Melhor forma de tomar creatina

[JHugo 0]

Eu fui em 2 lojas de suplemento atraz dessa Creatina Ethil Ester e por incrível que pareça os dois vendedores falaram que só vendem a Monoidrata porque é a que realmente funciona, insinuaram que essa Ethil Ester não retém líquido porque não funciona, é placebo..

Eu já usei 3 marcar de creatina mono, a que deu mais resultado foi a da Universal, parecia que eu tava tomando Deca de tanto que cresci, hahaha. O problema é que a definição também esquece, né? Dá muita força mas tb incha.

Meus ciclos de creatina:

1o mês: Saturação com 10g por dia, 5g de manhã e 5g após o treino (muitos fazem com 20/dia, mas acho demais);

2o mês: 5g por dia após o treino para manutenção;

3o mês: suspender o uso para o organismo descançar, depois começa de novo.

Oss.

Alex as 10g, 5 antes da musculação e 5 antes do jiu certo?

[Alex Thai 0]

Alex as 10g, 5 antes da musculação e 5 antes do jiu certo?

Eu mando após os treinos com whey pra regar a musculatura, rs. Resultado sempre deu..

Porém, tenho lido constantemente o site hipertrofia.org e tem textos dizendo que o corpo usa melhor o que foi tomando antes do treino, então talvêz reveja meus conceitos.

Oss.

Editado August 26, 2012 por Alex Thai

[Alex Thai 0]

Organismo descansar? :unsure:

"Descançar" é força de expressão, na verdade você precisa dar um tempo do uso, pois se o corpo vicia, pode parar de produzir creatina e os efeitos não aparecem tanto.

A regra é saturar-manter-descançar.

[Julio Toledo 0]

se voce nao for boçal toma depois do treino, para uma absolvição melhor

[MaCeT 0]

Misturo tudo no shake pós treino, whey, creatina e dextrose...

Foda que to tomando green magnitude, e minha whey é chocolate, fica uma maravilha ¬¬

[Bob.Lee 0]

Já li em vários sites que não é necessário CICLAR creatina.

[andrec 0]

Creatina tem muitos boatos, tem gente que fala que saturação e tomar 5 gramas por dia da na mesma. Falam que tem que tomar antes e tem gente que fala que é depois. E de tempo também, falam que precisa dar um tempo e tem gente que toma direto

Na dúvida eu tomo antes do treino, no máximo 3 meses e tomo 5g sem fazer saturação.

[Hags 0]

to com duas dessa da MusclePharm, que na verdade é um blend de creatina: http://br.xpanstore.com/comprar-creatina-da-musclepharm.html

Instruções do site:

"Uso Recomendado: Como um suplemento dietético, misture 3 colheres (5g) com 8 onças de água, suco ou sua bebida favorita diária. Beba imediatamente. Para resultados máximos beber 8-10 copos de água uma vez por dia. A fase de carga não é necessário ou recomendado com este produto."

Esse "imediatamente" está bem vago.

[Bob.Lee 0]

to com duas dessa da MusclePharm, que na verdade é um blend de creatina: http://br.xpanstore.com/comprar-creatina-da-musclepharm.html

Instruções do site:

"Uso Recomendado: Como um suplemento dietético, misture 3 colheres (5g) com 8 onças de água, suco ou sua bebida favorita diária. Beba imediatamente. Para resultados máximos beber 8-10 copos de água uma vez por dia. A fase de carga não é necessário ou recomendado com este produto."

Esse "imediatamente" está bem vago.

a cretina da MP não precisa de LOADING, i.e., a saturação.

e nem precisa ciclar

[Hags 0]

a cretina da MP não precisa de LOADING, i.e., a saturação.

e nem precisa ciclar

já tomou?

e considerando tudo isso...ainda surte efeito?

[andrec 0]

Tão fazendo uma propaganda monstra dessa creatina aqui

[Bob.Lee 0]

já tomou?

e considerando tudo isso...ainda surte efeito?

Cara, eu tomei um mês. Parei pq eu mandei Assault.

Achei boa pra caramba. Sem tanta rentenção de líquido.

Também tomei a da Labrada. Sem loading também.

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Pedi agora uma crea-core da muscletech.