Ginástica natural + full body

[RAMANESS 0]

Fala, pessoal!

Eu treino jiu-jitsu 3 vezes na semana (segundas, quartas e sextas) e costumava malhar por conta própria em casa, com meus próprios acessórios. Comecei a sentir uns problemas físicos em decorrência disso. Por exemplo: depois de 2 rolas, determinada musculatura praticamente "não funcionava" mais. O músculo ficava todo dolorido e eu não conseguia mais ter força naquele membro. Aí, dei uma parada nesse negócio de malhar todo dia e passei a malhar em 3 dias (ABC), intercalando os dias com os dias do jiu-jitsu, ou seja:

Jiu-jitsu = segundas, quartas e sextas.

Musculação = terças, quintas e sábados.

Aí surgem as perguntas que só mesmo vcs, que entendem do assunto, podem me ajudar a responder, lembrando que eu só malho mesmo como complemento ao jiu-jitsu:

1- Esse método de treino é bom e dá resultado?

2- Ou seria melhor eu fazer uma combinação básica de full body com ginástica natural?

OBS: Nunca fiz ginástica natural na minha vida, mas certa vez todo o aquecimento do jiu-jitsu foi feito em cima de ginástica natural e foi da pesada, ajudando muito no treino de jiu-jitsu em si.

O que vcs acham da ginástica natural?????

Um grande abraço, amigos!

[HeadFir3 0]

Cara, depende muito de quem passa essa ginástica natural também. Na minha opinião, ginástica natura e musculação são coisas totalmente diferentes!

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Ginástica dessas de academia é coisa pra criança, véio e/ou pessoas em recuperação, numa boa...

[RAMANESS 0]

Cara, depende muito de quem passa essa ginástica natural também. Na minha opinião, ginástica natura e musculação são coisas totalmente diferentes!

Ah, sim, mas seria passada por um cara que entende do assunto, formado pelo curso do Alvaro Romano.

No caso, vc acredita que a GN e o FB não ajudariam? Estou perguntando pq não sei se me expressei bem e realmente sou leigo no assunto. A idéia não seria a GN complementar o FB, mas sim essas duas atividades complementarem o jiu-jitsu.

Eu fiquei bastante curioso pq vi vídeos e entrevistas de vários atletas que se utilizam da musculação e da GN dizendo que a preparação deles está evoluindo muito e tal.

Abraços.

Ginástica dessas de academia é coisa pra criança, véio e/ou pessoas em recuperação, numa boa...

É verdade, estou ligado nisso. Mas eu me referia mesmo à Ginástica Natural séria mesmo, ministrada por um professor formado pelo curso do Álvaro Romano. Fiquei muito curioso pq vi gente como Alexandre Ribeiro e Roger Gracie fazendo a GN e elogiando muito.

Abraços.

[---- 0]

Ah tá, nem sei o que é isso de GN não hehehe

é um lance mais puxado similar a ginástica olímpica, essas coisas?

Posta uns links pra gente aí. :D

[RAMANESS 0]

Ah tá, nem sei o que é isso de GN não hehehe

é um lance mais puxado similar a ginástica olímpica, essas coisas?

Posta uns links pra gente aí. :D

Apesar de ser moderador, vergonhosamente nunca aprendi a colocar vídeos diretamente num post (porra, que merda ter que assumir isso......kkkkk), mas vou colocar uns links que ajudam a visualizar a ginástica natural:

http://www.ginasticanatural.com.br/

Esse primeiro link nem é de vídeo, mas sim o site oficial da atividade. Mas tem uns vídeos também. O legal do site é que explica toda a origem da GN, que ela foi desenvolvida inspirada na Yoga e na própria movimentação do jiu-jitsu etc.

Nos links abaixo, há alguns vídeos de movimentações:

http://www.dailymotion.com/video/x910m8_gi...-jiujitsu_sport

Abraços!

[RAMANESS 0]

Ferrari, acho que a ginástica natural se encaixa no conceito de treinamento funcional. Considero muito válido, principalmente por desenvolver elasticidade+resistência+explosão voltado pro JJ. Na maior parte dos locais que treinei, é comum na parte física do treino e ajuda MUITO não só na preparação em si, como na fluidez dos movimentos da luta.

Como, pra mim, a GN é parte do treino de JJ, não há porque optar entre ela e/ou o treino de musculação.

Fala, Dienekes!

Pelo pouco que treinei no jiu-jitsu, também achei a GN muito bacana mesmo. Foi aí que comecei a correr atrás de informações sobre o assunto.

Como já vi seu post a respeito da importância da GN p/ o jiu-jitsu, não há necessidade alguma de lhe perguntar a respeito, mas vc acha válido fazer também um full body básico 3x na semana?

Claro: as opiniões dos demais colegas que já postaram ou que irão postar também é super válida, e essa troca de informações só vai enriquecer o conhecimento de todos.

Abraços.

[---- 0]

Valeu aí pelos videos, ano que vem dou uma sacada pra ver qual é. :(

[-Andy- 0]

Treinamento funcional realmente é um negócio que tá crescendo e sendo muito aceito no ramo de preparação fisica de lutadores.

Isso porque conta com exercícios que trabalham muito equilibrio, capacidade de resistir/se movimentar em (a) posições digamos, complicadas.

Como o Juliano falou vai depender muito do professor. No momento pouco sei a respeito dos grandes nomes da modalidade, então só "ouvindo" um relato de como é a aula que o cara dá pra saber se é viável e produtivo manter um treino de musculação também.

No mais, seria interessantíssimo caso você tivesse realmente vida de atleta, podendo treinar por exemplo:

Segunda: Arte Marcial de manhã + Treino de força (Full Body) a noite

Terça: Treinamento Funcional de manhã + cardio a noite

Quarta: Só arte marcial

Quinta: Funcional de manhã + Treino de força a noite

Sexta: Cardio + Arte marcial

É uma divisãozinha que se aliada a uma alimentação MUITO BEM ajustada, com certeza traria beneficios fantásticos, mas isso é claro, pensando sobre um estilo de treino que EU visualizo, que não necessariamente é o que seus treinadores seguem.

Caso haja a impossibilidade de dividir bem os treinos assim, acho besteira acumular muitas modalidades. Trace seus objetivos e planos para o esporte principal (Jiu jitsu) e faça uma programaçao coerente com essa "agenda", hora focando em força, hora em cardio, enfim...

Não sei se ajudei muito, mas... hehehe

[HeadFir3 0]

Apesar de ser moderador, vergonhosamente nunca aprendi a colocar vídeos diretamente num post (porra, que merda ter que assumir isso......kkkkk), mas vou colocar uns links que ajudam a visualizar a ginástica natural:

http://www.ginasticanatural.com.br/

Esse primeiro link nem é de vídeo, mas sim o site oficial da atividade. Mas tem uns vídeos também. O legal do site é que explica toda a origem da GN, que ela foi desenvolvida inspirada na Yoga e na própria movimentação do jiu-jitsu etc.

Nos links abaixo, há alguns vídeos de movimentações:

http://www.dailymotion.com/video/x910m8_gi...-jiujitsu_sport

Abraços!

Ramaness, assim ó:

Pega o link, coloca entre o etnre parênteses youtube /youtube e tira o watch?. Depois disto, tira o "=" e coloca um "/" no lugar.

Se não entendeu, edite meu post e veja como fica no final das contas :lol:

É como eu disse, musculação não tem nada haver com GN, pois são estímulos diferentes. A questão ai não seria, vc ñ tem tempo para os dois e quer optar por um? Se sim, faça musculação [se vai ser FB ou ñ, quem decide isto é o professor que te passará o treino] e deixe a GL para fazer direcionado no seu treino de jiu [vc disse que já faz como aquecimento, não é?!]

Abraços,

Feliz Ano Novo.

[RAMANESS 0]

Treinamento funcional realmente é um negócio que tá crescendo e sendo muito aceito no ramo de preparação fisica de lutadores.

Isso porque conta com exercícios que trabalham muito equilibrio, capacidade de resistir/se movimentar em (a) posições digamos, complicadas.

Como o Juliano falou vai depender muito do professor. No momento pouco sei a respeito dos grandes nomes da modalidade, então só "ouvindo" um relato de como é a aula que o cara dá pra saber se é viável e produtivo manter um treino de musculação também.

No mais, seria interessantíssimo caso você tivesse realmente vida de atleta, podendo treinar por exemplo:

Segunda: Arte Marcial de manhã + Treino de força (Full Body) a noite

Terça: Treinamento Funcional de manhã + cardio a noite

Quarta: Só arte marcial

Quinta: Funcional de manhã + Treino de força a noite

Sexta: Cardio + Arte marcial

É uma divisãozinha que se aliada a uma alimentação MUITO BEM ajustada, com certeza traria beneficios fantásticos, mas isso é claro, pensando sobre um estilo de treino que EU visualizo, que não necessariamente é o que seus treinadores seguem.

Caso haja a impossibilidade de dividir bem os treinos assim, acho besteira acumular muitas modalidades. Trace seus objetivos e planos para o esporte principal (Jiu jitsu) e faça uma programaçao coerente com essa "agenda", hora focando em força, hora em cardio, enfim...

Não sei se ajudei muito, mas... hehehe

Fala, cara! Tudo bem?

Assim, eu treino jiu-jitsu à noite, segundas, quartas e sextas. Tenho terças, quintas e sábados livres (à noite também. Mas sábado tenho até de manhã livre). Andei mexendo no meu horário de trabalho e terei segundas e sextas livres pela manhã.

Estava pensando em fazer assim, utilizando os meus únicos horários livres:

Segundas : Manhã (GN) e noite (jiu-jitsu)

Terças: Noite ( Full body)

Quartas: Noite (jiu-jitsu)

Quintas: Noite (Full body)

Sextas: Manhã (GN) e noite (jiu-jitsu)

Sábados: Manhã (Full Body)

No full body, eu iria utilizar o basicão mesmo, com agachamento (intercalando com levantamento terra), elevação plantar, remada, barra fixa, supino e desenvolvimento. Mas, além da dúvida de não saber se esses exercícios já são suficientes, ainda há a dúvida de não saber se o melhor seria fazer um AB ou fazer tudo nas 3 vezes por semana.

Muitas dúvidas!!!! KKKKK

Abraços!

Ramaness, assim ó:

Pega o link, coloca entre o etnre parênteses youtube /youtube e tira o watch?. Depois disto, tira o "=" e coloca um "/" no lugar.

Se não entendeu, edite meu post e veja como fica no final das contas :lol:

É como eu disse, musculação não tem nada haver com GN, pois são estímulos diferentes. A questão ai não seria, vc ñ tem tempo para os dois e quer optar por um? Se sim, faça musculação [se vai ser FB ou ñ, quem decide isto é o professor que te passará o treino] e deixe a GL para fazer direcionado no seu treino de jiu [vc disse que já faz como aquecimento, não é?!]

Abraços,

Feliz Ano Novo.

Valeu, cara! Vou treinar para ver se acerto isso..........hehehehehe

Ah, foi usada a GN uma vez como aquecimento, mas nunca mais rolou! Fiquei P da vida! Hehehehe. Aí, comecei a pesquisar e fiquei sabendo que existe aula específica de GN. No meu post anterior, há o meu tempo disponível. Não sei se já dá para o gasto, mas é o único que tenho disponível, infelizmente.

Os exercícios que eu faria no full body são os que citei, pois são alguns que conheço bem a forma correta de realizar, pq esse primeiro semestre de 2011 vai ser meio apertado para eu pagar mais uma modalidade na academia.........hehehehe. É por isso que a idéia seria um basicão mesmo, até eu poder fazer a musculação com um profissional mesmo.

Um abração e Feliz Ano Novo p/ vc também!

[-Andy- 0]

Hummm parece bom, cara... eu seguiria com essa divisão sim.

Ae com relação à seus objetivos, o foco no momento é o que? Explosão? Cardio? Força? Hipertrofia?

Respondendo isso dá pra estruturar melhor seu treino ae.. determinar se vai ser Full Body ou AB, ordem dos exercícios, séries e outras coisinhas a mais.

Abraço!

[RAMANESS 0]

Hummm parece bom, cara... eu seguiria com essa divisão sim.

Ae com relação à seus objetivos, o foco no momento é o que? Explosão? Cardio? Força? Hipertrofia?

Respondendo isso dá pra estruturar melhor seu treino ae.. determinar se vai ser Full Body ou AB, ordem dos exercícios, séries e outras coisinhas a mais.

Abraço!

Seria mais força e explosão mesmo, já que a Ginástica Natural já dá uma boa ajuda no cárdio.

Abração!

[Begege 0]

mestre arona faz essa parada ai

porra é bom, fica soltinho depois desse movimentos macaquideos, bom pra soltar o jogo e se sentir menos travado.

[HeadFir3 0]

Na boa Rama, nem que você pague uma consultoria [deve de variar entre 20~50 pila, EU ACHO] para montar o seu treino, eu acho MUITO mais válido conversar PESSOALMENTE com um profissional da área que você tenha confiança, pois é muito complicado sem nem ter uma avaliação física, nem saber seu histórico nem p* nenhuma, chegar e passar um treino legal.

Sempre vai ser SUBJETIVO e muito menos será personalizado.

Podemos fazer assim:

Vai numa FAQ :lol: e veja o padrão para se abrir um tópico por aqui.... rs... Zueira. Falando sério agora, coloque ai pelo menos sua idade, peso, altura [se tiver avaliação físcia tbm, exame médico/cardiológico, enfim] objetivos, horários que dá pra começar a ter uma base e quem sabe salvar a sua pele sem você gastar um tostão a mais

Abraços..