Até onde é possivel chegar com suplementação?

[marceloL 0]

é dificil ganhar peso fazendo arte marcial, digo pra quem já ta num nível mais avançado ...

pra quem ta enjoado de frango grelhado e peito de peru, a minha é dica é colocar um poco de catchup light, é praticamente água e eu pelo menus acho gostoso pra caraleo.

valeu vou experimentar...pq ta foda viu....

[SOCOSEPONTA-PÉS 0]

Ai galera alguem ja utilizou monster pack?Me falaram que ele era bom para ganho de massa se utilizado junto com albumina e whey.

Uma outra questão, quala diferença entre a albumina e a whey?

[marceloL 0]

Ai galera alguem ja utilizou monster pack?Me falaram que ele era bom para ganho de massa se utilizado junto com albumina e whey.

Uma outra questão, quala diferença entre a albumina e a whey?

whey proteína de rápida absorção

albumina é lenta absorção

simples

[SOCOSEPONTA-PÉS 0]

whey proteína de rápida absorção

albumina é lenta absorção

simples

A diferença é só essa? Então no caso custo beneficio é melhor utilizar a albumina ja que esta é bem mais barata?

[Kodokan 0]

A diferença é só essa? Então no caso custo beneficio é melhor utilizar a albumina ja que esta é bem mais barata?

não, as duas tem finalidades diferentes, no pós treino voce precisa de WHEY

já a albumina é aconselhável tomar antes de durmir

[jsmbogard 0]

breve comentario

há diferenças entre whey, albunima, caseina. e não só no tempo absorção, mas também no aminograma de cada uma....

a diferença no tempo de absorção da whey e albumina não é muito...

normalmente

whey - em torno de 1,5h

albumina - em torno de 2,5h

caseina - em torno de 6h

Editado March 3, 2009 por jsmbogard

[marceloL 0]

breve comentario

há diferenças entre whey, albunima, caseina. e não só no tempo absorção, mas também no aminograma de cada uma....

a diferença no tempo de absorção da whey e albumina não é muito...

normalmente

whey - em torno de 1,5h

albumina - em torno de 2,5h

caseina - em torno de 6h

caseina seria mais precisamente o leite né....

mas eu não tomo ..

mas interessante saber q leva 6 horas....

[SOCOSEPONTA-PÉS 0]

Pelo que eu entendi então a albumina deve ser tomada no fim do dia ou quando acordar, mas ai deve se tomar ela pura ou pode misturar com alguma coisa malto por exemplo?

[Ytsejam 0]

caseina seria mais precisamente o leite né....

mas eu não tomo ..

mas interessante saber q leva 6 horas....

Caseína isolada mesmo, não o leite... salvo engano o leite tem absorção relativamente rápida por ter alta insulinidade, ou uma coisa assim, tava num texto que postaram aqui.

[marceloL 0]

Caseína isolada mesmo, não o leite... salvo engano o leite tem absorção relativamente rápida por ter alta insulinidade, ou uma coisa assim, tava num texto que postaram aqui.

seria um suplemento então?

[Convidado sickus]

Caseína isolada mesmo, não o leite... salvo engano o leite tem absorção relativamente rápida por ter alta insulinidade, ou uma coisa assim, tava num texto que postaram aqui.

Não é bem isso, todo alimento com alto valor biológico tem uma reação maior com a insulina devido à quantidade/diversificação dos aminoácidos, a natureza é sábia, o leite tem um "plus" nesse quesito.

Sobre o tópico, eu lembro do autor dizendo que apesar de suplemento ser muito barato por lá, comida em si era excessivamente cara, nesse caso o jeito é apelar pros suplementos, mas te digo desde já cara, se você tiver apostando suas fichas unica e exclusivamente nisso, vai se decepcionar.

[Ytsejam 0]

seria um suplemento então?

Sim. Tipo esse:

http://www.madrugao.com.br/madrugao/produt...igo_produto=249

É, é bem caro.

[marceloL 0]

Sim. Tipo esse:

http://www.madrugao.com.br/madrugao/produt...igo_produto=249

É, é bem caro.

PQP é caro pra cacete....