Melhorar o gás no Jiu Jitsu

[Convidado KratosCS]

Galera, estou com um sério problema, eu no segundo treino ja to morto, faço jiu a 6 anos e sempre parei e voltei nunca manti uma constância de treinos, tipo treinar 6 meses seguidos, e quando luto com caras mais fortes fico exausto e na segunda luta ja to morto, preciso melhorar meu gás urgente, alguem poderia me dar dicas?

Editado April 22, 2011 por KratosCS

[armyofone 0]

Véi, a resposta é só uma. Treine mais.

Se vc treina 1 ou 2x por semana é bem difícil melhorar o gás... se vc treina 3, já é melhor.

E uma coisa que vc aprende treinando mais é a economizar o gás. Tem que aprender a medir a força nas posições, saber quando dá pra descansar.. eu por exemplo, quando tem um cara na minha guarda, eu consigo descansar uma parte do tempo, a outra eu to me movimentando pra deixar ele desconfortável.

É isso, eu que sou faixa branca só posso te dar essas dicas aí. Fica difícil explicar né? Mas é aquela coisa... aprendi treinando, então te dou a sugestão pra fazer o mesmo.

[rafael. 0]

Galera, estou com um sério problema, eu no segundo treino ja to morto, faço jiu a 6 anos e sempre parei e voltei nunca manti uma constância de treinos, tipo treinar 6 meses seguidos, e quando luto com caras mais fortes fico exausto e na segunda luta ja to morto, preciso melhorar meu gás urgente, alguem poderia me dar dicas?

Aqui tá o problema, cara. hehe

Gás pra rolar só pega rolando mesmo, não tem jeito.

Bons treinos!

[Convidado KratosCS]

Foda não quero me viram um marrom morto kkkkk, vou treinar mais explosão e corrida.

[jitsuNaja 0]

Eu treino 2x por semana jiu jitsu também, mas pra da uma melhorada no gás, quando eu treino eu procuro treina logo em seguida, mesmo cansado. Também procuro faze transport e um exercício píca.. você faz uns 30 e tá quase morto. Bom, mas o melhor é treina direto msm :P

[RafaelSilva 0]

Faz natação, da um gas do caralho

[Dexter_Morgan 0]

Eu percebi que eu cansava demais pq eu rolava e fazia apnéia involuntária (na realidade meu professor percebeu, não eu). Segurava a respiração e nem percebia. Depois que eu me liguei mais na respiração, melhorei um pouco. Mas sofro do mesmo problema. Treino pouco também (2x na semana no máximo) e não consigo fazer muitos rolas seguidos "à vera" com os mais graduados. Com faixa azul e branca eu rolo o dia inteiro e não canso, pois não preciso explodir tanto.

[Sugar Ray jr 0]

Faca corridas de distancia. tente comecar fazendo 5 km de corrida, depois va subindo....

correndo 2x por semana voce da uma melhorada no gas.

Agora o melhor mesmo é treinar, Indo pra parte pratica voce aprende a economizar gas, controlar a euforia etc

edit:Se for correr em esteira, aumente a velocidade media (esteira é mais facil)

Editado April 24, 2011 por Sugar Ray jr

[ArmDrag 0]

Cara eu tinha um gás horrivel! só aguentava 2 rolas de 10 minutos, daí criei vergonha na cara, comecei a treinar todo dia e equilibrar minha alimentação, dica: pelo menos no inicio corte maionese ketchup e enlatados!!!bom para mim deu certo!!!

[jj4life 0]

Corrida não é o mais adequado, pois trabalha aeróbico, e JJ não é isso que manda no gás, e sim explosão muscular, PRINCIPALMENTE dos membros superiores. Como o pessoal já falou, vai melhorar treinando mais, não tem jeito.

OUUUUU então arrumando um personal pra você malhar ESPECÍFICO para Jiu, que é totalmente diferente da musculação tradicional. Mas não sei se é viável para você.

[kratosgb 0]

natação e/ou corrida..

Editado April 25, 2011 por kratosgb

[armyofone 0]

Outra coisa que o pessoal não falou aqui mas que influencia DEMAIS é a alimentação.

É foda treinar quando vc ta comendo besteira, ta mal alimentado, ou ta mal hidratado.

É só o cara cortar parte dos carboidratos, cortar boa parte das gorduras, e investir numa dieta proteica que o gás melhora MUITO e rapidamente. Percebe-se rapidinho.

[SCBJJ 0]

Corrida não é o mais adequado, pois trabalha aeróbico, e JJ não é isso que manda no gás, e sim explosão muscular, PRINCIPALMENTE dos membros superiores. Como o pessoal já falou, vai melhorar treinando mais, não tem jeito.

OUUUUU então arrumando um personal pra você malhar ESPECÍFICO para Jiu, que é totalmente diferente da musculação tradicional. Mas não sei se é viável para você.

Perfeita sua colocação.

[O ESPANCADOR DE FLEMINGTON 0]

Corrida não é o mais adequado, pois trabalha aeróbico, e JJ não é isso que manda no gás, e sim explosão muscular, PRINCIPALMENTE dos membros superiores. Como o pessoal já falou, vai melhorar treinando mais, não tem jeito.

OUUUUU então arrumando um personal pra você malhar ESPECÍFICO para Jiu, que é totalmente diferente da musculação tradicional. Mas não sei se é viável para você.

Acho que é bem por aí. Mas eu pessoalmente sempre gostei de fazer a parte aeróbica, procuro correr 2 ou 3x por semana, 30 minutos num ritmo bom. Acho que isso não melhora o gás pro rola necessáriamente, mas ajuda muito na recuperação entre um rola e outro. Não parece acumular o desgaste tanto de um rola para outrosempre voltei mais revigorado. Pelo menos comigo funciona assim.

[Convidado KratosCS]

Essa semana meu gás estava bem melhor. meu mestre corrigiu algumas posições que eu fazia força quando não precisava, como sou o mais leve e baixo da academia, as vezes vou querer disputar força, ai que falta explosão.