Rafa26 Ciclo de 16 semanas

[rafa26 0]

Depois tiro mais fotos com melhor qualidade e outros angulos forçando triceps e dorsal.

Editado June 15, 2011 por rafa26

[Rhapsody 0]

Legal Rafa....agora é focar em melhorar os peitorais e o tríceps...não vimos também como ficaram as pernas!

Seu bíceps é maneiro cara, eu queria que o meu tivesse esse pico, não consigo não

[Thief 0]

Legal velho ! Posta ai as medidas do antes e depois .

[rafa26 0]

Legal Rafa....agora é focar em melhorar os peitorais e o tríceps...não vimos também como ficaram as pernas!

Seu bíceps é maneiro cara, eu queria que o meu tivesse esse pico, não consigo não

Pernas desenvolveram bem pra caramba mas om certeza tenho que focar nos pontos fracos agora, porem voltei ha apenas 6 meses e estava parado ha mais de 10 anos, imagino como estarei no começo do ano que vem, o peito tem que estar aquele tijolo enorme ate la.

Abs.

Editado June 15, 2011 por rafa26

[Ytsejam 0]

Você já lesionou o peitoral esquerdo? Ele parece "encurtado" comparado com o direito.

[rafa26 0]

Você já lesionou o peitoral esquerdo? Ele parece "encurtado" comparado com o direito.

Nao nunca lesionei, na verdade eles sao bem simetricos o que ocorre alem do mal angulo da camera e que sou pessimo para fazer poses e costumo forçar mais o direito do que o esquerdo dando a impressao que ele e menor, mas como disse sao bem simetricos.

Editado June 15, 2011 por rafa26

[rafa26 0]

Foda esse pico no biceps hem manolo

[TocToc 0]

Eu sou o contrário de você, tenho muito mais tríceps...heheheheh

[rafa26 0]

Eu sou o contrário de você, tenho muito mais tríceps...heheheheh

Triceps ate o final do ano vai dar pra dar uma melhorada sinistra,

[Nesken 0]

cara que diferença absurda de biceps pra triceps hehe, meu triceps é beeem maior que meu biceps

[Rhapsody 0]

vendo as fotos, tem que melhorar bem os deltóides tb, principalmente a parte posterior!

Mas é isso aí Rafa, acho legal quando a galera tem coragem de postar as fotos aí!!

Agora é treinar sério e mandar bala

[rafa26 0]

vendo as fotos, tem que melhorar bem os deltóides tb, principalmente a parte posterior!

Mas é isso aí Rafa, acho legal quando a galera tem coragem de postar as fotos aí!!

Agora é treinar sério e mandar bala

Boa dica Rap, vou adicionar o Crucifixo Inclinado c/ tronco flexionado 85%.

Em um exame de eletromiografia os resultados foram os seguintes,

Fibras Posteriores:

Crucifixo Inclinado c/ tronco flexionado 85%

Crucifixo Inc. c/ tronco flx. sentado 83%

Crucifixo Inc. na Polia Baixa c/ cabo 77%

[pedroboxing 0]

seus biceps tao bem maneiro cara,otima vascularizacao.bom trabalho!

[rafa26 0]

seus biceps tao bem maneiro cara,otima vascularizacao.bom trabalho!

Obrigado brother, embora eu esteja ainda longe de meus objetivos finais essa primeira fase nao foi nada facil, muita disciplina e dedicaçao.

[Convidado Holmes]

Me senti grande agora :lol: