Entrando em Cutting: 11% bf para 6%

[King Kong 0]

O carbo do leite não presta quase. A única vantagem é a proteína e o cálcio que podem ser trocados por dose de Whey e alguma vitamina com cálcio.

Sem falar que a proteína do leite é 6 à 8 gramas por 200 ml.

Sem falar que com a idade todo mundo fica com problemas com a lactose. Não somos feitos para beber leite de Vaca.

[hooligan_ew 0]

Esqueci de dizer que farei uso também de L-Carnitina e picolinato de cromo...

Meus suplementos acabaram de chegar, agora é meter a cara nos treinos e na dieta!

[Sovjets 0]

Pre treino sem proteina e pos sem carbo

Nao curti

Sou ectomorfo e tenho as mesmas medidas

Sou mais baixo porem mesmo peso e mesmo bf

Estou descendo tb

[evertonBJJ 0]

Cara, sua dieta e bem parecida com a minha na fase intermediaria, se quiser descer para 6% corte mais carbo aos poucos e aumente o bcaa na dieta para nao catabolizar, hj estou em cutting com aes e como menos carbo no almoco, ao inves de arroz 200 g como 100 g de inhame.

Curti sua dieta, so nao gostei do pre treino sem proteina, eu colocaria uma whey, tiraria uma banana e aumentaria a aveia ja que o pos nao tera carbo, no desjejum eu nao colocaria pao e usaria 1/3 de polpa de acai.

Passado meu cutting vou seguir algo parecido com o seu protocolo, testarei 8 semanas com uma dieta igual a sua e 4 semanas de cutting e ver qual sera o balanco disso, alem disso, vou comprar um xtend e zerar o carbo de vez no pos liquido, hj uso 150ml de suco de uva integral em 1,5 de agua e qdo faço jiu tomo 1 lt de gatorade, malto nunca mais, low carb forever.

Abs!

Editado October 9, 2012 por evertonBJJ

[hooligan_ew 0]

A minha idéia era jogar uma dextrose no pos junto com o whey... mas nao to achando por aqui. Quanto à proteina no pré-treino acho desnecessário, mas posso colocar 200 ml de leite ali também. O que acham?

[Renato Boxe 0]

só um detalhe

eu trocaria o lipo 6 black pelo oxyelite pro da usp labs.

bem menos colaterais e resultado tão bom qnt, senão melhor

Editado October 9, 2012 por Renato Boxe

[Renato Boxe 0]

double

Editado October 9, 2012 por Renato Boxe

[Renato Boxe 0]

A minha idéia era jogar uma dextrose no pos junto com o whey... mas nao to achando por aqui. Quanto à proteina no pré-treino acho desnecessário, mas posso colocar 200 ml de leite ali também. O que acham?

acho q tua dieta ta muito boa...

n vejo prq tomar leite, meu nutricionista cortou 100% leite de vaca da minha dieta.

só tomo soja.

tbm n vejo necessidade de proteína neste pré treino

[evertonBJJ 0]

A minha idéia era jogar uma dextrose no pos junto com o whey... mas nao to achando por aqui. Quanto à proteina no pré-treino acho desnecessário, mas posso colocar 200 ml de leite ali também. O que acham?

Cara, 6% e muito foda de conseguir, com leite entao....

Proteina no pre desnecessario? em que vc se baseou para dizer isso? vc precisa de proteina em todas as refeicoes e na pre treino que antecede o desgaste vc nao usa?

[hooligan_ew 0]

só um detalhe

eu trocaria o lipo 6 black pelo oxyelite pro da usp labs.

bem menos colaterais e resultado tão bom qnt, senão melhor

Até pensei em fazer isso, velho... Mas não acho uma boa troca. Vários amigos meus ja usaram o oxyelite e nenhum deles ficou muito satisfeito com o resultado. Além disso, em todos os fórums gringos o oxyelite fica bem pra trás do hydroxycut (muscletech) e do lipo 6 black. Já fiz uso do hydroxycut sem uma boa dieta e rotina de aeróbicos e ainda assim obtive resultados muito satisfatórios, inclusive sobraram em torno de 80 cáps, as quais vou tomar após acabar com o lipo 6 black.

A verdade é que depois do jack3d - que na minha opinião é um pré-treino bem medíocre comparado à outras opçoes do mercado - virar modinha no brasil, a USP labs se tornou bem overrated por ai... Nao acho que seja isso tudo, sobretudo pelo preço dos seus produtos. Mas é claro que é minha opinião, apesar de acreditar que seja a de muita gente também. Abraços!

Editado October 9, 2012 por hooligan_ew

[Renato Boxe 0]

Até pensei em fazer isso, velho... Mas não acho uma boa troca. Vários amigos meus ja usaram o oxyelite e nenhum deles ficou muito satisfeito com o resultado. Além disso, em todos os fórums gringos o oxyelite fica bem pra trás do hydroxycut (muscletech) e do lipo 6 black. Já fiz uso do hydroxycut sem uma boa dieta e rotina de aeróbicos e ainda assim obtive resultados muito satisfatórios, inclusive sobraram em torno de 80 cáps, as quais vou tomar após acabar com o lipo 6 black.

A verdade é que depois do jack3d - que na minha opinião é um pré-treino bem medíocre comparado à outras opçoes do mercado - virar modinha no brasil, a USP labs se tornou bem overrated por ai... Nao acho que seja isso tudo, sobretudo pelo preço dos seus produtos. Mas é claro que é só minha opinião, e acredito que a de muita gente também. Abraços!

cara ja tomei o lipo 6 black Ultra concentrado q ta com uma nota top no bodybuilding e tbm o oxyelite.

sempre seguindo dieta.

achei os resultados parelhos e com o oxy eu tive menos taquicardia, menos nervosismo etc e tals.

talvez seja questão de organismo.

o lipo 6 só ganha na questão da disposição, ele te deixa mais vidrado.

concordo com o q tu disse do jack 3d, inclusive acho q este deu uma ofuscada na qualidade do OXY.

hydroxycut nunca tomei tem um novo q parece top:

[hooligan_ew 0]

Cara, 6% e muito foda de conseguir, com leite entao....

Proteina no pre desnecessario? em que vc se baseou para dizer isso? vc precisa de proteina em todas as refeicoes e na pre treino que antecede o desgaste vc nao usa?

Fala, brother... acho desnecessário pq com os carbos do pré-treino tenho glicogênio suficiente pra um treino de alta intensidade e média duração. Ademais, a ingestão de BCAA`s durante o treino tem justamente o escopo de auxiliar nesse tempo de desgaste, assim como a ingestão de grande quantidade de proteínas no pós. Por favor, corrija-me se eu estiver falando besteira. Abraços.

[hooligan_ew 0]

cara ja tomei o lipo 6 black Ultra concentrado q ta com uma nota top no bodybuilding e tbm o oxyelite.

sempre seguindo dieta.

achei os resultados parelhos e com o oxy eu tive menos taquicardia, menos nervosismo etc e tals.

talvez seja questão de organismo.

o lipo 6 só ganha na questão da disposição, ele te deixa mais vidrado.

concordo com o q tu disse do jack 3d, inclusive acho q este deu uma ofuscada na qualidade do OXY.

hydroxycut nunca tomei tem um novo q parece top:

Já me falaram muito sobre o lipo 6 black ultra concentrado, e do fato de que ele não é muito superior aos outros e da bastante taquicardia mesmo... Por isso preferi o Lipo 6 Black normal. Mas eu concordo contigo, acho que essa questão de suplemento bom/ruim é muito relativa, e que cada organismo recebe a composição dos diferentes suplementos de um jeito. O que pode me dar um bom resultado, pode não funcionar pra vc, e vice versa. Penso isso da nutrição em geral, por isso que prefiro montar minhas próprias dietas e treinos... Pq acho que depois de uns anos de treino, ninguém melhor que vc pra saber como seu corpo funciona e reage à cada tipo de alimentação e treino.

O hydroxycut que eu usei era o Hardcore comum, e achei muito bom! Esse Elite deve ser top tbm... Tem um outro lançamento da muscletech também que é o Hydroxystim, que dizem ser muito bom. Eu acho a Muscletech uma ótima marca, e aposto em qualquer produto deles.

Editado October 9, 2012 por hooligan_ew

[Canela 0]

Fala, brother... acho desnecessário pq com os carbos do pré-treino tenho glicogênio suficiente pra um treino de alta intensidade e média duração. Ademais, a ingestão de BCAA`s durante o treino tem justamente o escopo de auxiliar nesse tempo de desgaste, assim como a ingestão de grande quantidade de proteínas no pós. Por favor, corrija-me se eu estiver falando besteira. Abraços.

Há vertentes que consideram a refeição pré treino mais importante até que o pós treino... O argumento é que devemos ter aminoacidos na corrente sanguinea no momento do treinamento. Mas como vc toma o bcaa durante o treino essa demanda deve ser suprida...

Enfim, apenas opinião, pois nao sou especialista no assunto e alem do mais, o que mais tem é teorias defendendo varias abordagens na alimentação...

[spiderk 0]

Tu vai competir cara? 6% é anti-natural. Teu corpo vai fazer tudo pra sair dessa porcentagem...