Correr igual a andar

[Sr_Furtado 0]

ja oujvi falar q a questao nao é andar ou correr...e sim a frequencia cardiaca ideal. Espero que alguem de conhecimento entre e esclareça todas nossas duvidas. Abraços.

E vai se atingir frequência cardíaca ideal sentado no sofá ou fazendo uma leve caminhada? É questão de lógica tente realmente correr no seu limite por uma hora e faça o mesmo andando levemente.

Quando você acha que é mais puxado?

Não são a mesma coisa, um treino intenso mesmo em um intervalo de tempo menor é mais pesado.

[K.O 0]

a faixa ideal de treinamento é entre o primeiro e o segundo limites ventilatórios, na primeira metade o substrato principal é lipídico, na segunda carbo... treinar o mais forte possível está longe de ser o ideal, vc entra em anaerobiose e não consegue manter a atividade por muito mais tempo, logo por mais que momentaneamente vc tenha um gasto energético maior, vc não conseguirá manter esse gasto por muito tempo e no final o gasto será menor (acho que ficou entendível).

Ao mesmo tempo atividade muito fraca, não atinge o LV1, e tem pouca eficiência...

Apesar de ser necessário um teste ergoexpirométrico para determinar a faixa ideal de treinamento. Existe uma regra básica e que funciona relativamente bem. LV1= trote leve. LV2= quando vc tem dificuldade para correr e conversar ao mesmo tempo...

[HeadFir3 0]

Mandou bem KO!

Só que a pergunta dele não falava do tempo decorrido do treino. Com certeza vale mais a pena um treino entre 65% a 80% da capacidade máxima aeróbia do indivíduo só que bem mais prolongado do que um treino próximo a capacidade máxima, pelo fato deste último não ser sustentado por muito tempo. Mas isso não tira os méritos do que o treino mais forte irá queimar mais calorias levando-se em conta o padrão kcal/min.

Falar que corrida não queima caloria foi pior do que o famoso "not dall" :(

[-Andy- 0]

0 de tudo pra quem te respondeu isso.

1º: Queima de gordura e queima de caloria são coisas TOTALMENTE diferentes.

2º: Eu ia falar um pouco sobre a queima de gorduras, mas o Juliano já falou por aqui... procure posts antigos onde a galera responde essa mesma questão aqui no fórum.. o tema foi debatido por pessoas que entendem bem do assunto.

3º: Pra atingir a Frequencia cardíaca "ideal" para a queima de gordura não precisa o cara estar se matando de correr, mas também não tem como se chegar em uma "caminhada de idoso". A grosso modo, faça uma corrida leve/moderada, em que você se esforce, sinta a corrida mas ainda consiga conversar.

Quanto à queima de calorias... bom, aí já é outra historia, e não creio que seja disso que você esteja querendo saber hehe

[Convidado guilherme judô]

maior gasto calorico não esta relacionado a consumo de gordura como fonte de energia.

O corpo utiliza gordura como fonte de energia com a presença de grande quantidade de oxigenio, por isso a frequencia em torno de 65% como dito acima, principalmente para os sedentarios. E aquela estoria de começar a queimar gordura só depois de 30 min de ex. aerobios já era.

Porem, é preciso levar em conta o EPOC, que é consumo de oxigênio apos o exercicio. E o pricipal substrato energético nesse momento são os lilpídeos.

Por isso a musculação, apesar de poucos saberem disso, é um otimo ex. para perder gordura!

[Convidado Zarbon Tubarão]

Andando eu levei 1 ano pra perder 10 kilos, correndo eu perdi isso em 2 meses.

[ippon 0]

A única coisa igual em correr e andar é o deslocamento.

Nem isso.

[mmarj 0]

é kra, o pessoal do tópico tem razão, não é a mesma coisa, e correr gasta mais do que andar,

ao menos na academia em que frequento, só anda na esteira quem tá começando.

Alguns dias atrás vi um programa no Multishow se não me engano sobre isso, e ficou mais do que provado que correr é mais benéfico para a saúde do que andar, além de gastar mais calorias.

Claro que caminhar é melhor do que ficar parado.