Abdominal !

[Rhapsody 0]

Se as "entradinhas" são os oblíquos, eles são bastante exigidos na elevação de pernas e tmbm como estabilizadores em exercícios como terra, agachamento e desenvolvimento em pé.

Boa......não sabia.....aliás....nem tinha pensado nisso!!

aí Mojo....eu to fazendo o Terra a 5 semanas já...minha força pra quase todos os exercícios aumentou bastante e já ganhei 3 quilos a mais....no total meu ganho foi de 15 quilos em 1 ano certinho de treino!

[Mojo 0]

Mto bom ouvir isso cara. Qto vc começou pegando no terra, e qto tá pegando agora e pra qtas reps?

Terra comanda!! Em uma luta de jiu jitsu, equivalentes a técnica, o peso e o biotipo dos 2 lutadores, o que tiver maior força no terra leva uma grande vantagem: postura de aço, explosão pra levantar pra passar a guarda, pegada absurda etc. Qdo eu treinava jj regularmente nunca tive tanta facilidade com oponentes do meu peso como no meu ápice de terra e agachamento.

[SaRaiva 0]

no jj existe um exercicio chamado " arrebenta bucho",

alguem conhece??

é no JJ mesmo esse exercício, play??? :D :D

num confundiu nada não??? :lol: :lol:

cuidado q seu passado tem condena, garoto... :lol:

:lol: :lol: :lol:

[SaRaiva 0]

valeu pelas dicas ae galera... vou tentar mudar meu treino de abdômen....

abraços!

[giovaniribeiro 0]

Como é esse tal de terra? Treino musculação faz mto tempo e ja ouvi falar bastante desse exercicio, porém nunca vi alguem fazendo (se vi nao sabia q era o tal "terra")

[Convidado Guguto]

e um exercicio muito bom um dos melhores.

so tem que ter cuidado pra evitar lesoes na lombar.

infelizmente nao posso faze-lo pois tenho um problema na coluna que me impede.

[Mojo 0]

[jsmbogard 0]

http://www.dulcevita.com.br/dulcevita/images/lomb2.JPG

realizado sem flexionar as pernas - trabalha lombar e principalmente a parte posterior da coxa.

Editado March 24, 2006 por jsmbogard

[SaRaiva 0]

eu operei LCA fazem 5 meses... será q posso fazer o terra??

[Convidado rogeriorn]

Queimar, resistência ou força?

[Rhapsody 0]

http://www.dulcevita.com.br/dulcevita/images/lomb2.JPG

realizado sem flexionar as pernas - trabalha lombar e principalmente a parte posterior da coxa.

Cara esse aí ñão é o Terra heim......esse é o Stiff!! no terra vc não precisa subir numa plataforma e as pernas se dobram mais na descida!

[Rhapsody 0]

Mto bom ouvir isso cara. Qto vc começou pegando no terra, e qto tá pegando agora e pra qtas reps?

Terra comanda!! Em uma luta de jiu jitsu, equivalentes a técnica, o peso e o biotipo dos 2 lutadores, o que tiver maior força no terra leva uma grande vantagem: postura de aço, explosão pra levantar pra passar a guarda, pegada absurda etc. Qdo eu treinava jj regularmente nunca tive tanta facilidade com oponentes do meu peso como no meu ápice de terra e agachamento.

Cara...comecei com 25 quilos cada lado da barra..............eu to botando 50 em cada lado em 4 semanas cara.........é coisa pra caramba!! e to muito feliz....tava brincando um pouco de jiu com um amigo meu e ele me pegou numa finalização por triângulo.e eu por cima.......consegui levantá-lo como na luta do Quinton Jackson contra o Arona.....e o cara é pesado porra.....fiquei muito feliz mesmo hehehehee

Editado March 24, 2006 por Rhapsody

[Mojo 0]

Vc é alto né? Quem é bom mesmo nesse exercício é quem é baixo com braços longos. A alavanca fica a favor deles.

Esse peso que vc usa ainda vai subir, mas logo o progresso vai diminuir de velocidade e uma hora estagnar, aí é hora de buscar alternativas..

Espero que qdo seu amigo acordou do bate-estaca, 10min depois, dentro da ambulância, vc tenha dito "culpa do Mojo" hehe.

[---- 0]

Ok, meu primeiro post aqui...

Operei minha coluna (hérnia L5/S1) uns 4 anos atrás e acho que ainda tenho uma hérnia "pequena" no L4/L5.

Fiz tronco isométrico por uns 2 meses e agora em março estou fazendo levantamento de tronco (é esse o nome?).

Vou ser sincero e admitir que tenho mt medo de lesionar minha coluna novamente (dói pra caralho, só quem tem hérnia p/ saber!) mas justamente por isso queria fortalecer cada vez mais a musculatura da região.

Levantamento terra pode ser praticado em minhas condições? Se sim, quais cuidados deve ser tomados?

Valews!!

[Rhapsody 0]

Vc é alto né? Quem é bom mesmo nesse exercício é quem é baixo com braços longos. A alavanca fica a favor deles.

Esse peso que vc usa ainda vai subir, mas logo o progresso vai diminuir de velocidade e uma hora estagnar, aí é hora de buscar alternativas..

Espero que qdo seu amigo acordou do bate-estaca, 10min depois, dentro da ambulância, vc tenha dito "culpa do Mojo" hehe.

KKKKKKKKKKKkkkkk logicamente eu não terminei o bate estaca....só subi o cara né :D :D :lol: