::Ter mais potencias nos golpes::

[Wand82 0]

Ai galera alguem pudia me dar dicas pra tr mais forças no socos(punch).

[Guest Patrick]

bater no saco é uma boa e eu gosto tb de treinar os golpes com pesos

[LÉO BanBan 0]

treina resistencia.... Começa a fazer movimentação de boxe com peso..... Malha mais ombro.....

[Guest Bronco]

è cara, bater saco é pra tu aumentar a resistência e soltar o punch...

Tipo o objetivo é ficar batendo saco o tempo exato q duraria uma luta saca, mas quando você já tiver acustumado tu tipo bate saco um round extra pra ficar mais acustumado numa luta normal... Eu fazia isso no boxe mesmo...

EDIT: Lembrando q é bom tu tomar um Malto depois da atividade. Não é caro, 1kg = R$10

Edited April 28, 2005 by Bronco

[LÉO BanBan 0]

è cara, bater saco é pra tu aumentar a resistência e soltar o punch...

Tipo o objetivo é ficar batendo saco o tempo exato q duraria uma luta saca, mas quando você já tiver acustumado tu tipo bate saco um round extra pra ficar mais acustumado numa luta normal... Eu fazia isso no boxe mesmo...

EDIT: Lembrando q é bom tu tomar um Malto depois da atividade. Não é caro, 1kg = R$10

sim seria legal dividir 5 rounds de 3 minutos... E bater 3 vezes por semana.... Alem de aumentar a potencia, da mais explosão... Quando tu ja tive se sentindo bem pra kct nesses 5 rounds ai tu começa a faze trabalho extra boxeando com peso...

[Guest Curitiba Muay Thai Brasil]

Só cuidado para não exagerar, eu fudi meu ombro de tanto bater saco.

Se o saco for muito pesado, daqueles grandes mesmo, o negocio é aquecer bem e alongar muito antes, enfaixar bem a mão tambem, para evitar lesoes a longo prazo.

[Guest Bronco]

Isso, enfaixar com 2 faixas, a pequena até em volta dos dedos e a grande cobrindo tudo, não esquecendo do pulso. Dae é só alegria :D

[ED_MMA 0]

Bater saco e o que eh muito bom tambem: Elástico

[Wand82 0]

Valew galera pelas dicas.

[Jeff 11 0]

treinar movimentacao do boxe com peso meio pesado,fazendo movimentos muitos rapidos,pode te causar lesoes...tome cuidado,a recuperacao nesse caso demora um pouco e encomoda,tipo na parte da costela...

o foda eh quando a gente treina empolgado,visando resultados muito rapidos...aih q c pode se lesionar...

Edited May 1, 2005 by Jeff 11

[marmanjo 0]

Aí Wand... voce pode visitar a pagina do professor Waldemar Guimarães, que trabalha com o Wandeco. Na sua página tem os esquemas de treinamento do Wandeco e um vídeo do Wandeco treinando musculação. Para além disso, a página está cheia de informações úteis como alimentação adequada etc. Vale a pena conferir!

http://www.waldemarguimaraes.com.br

[Turok 0]

Só cuidado para não exagerar, eu fudi meu ombro de tanto bater saco.

Se o saco for muito pesado, daqueles grandes mesmo, o negocio é aquecer bem e alongar muito antes, enfaixar bem a mão tambem, para evitar lesoes a longo prazo.

Dois,bursite e tendinite direto a famosa "lesão de impacto" treine ombro,faça resistencia com elastico,enfim,ombro é fundamental ai fz o trabalho basico no saco de pancadas

[Guest Zarbon Floripa]

Pra quem faz musculação peça para o intrutor intruções sobre explosão!!!

...

Para explosão e resistência se pega menos peso e faz várias repetições. Isso ajuda a desevolver golpes fortes e rápidos. E movimentos também.

Eu gosto de por 3 barras no puxador de tríceps e fazer 25 vezes movimento de soco. Depois ponho 6 barras no puxador dorsal e faço 50 puxadas. Isso sim dá força.

Pra quem luta no chão é bom trabalhar assim com supino e leg press. Trabalhar trapézio dá firmeza pra cabeça resistir aos golpes.

...

Zarbon,

o atleta :lol:

[henriquee 0]

treina bastante saco eu treino tdo dia no minimo 20 minutos sem parar isso em casa neh ..

e comprei pesos tb de 1 kilo 1 kilo e meio e 2 kilos .. e treino com eles .. corro com peso nos pes tb .. eh irado !!

elastico eu soh usei pra chute eh mt bom tb

[Guest Bronco]

Trabalhar trapézio dá firmeza pra cabeça resistir aos golpes.

Eu fazia um treino interessante no boxe pra isso... Colocava uma camara de bicicleta na testa firmava a cabeça e um cara puxava a camara para traz e vc tinha q avançar e socar o saco de pancadas...