IGF-1

[Winner 0]

Winner, eu não compro barrinhas, mas a maioria sempre vai ter açúcar por conter frutas (frutose é listada como açúcar) ou mel. Se vc conseguir alguma light, que não tenha adição de açúcar refinado, já será um ótimo passo. Qto mais fibra melhor, sempre.

Se não rolar seria recomendável comprar granola nessas casas de produtos naturais, com certeza existe versão sem adição de açúcar.

É, eu tenho consumido as barras light. Sempre compro aquelas da Neston... são muito boas. Quanto à granola, vende em supermercado mesmo, mas pense numa coisa que não me desce muito, só se for no açaí!!! Valeu pela dica, cara. Abração :lol:

[Convidado sickus]

Eu não abro mão de açucar pelo menos uma vez por dia, de manhã sempre como sucrilhos, as vezes dos mais porcos possiveis (aquele sucrilho de nescau que é bom d+ pqp), até pra manter a cabeça no lugar ...

Eu gosto muito de doce e até hoje mantenho "um dia de folga" na minha dieta onde como feito um porco mesmo, de tudo, a hora que quiser.

Tenho tendencia a engordar fácil e se não tomo cuidado passo dos 3 digitos na balança em menos de 1 mês (peso + ou - 90kg se estiver seco) e quanto mais você se restrige de algo que gosta muito, mais hora menos hora você perde o controle.

[Mojo 0]

Eu tmbm sou chegado num docinho e tenho dia de folga, mas açúcar fora do fds só consumo depois do treino - e mesmo esse venho abolindo gradualmente.

Além de engordar retenho mto líquido, em um fds comendo livremente ganho 4-5kg.

[Winner 0]

Eu não abro mão de açucar pelo menos uma vez por dia, de manhã sempre como sucrilhos, as vezes dos mais porcos possiveis (aquele sucrilho de nescau que é bom d+ pqp), até pra manter a cabeça no lugar ...

Eu gosto muito de doce e até hoje mantenho "um dia de folga" na minha dieta onde como feito um porco mesmo, de tudo, a hora que quiser.

Tenho tendencia a engordar fácil e se não tomo cuidado passo dos 3 digitos na balança em menos de 1 mês (peso + ou - 90kg se estiver seco) e quanto mais você se restrige de algo que gosta muito, mais hora menos hora você perde o controle.

Sickus,

Vc sempre mata sua vontade de doce com o sucrilhos? Tipo, eu sempre fui chocólatra assumido, nunca consegui me livrar desse vício e sei que ele vai me perseguir para o resto da vida. Todavia, eu busco enrolá-lo um pouco. Ultimamente, eu tenho optado por comer uns cookies integrais da Jasmine de Cacau, que não é chocolate, não é muito o doce em si, mas até que sacia minha gana por coisas doces.

Com relação ao dia OFF da dieta, eu não consigo estabelecer um dia determinado para isso, busco somente equilibrar muito bem a dieta no decorrer dos dias para todo dia eu poder comer uma besteira qualquer que seja, justamente para me manter são, como vc mesmo falou. Devido ao ritmo doido de vida que tenho, sou um cara muito ansioso, e minha tendência é de correr para a comida. Assim, não dá muito certo eu conseguir ter uma dieta 100% regrada durante seis dias da semana e em apenas um, comer mais à vontade, procuro regrar à conta-gotas no decorrer dos dias. Como vc consegue isso de manter tudo num dia só?

Também tenho tendência monstruosa a engordar. Como vc, se passo um mês descuidado com a dieta são, no mínimo, 05kg a mais na balança. Nunca fui magro, estou tentando buscar isso pela primeira vez na vida, tenho 89kg e minha meta é chegar nos 83kg, o que acho muito difícil mas não quero desistir, vou devagar, devagar mas sempre.

Portanto, diante do que falou-se aqui, lanço essa pergunta à galera: Quais "truques" ou "artifícios" vcs usam para manterem a dieta em ordem? Tipo, vc vai sair, sempre rola de comer em algum lugar, sempre tem uma cerva, ou mesmo quando vc está estressado com trabalho, nervoso e geralmente corre pra comer algo e aliviar a tensão, como vcs conseguem se livrar? Sei que vão falar força de vontade, isso é de regra, mas ngm tem alguma fórmula que usa em momentos como esses?

Acho que me delonguei demais, tá bom. Abraços!!!

[Convidado KEYLOCK_]

Eu tmbm sou chegado num docinho e tenho dia de folga, mas açúcar fora do fds só consumo depois do treino - e mesmo esse venho abolindo gradualmente.

Além de engordar retenho mto líquido, em um fds comendo livremente ganho 4-5kg.

pode crê....eu tbm sou assim...se eu relachar e começar a comer porcaria...

biscoitos,doce de leite e afins...rola uns 3 ou 4 kg a mais na balança....aí depois pra secar isso é um aperreio!!!a unica vantagem de quem tem um metabolismo assim é pq ganha massa muscular mais facil tbm,ACHO eu.

[Fabio Alemão 0]

eu levo sorte e azar...nao sou assim, eu posso tomer merda de cavalo com agua de valeta que eu nao engordo uauauahua

mais pra ganhar massa é foda...eu sofro

[Convidado sickus]

Sickus,

Vc sempre mata sua vontade de doce com o sucrilhos? Tipo, eu sempre fui chocólatra assumido, nunca consegui me livrar desse vício e sei que ele vai me perseguir para o resto da vida. Todavia, eu busco enrolá-lo um pouco. Ultimamente, eu tenho optado por comer uns cookies integrais da Jasmine de Cacau, que não é chocolate, não é muito o doce em si, mas até que sacia minha gana por coisas doces.

Com relação ao dia OFF da dieta, eu não consigo estabelecer um dia determinado para isso, busco somente equilibrar muito bem a dieta no decorrer dos dias para todo dia eu poder comer uma besteira qualquer que seja, justamente para me manter são, como vc mesmo falou. Devido ao ritmo doido de vida que tenho, sou um cara muito ansioso, e minha tendência é de correr para a comida. Assim, não dá muito certo eu conseguir ter uma dieta 100% regrada durante seis dias da semana e em apenas um, comer mais à vontade, procuro regrar à conta-gotas no decorrer dos dias. Como vc consegue isso de manter tudo num dia só?

Também tenho tendência monstruosa a engordar. Como vc, se passo um mês descuidado com a dieta são, no mínimo, 05kg a mais na balança. Nunca fui magro, estou tentando buscar isso pela primeira vez na vida, tenho 89kg e minha meta é chegar nos 83kg, o que acho muito difícil mas não quero desistir, vou devagar, devagar mas sempre.

Portanto, diante do que falou-se aqui, lanço essa pergunta à galera: Quais "truques" ou "artifícios" vcs usam para manterem a dieta em ordem? Tipo, vc vai sair, sempre rola de comer em algum lugar, sempre tem uma cerva, ou mesmo quando vc está estressado com trabalho, nervoso e geralmente corre pra comer algo e aliviar a tensão, como vcs conseguem se livrar? Sei que vão falar força de vontade, isso é de regra, mas ngm tem alguma fórmula que usa em momentos como esses?

Acho que me delonguei demais, tá bom. Abraços!!!

Cara, 6kg é moleza de perder na minha opinião.

Minha historia é parecida, desde meus 12 ou 13 anos eu sempre fui porpetinha, dae tive aquela epoca do espicho e sequei muito bem, fiquei mto bem dos 14 até quase os 16, dae deram umas merdas na minha vida e fiquei quase uma ano inteiro em casa parado e comendo resultado, nesse meio tempo engordei quase 20kg.

fui de 93 pra media de 115, isso pra 1,80 ... e fiquei nesse peso coisa dos 16 até meus 19, variando bem pouca coisa.

Só fui começar a perder peso sério em 2004, fazendo o mesmo método que faço até hoje, e por mais enganação que possa parecer foi um desses body for life que me deu o caminho das pedras.

Comigo acontece o seguinte, se eu conseguir ficar DEZ dias sério na dieta, ou seja, como 4x por dia/paro de comer carbo por volta de umas 18:00, eu consigo manter ela por em média 2 meses. Nesse meio tempo eu NÃO malho, mto menos faço exercicio forçado. Simplesmente não consigo aliar os 2, e perco mais de 12kg ~ 15kg fácil, o maior problema é a fase do off, se eu me mantenho com os habitos antigos, ganho de volta uns 6 ou 7kg e menos de 1 mês.

Durante a dieta eu como 4x por dia normalmente, porção de média pra normal da maioria das pessoas e paro de comer na faixa das 18:00, fora a quantidade excessiva de água que eu tomo, coisa de 1 copo GELADO a cada 45 minutos se puder ...

Nos primeiros 10 dias eu fico rigido, é nesse tempo que eu não posso perder o pique pq se perder a mão antes fode tudo, depois desse tempo eu faço o dia de folga uma vez por semana, e como falei como TUDO o que quiser e a hora que quiser.

Você vai ver que fazendo isso, seu corpo mesmo já reclama do habito antigo, você vai comer feito um porco e logo logo vai te dar uma ziqui zira no estomago e você manda tudo embora via diarreia, por isso que é bom fazer em um dia que você possa ficar em casa, fora que depois de um tempo legal de dieta a vontade de comer em si já reduz MUITO, até pelo estomago que nao vai estar tão inchado.

E não precisa se preocupar com o peso no dia seguinte que é só rentenção de água, 2 ou 3 dias depois do dia de folga o peso normaliza (junto com o que você perdeu nesse meio tempo).

Por isso que acho cagada ficar no conta gotas de doce, eu faço meu dia de folga como se fosse uma recompensa, fui forte a semana inteira e agora eu mereço uma recompensa.

No mês off eu tanto malho quanto faço aeróbico (pulo corda), suplemento e uso termogênico, tudo isso mais pra manutenção do que pra perder, e TENTO parar de comer durante a noite, se eu consigo 3 ou 4x por semana ja me sinto vitorioso.

O que esse lance do body for life me ajudou foi nisso, conseguir traçar as metas, se eu não consigo 100% do que quero, vou tentar 80%, e não tem coisa melhor do que a sensação que você conseguiu.

Sobre a tensão acho que não tem fórmula, se não for forte você cede, então evita sair nesse meio tempo, pensa que vai ser 1 mês ou 1 mês e meio de privação pra depois você poder voltar arregaçando.

De 2004 pra ca eu sai de 119 (pico) pra 93~95 que é minha média, eu acho que com 85 eu ficaria tricandaço, mas vou dando um passo de cada vez.

Sei la, isso é meio que o jeito que consegui, pode ter muita besteira ou crendice minha no meio, mas foi o unico jeito que consegui.

[Winner 0]

Cara, 6kg é moleza de perder na minha opinião.

Minha historia é parecida, desde meus 12 ou 13 anos eu sempre fui porpetinha, dae tive aquela epoca do espicho e sequei muito bem, fiquei mto bem dos 14 até quase os 16, dae deram umas merdas na minha vida e fiquei quase uma ano inteiro em casa parado e comendo resultado, nesse meio tempo engordei quase 20kg.

fui de 93 pra media de 115, isso pra 1,80 ... e fiquei nesse peso coisa dos 16 até meus 19, variando bem pouca coisa.

Só fui começar a perder peso sério em 2004, fazendo o mesmo método que faço até hoje, e por mais enganação que possa parecer foi um desses body for life que me deu o caminho das pedras.

Comigo acontece o seguinte, se eu conseguir ficar DEZ dias sério na dieta, ou seja, como 4x por dia/paro de comer carbo por volta de umas 18:00, eu consigo manter ela por em média 2 meses. Nesse meio tempo eu NÃO malho, mto menos faço exercicio forçado. Simplesmente não consigo aliar os 2, e perco mais de 12kg ~ 15kg fácil, o maior problema é a fase do off, se eu me mantenho com os habitos antigos, ganho de volta uns 6 ou 7kg e menos de 1 mês.

Durante a dieta eu como 4x por dia normalmente, porção de média pra normal da maioria das pessoas e paro de comer na faixa das 18:00, fora a quantidade excessiva de água que eu tomo, coisa de 1 copo GELADO a cada 45 minutos se puder ...

Nos primeiros 10 dias eu fico rigido, é nesse tempo que eu não posso perder o pique pq se perder a mão antes fode tudo, depois desse tempo eu faço o dia de folga uma vez por semana, e como falei como TUDO o que quiser e a hora que quiser.

Você vai ver que fazendo isso, seu corpo mesmo já reclama do habito antigo, você vai comer feito um porco e logo logo vai te dar uma ziqui zira no estomago e você manda tudo embora via diarreia, por isso que é bom fazer em um dia que você possa ficar em casa, fora que depois de um tempo legal de dieta a vontade de comer em si já reduz MUITO, até pelo estomago que nao vai estar tão inchado.

E não precisa se preocupar com o peso no dia seguinte que é só rentenção de água, 2 ou 3 dias depois do dia de folga o peso normaliza (junto com o que você perdeu nesse meio tempo).

Por isso que acho cagada ficar no conta gotas de doce, eu faço meu dia de folga como se fosse uma recompensa, fui forte a semana inteira e agora eu mereço uma recompensa.

No mês off eu tanto malho quanto faço aeróbico (pulo corda), suplemento e uso termogênico, tudo isso mais pra manutenção do que pra perder, e TENTO parar de comer durante a noite, se eu consigo 3 ou 4x por semana ja me sinto vitorioso.

O que esse lance do body for life me ajudou foi nisso, conseguir traçar as metas, se eu não consigo 100% do que quero, vou tentar 80%, e não tem coisa melhor do que a sensação que você conseguiu.

Sobre a tensão acho que não tem fórmula, se não for forte você cede, então evita sair nesse meio tempo, pensa que vai ser 1 mês ou 1 mês e meio de privação pra depois você poder voltar arregaçando.

De 2004 pra ca eu sai de 119 (pico) pra 93~95 que é minha média, eu acho que com 85 eu ficaria tricandaço, mas vou dando um passo de cada vez.

Sei la, isso é meio que o jeito que consegui, pode ter muita besteira ou crendice minha no meio, mas foi o unico jeito que consegui.

É, diante de tal depoimento eu vejo que estou no caminho certo, contudo, faltam alguns pontos a acertar. Eu não sei se faria esse teu início de dieta, não conseguiria ficar longe da academia. Da vez que tentei isso eu fiquei deprimido MESMO. Foi FODA!!! Mas com relação ao Body for Life, vc leu o livro? Utilizou-o na sua integralidade ou somente abriu mão dos seus princípios?? Sempre pensei que esse livro fosse meio enganação e nunca dei muita bola pra ele. Como disse, estou atualmente com 89kg, acho que se chegar aos 83kg eu estaria bem já, o problema é que esses quilos finais são os mais difíceis. Vc se engana ao dizer que agora que é fácil. Esses quilos são aqueles que semprem estiveram aqui, que se localizam nas áreas mais difíceis de secar (abdomên, por exemplo) e que demandam mais sacrifício. Meu problema principal é me disciplinar a ponto de engatar uma dieta legal. Posso assegurar que estou a 70% de carga, o complicado será complementar esses outros 30%.

[---- 0]

Galera, whey e albumina nada mais são do que comida em pó. Podem perfeitamente dar lugar a carne, queijo, ovos (1 a 2 reais a dúzia). Comprando com cuidado dá pra ter uma boa dieta sem gastar mto, suplementos são o que o nome diz, um complemento pra dieta.

A conveniência conta mto, eu sei, mas qdo a vontade é grande o suficiente dá-se um jeito em tudo.

Inventei de tomar proteína de soja texturizada pq o troço é barato e em 50g oferece 27g de proteína c/ 15g de carbo... Mas tem um puta gosto de ração de cachorro que é foda!!

Bati no leite c/ frutas pra ver se melhorava mas mesmo assim tá foda!!

E vai peidar fedido assim lá na casa do vizinho, PQP!! :lol:

Editado July 26, 2006 por Carlos Ferrari