Alguem pdoe me ajudar a tirar essas duvidas ?

[-Andy- 0]

Ah... aí depende muito de você viu cara... eu faço drop até no supino de vez em quando hehehe

[Heinz 0]

hj vou treinar peito tricepes e ombros

supino reto

dumble press inclinado

crossing over

peck deck fazendo um drop set

desenvolvimento com barra

elevaçao lateral

elevaçao frontal ou cruxifico invertido (estou na duvida)

tricepes testa logo seguido de supino

puley com corda

frances

treinamento rapido.. espero q dure no maximo 50 minutos, 30 segundos de descanso em cada serie...

vamos ver...

duvida: o dumble press seria o supino com halteres neh ?

existe vantagem em fazer supino com halteres ou desvantagem ? ou simplismente iqual a usar barra?

Editado May 15, 2009 por Rafão

[Kodokan 0]

30 seg de descando o treino inteiro é sangue no olho demas vish!

[Heinz 0]

30 seg de descando o treino inteiro é sangue no olho demas vish!

uiaeihaeihaeihaeiahe

realmente o treino foi tenso...

muitoo tensoo por sinal..

exercicios como supino e o desenvolvimento com barra pra oubros.. é muito dificil descansar so 30 segundos...se fizer isso parece q vc nao tem força mano...

é mais facil nos aparelhos que nao tem perigo da barra cair no seu peito com 50 killos ou ela cair na sua cabeça quando ta treinando ombro aijeaeiaehuiae

mas foi um bom treino..

so um detalhe q eu nao curti muito

foi q treinando ombro na elevaçao lateral no crossing over acho q levantei muito o braço um pouco acima dos ombros e senti pegar um pouco do trapezio.. mas eu ja tinha treinado trapezio no dia anterior entao nao sei se isso é bom por causa do descanso..

enfim... foi bom o treino