Fotos & Videos Da Galera

[Heinz 0]

supino inclinado >>>>>>>>> arona >>>>>> iphone >>>>>> abismo >>>>> supino reto

não concordo, nunca imaginei que fazer supino reto com halter seria tão bom !!

nunca mais uso barra, alias só to usando barra no agachamento e puxada no pulley pela frente

[Kodokan 0]

que isso, levantar dois halteres de 50kg no biceps não dá não ...

voces são monstros pqp

[Rhapsody 0]

Porra Rhap eu curto não apenas TOCAR mas ESPREMER um db contra o outro com toda força que puder, particularmente a parte de "fora" deles antes da rotação.

Também fazia muito isso Mojo, até ver o que os testes em eletromiografia mostravam quando os halteres eram tocados! No espremer, você está contraindo os peitorais, mas pra chegar no ponto de espremer você precisa antes tocá-los um no outro, isso causa uma redução muito significativa no percentual de contração de pico dos peitorais! Como dito em posts anteriores, cada um utiliza a técnica na qual se sente melhor e sente o movimento mais intenso, mas eu particularmente não uso e não deixo meus alunos utilizarem-se disso pois é fato que muitos deles sempre acabam "descansando" a cada repetição!

abraço man

Editado November 13, 2012 por Rhapsody

[Rhapsody 0]

Na minha humilde opinião, para se realizar uma oclusão sanguínea significativa ao final de cada movimento, deve-se realizar uma contração máxima no topo do movimento, mas sem encostar um halter no outro! Isso exige muita percepção, auto-controle e feeling! Penso que nós, bodybuilders, precisamos trabalhar com saturação de fibras musculares, laceração da fáscia e máxima hiperemia! Estes pequenos detalhes fazem toda diferença do mundo entre um treino e um TREINO!!!

abraço

[Rhapsody 0]

que isso, levantar dois halteres de 50kg no biceps não dá não ...

voces são monstros pqp

Concordo que pode parecer muito pesado, e na maioria das vezes é! Mas é tudo questão de jeito, técnica e posicionamento! Isso é treinável!

abraço

[Mojo 0]

Uma alternativa que curto mto, mas não necessariamente pra peito, e sim pra ombro, é fazer elevação lateral sem descer mais do que a metade do caminho. Qqr pesinho se torna uma tonelada depois de 6 repeticoes assim! altamente recomendado. Mais intenso do que fazer com cabos!

[Lethalshot 0]

Cara , eu já não faço supino com barra há milênios . Com o halter a amplitude do movimento é 10 x maior . Supino com barra é o exercicio mais overrated que existe , fácil de se lesionar , etc.

Modestia a parte o meu forte é justamente o supino com halteres no banco reto. Faço já há muitos anos e desenvolvi minhas fibras pra aguentar carga punk nesse exercicio .

E detalhe , eu coloco no joelho ( um halter em cima de cada joelho ) e deito pra tras jogando tudo pra cima , não peço pra ninguem me dar um halterzinho de cada lado não.

Atualmente faço com o par de halteres de 140 lbs. ( aproximadamente 70 kilos )

Lembro de ter visto um video do Coleman fazendo a mesma coisa , tirando sozinho e mandando ver , mas usando o par de 200 lbs.

deixa ver se acho .

http://www.youtube.com/watch?v=VKS6AYWy-1c

[**Carlos** 0]

Costumo fazer uma "remada" com os halteres, apoiar nos joelhos, sentar e jogar os halteres para a posição do supino.

Já no supino inclinado não tem como fazer isso.

[HeadFir3 0]

No meu video de treino de peito eu faço isto.

Agora, no supino inclinado tem como sim, puxando/jogando um de cada vez com o joelho vai também, mas só tentei com halteres de 32kgs no inclinado.

Pra quem quiser ver só o supino tem esse daqui também:

[pedroboxing 0]

http://www.youtube.com/watch?v=0x4fEwAHuA8

treino de supino fechadinho 3 a 5 reps finalizando com 170/175kg...soh consegui filmar com qualidade essas series. Editado November 17, 2012 por Dienekes

[Verdicia 0]

[Verdicia 0]

ernieverdicia

1,70

78 kilos

39 biceps

43 anos de idade.

Editado November 18, 2012 por Verdicia

[Verdicia 0]

Diz ai garotada de 20 anos

quero ver vocês chegarem aos 40 anos sem ruga no saco, sem cabelos brancos e sem hernia, artrite ou ziq-zira.

Editado November 18, 2012 por Verdicia

[Verdicia 0]

[Verdicia 0]

É isso ai.

Em breve, relato do resultado do meu ciclinho de verão. 16 duraland, 1 bujão de stano, 1 bujão de decaland.

Valeu moçada

EPSJUNIOR.