Principais exercícios compostos

[Ytsejam 0]

Eu que tenho cifose (sou meio corcunda, mas melhorei bastante a postura) acho mais fácil controlar no banco... aliás, bem mais fácil, com o cara sentindo a coluna encostada no banco.

[Rhapsody 0]

Querendo ou não, a lombar é bombardeada no Desenvolvimento Militar, se sentado a gente já vê muito nego se torcendo como minhoca pra levantar o peso, em pé é pior ainda, exige perícia na execução do movimento e muita disciplina!

Por isso que prefiro fazer o Desenvolvimento com Halteres sentado, pois como tenho escoliose, sinto um pouco de dores na lombar dependendo da posição em que fico ou do movimento que faço, então sentado pra mim é mais confortável e não agride tanto a coluna!

[-Andy- 0]

Desenvolvimento em pé não é nada... foda era o Arnold que (conta em sua enciclopedia) em uma época fazia supino inclinado tirando a barra do chão, sentava, fazia a série, levantava e botava a barra no chão. O cavalo recomenda ainda pra quem quer ganhar força. Creio que o nego que fez o desenvolvimento em pé elaborou pensando também em um treinamento de força. Com certeza exige também muito dos estabilizadores.

Eu não faria no momento não...

[caca 0]

desenvolvimento em pé so se for com barra , com halteres nao acho confortavel

quanto ao topico

terra

agachamento

supino reto

remada curvada

desenvolvimento militar

treino sem esses exericios não é treino de verdade