários, né?

Tomei também para experimentar a glutamina da Probiótica, que, embora em doses não tão altas e com uma dieta não tão ajustada assim, fêz o que propunha e me ajudou pakas com a recuperação dos treinos, o que indiretamente pode contar como um "gás" a mais. Se dinheiro não é problema obviamente o melhor a se fazer é tomar uma importada, mas se não for o caso, a glutamina da probiótica aguenta bem os pontos sim.

--

by the way é isso ae... postem seus relatos!

[-Andy- 0]

Up.... ninguém mais suplementa não pow?

[Nildo 0]

Eu to sem suplementação e sem dieta ainda kkk

[mgoldteam 0]

Tambem não tenho tomado suplemento, o último que tomei foi o Whey Protein da Designer e tive bons resultados.

Atualmente só to comendo muita batata doce mesmo. :lol:

[alexotb 0]

soh uso albomina saltos msm e whey probiotica quando uso... eu gosto tem pouco carbo o gosto eh bom digere bem nao me da caganeira nem peidorreira tb nao pesa quando eu tomo

[Kodokan 0]

albumina desisti de tomar porque não da pra tomar e ter uma vida social normal, visto que voce peida MUITO FEDIDO o DIA INTEIRO.

tomo whey da optimum, nunca tomei outra, então fica difícil fazer alguma comparação, mais eu acho que me traz bons resultados.

abraço

[Yin-Yang 0]

Whey protein pós treino e algum carbo de alto IG 1:1 mais creatina 3-5g(CEE ou Green Magnitude).

Whey uso ISOCOOL da Ultimate Nutrition, porque consigo bem mais barato, o gosto é bom demais, uso mesmo como uma recompensa após o treino, coloco na cabeça que só mereço tomar a ''recompensa'' se o treino for pesado, valer a pena hahahaha.. Sempre funcionou..

Dura bastante, só uso um scoop pós treino pra recuperar os níveis perdidos durante o treino, o importante mesmo é a refeição sólida pós treino(síntese blá blá blá...)

Cissus Quandrangularis PrimaForce, polivitamínico Optimum(acho o mais equilibrado, sinergista possível). Compro nos EUA então sai ''barato''.

Durante o dia(tarde) não tenho muito tempo pra fazer uma refeição com calma então mando Muscle Milk ou Evopro ou Caseína Optimum. Também nos EUA

Agora to treinando musculação ou jiu-jitsu à noite então não to tomando nenhum suplemento precursor de NO, já sou difícil pra pegar no sono se tomar isso à noite esqueça dormir.. Mas curti tomar NO Shotgun e White Flood.

O básico que eu tomo é isso, às vezes compro algo diferente pra variar, experimentar, nem que eu saiba que não vou tomar de novo, mas pra experimentar tá valendo..

Edit: Uso óleo de peixe tbm, minha dieta é low carb.

Abraço!

Editado July 22, 2009 por Yin-Yang

[HeadFir3 0]

Pra mim, não vivo sem whey. Estou tomando creatina ethyl-ester e não tenho nada a reclamar. Deu de 10 a 0 no nanox9 que tomei um tempo atrás.

Carbo de alta IG pra mim é mel e só uso malta pra treinar jiu se eu ganho um saquinho, senão não gasto grana com isto não. :lol:

[Convidado M.TIGER]

Manhã- proteína de assimilação mais lenta, pode jogar a albumina, da saltos é sem comentários mesmo

Pós treino- proteina de rapída assimilação e carbo de alto indice= whey com dextrose, assim q terminar o treino, 40 min, 1 hora dps uma refeição com carbos bons como batata doce e proteína

Antes de dormir- proteina tb q vai ficar mais tempo no organismo, sendo assimilada por mais tempo, albumina ou caseína que é mais cara mas é um pouco melhor além do gosto melhor tb dependendo da marca, whey n te fornece proteina por mto tempo, assimila mto rapido e durante o sono vc tem q oferta de proteina por mais tempo

Marcas que eu recomendo: nacionais nutrilatina e optimun, gringas tem mtas boas, MLO e Labrada as melhores eu acho, pra quem acha pq é dificil, mas tem varias, EAS, etc

Quem consegue esquema pra creatina eu recomendo, comigo sempre deu resultado, tem sites q vendem umas importadas proibidas mas tem q ter conhecimento com os caras tb pra n pegar tranqueira, creatina não faz mau algum e a anvisa proibiu pq n tem o q fazer, podem pesquisar em sites q é junto com a whey os suplementos mais estudado, recomendo pra quem arrumar da marca Primforce

Acho Glutamina jogar dinheiro fora mas se tem resultado use, aí é com quem usa, eu nunca vi resultados melhores nem em mim nem em aluno, trabalhei com um fisilculturista que foi vice mister universo, o cara é claro, toma todas as bombas possiveis mas sem suplementação n adianta nada e o cara só toma whey, albumina e creatina (essa no pós ciclo dele), n inventa nada

BCAA é outra parada que acho jogar grana fora, só existem estudos q comprovam os beneficios pra atletas como triatletas por exemplo, no caso dos ferros é melhor gastar a grana em whey mesmo

Recomendo tb um complexo mineral com cromo

Suplementação sem dieta boa não adianta erm nada, as duas coisas andam juntas, recomendo durante as refeições, fora a pós treino, carbos de baixo indice glicemico com alguma fonte de proteina animal ou atum

Abraços

Editado July 22, 2009 por M.TIGER

[jsmbogard 0]

Whey protein pós treino e algum carbo de alto IG 1:1 mais creatina 3-5g(CEE ou Green Magnitude).

Whey uso ISOCOOL da Ultimate Nutrition, porque consigo bem mais barato, o gosto é bom demais, uso mesmo como uma recompensa após o treino, coloco na cabeça que só mereço tomar a ''recompensa'' se o treino for pesado, valer a pena hahahaha.. Sempre funcionou...

Dura bastante, só uso um scoop pós treino pra recuperar os níveis perdidos durante o treino, o importante mesmo é a refeição sólida pós treino(síntese blá blá blá...)

Cissus Quandrangularis PrimaForce, polivitamínico Optimum(acho o mais equilibrado, sinergista possível). Compro nos EUA então sai ''barato''.

Durante o dia(tarde) não tenho muito tempo pra fazer uma refeição com calma então mando Muscle Milk ou Evopro ou Caseína Optimum. Também nos EUA

Agora to treinando musculação ou jiu-jitsu à noite então não to tomando nenhum suplemento precursor de NO, já sou difícil pra pegar no sono se tomar isso à noite esqueça dormir.. Mas curti tomar NO Shotgun e White Flood.

O básico que eu tomo é isso, às vezes compro algo diferente pra variar, experimentar, nem que eu saiba que não vou tomar de novo, mas pra experimentar tá valendo..

Edit: Uso óleo de peixe tbm, minha dieta é low carb.

Abraço!

ahhh eu faço a mesma coisa.... whey de qualidade é igual milkshake, bom demais!! faço dele minha recompensa depois do treino!

Editado July 22, 2009 por jsmbogard

[brutality 0]

após os treinos(jiu,boxe e corrida)eu tomo um shake com 3 colheres de sopa de Whey+2 de malto(probiotica)uma banana nanica,2 colheres de aveia e 2 de extrato de soja.

tbm tomo esse shake quando acordo.

li essa sujestão num artigo escrito por Sergio Sherman,ja estou tomando a 2 meses e esta me dando um melhor resultado.

[tiago_dm 0]

após os treinos(jiu,boxe e corrida)eu tomo um shake com 3 colheres de sopa de Whey+2 de malto(probiotica)uma banana nanica,2 colheres de aveia e 2 de extrato de soja.

tbm tomo esse shake quando acordo.

li essa sujestão num artigo escrito por Sergio Sherman,ja estou tomando a 2 meses e esta me dando um melhor resultado.

tem como postar esse link pra gente??

[brutality 0]

tem como postar esse link pra gente??

não tem não....esse artigo eu li numa revista da Combat Sport que alias é muito boa por sinal com dicas e materias muito interessante,senão me engano parece que o Sergio Sherman possui um Blog,vou dar uma pesquisada e se achar algo eu posto logo mais.

Editado July 23, 2009 por brutality

[Yin-Yang 0]

Outro suplemento que uso é acetil L-carnitina.

Um puta suplemento, muito bom mesmo, é funcional pra caramba.

Se você pegar aí pela internet tem uns noobs que falam que não faz nada blá blá blá...

Mas não sabem nem a estrutura, cadeia e afinidades por exemplo. Só porque leram que alguém falou que não é eficaz já fazem um julgamento. Típico estudante de fórum.

Quando você acorda, seu corpo está carregado de ácidos maléficos, a L-carnitina faz a ''limpeza'' desses ácidos, além de ser um suplemento preventivo, atua em inumeras respostas metabólicas, ajudando coração, fígado e rins..

Abraço!

[Ytsejam 0]

Multivitamínicos, o que recomendam?

Vou começar a tomar, não consumo a quantidade de vitaminas que eu preciso nem a pau. E esse ano minha imunidade tá muito baixa, devo estar com alguma deficiencia.