Corrida de longa distância

[victorrsantoss 0]

Soubemos recentemente que o Fedor tem corrido 20km por dia em seu treinamento para a luta conta Werdum. E já sabíamos que ele corria muito, em torno de 15 km diários, em fase de treinamento.

Eis a pergunta: corrida em longa distancia garante gás em explosão e com força ainda? Eu já ouvi q vc pode fazer corridas longas, mas dar uma explosão e já morrer no gás, por isso a importância do treino de circuitos. Alguém pode me esclarecer? Além disso, essas corridas longas podem enfraquecê-lo? Overtraining?

Como ele vai usar esses 20 km corridos por dia na luta, que consiste, basicamente, em explosões de força, em não mais que 15 minutos, com intervalo de descanso de 5 em 5?

[-Andy- 0]

Creio que o que eles façam seja correr isso na maior velocidade possível, logo, pode aumentar muito o VO2max, débito cardíaco... consequentemente vai "dar mais gás".

Além de que, sabemos que eles correm esses km por dia, porém cabe algumas questões:

- É tudo de uma vez?

- É em um ritmo só?

- Há algo no percurso que incremente o treinamento?

Enfim, há uma serie de "detalhes" a serem observados antes de tirar qualquer conclusão definitiva.

[Polaco 0]

O que eu acho estranho é ele correr esses 20kms por dia levando uma carcaça de 104kgs, isso não vai acabar com o joelho dele rapidinho?

[Kampfer 0]

Essa informação é muito suspeita, chega até ser irreal.

Quando se corre acima de 60 minutos e de forma lenta você queima gordura, logo treinamentos sucessivos de 20 kilometros e eu acredito que Fedor com os seus 105 kilos no corra mais rapido que 6.30/minutos e se assim o fizesse durante todo o dia iria acabar pesando 80 kilos na hora da luta, pois ele iria correr um pouco mais de 2 horas por dia.

Pra se ter uma ideia um corredor amador quando se prepara para fazer uma maratona corre 1 vez por semana distancias acima de 20 kilometros ou 2.30h. Então nenhum lutador necessita fazer esse treinamento isso no existe. Ele pode correr 1.30 a cada dois dias para queimar gordura e ajustar o peso, servir de endurance para os circuitos de força, mas isso durante as primeiras 4 semanas do circuito de treinos preparativos para a luta.

Ao inves de fazer treinos longos, o mais indicado seria entao fazer series de tiros e intervalos curtos, porque em uma luta você explode, seja para atacar ou defender e depois precisa recuperar o folego para conseguir manter o mesmo ritimo, se você nao estiver preparado quando seu coração chegar ao seu niveo maximo o seu organismo vai produzir uma quantidade enorme de acido latico que você nao sera capaz de eliminar, então esse acido latico vai acionar a defesa de seu organismo e você vai perder rendimento, seus musculos vao ficar travados e seu gas vai desaparecer em segundos.

[minhoca 0]

Pelo q eu entendi ele corria 15km de manha e mais 5 km de noite