STANOZOLOL - Dicas e Sugetões

[Zaraki 0]

Certo. Tu faz apenas musculação ou também pratica artes marciais?

principalmente jiu-jitsu. musculação 3x na semana, jiu-jitsu 6x.

[spiderk 0]

Cara. De boa. Vou dar um exemplo aqui de Dieta de verdade. Cada um se conhece e sabe o que pode trocar etc, os horarios e talz. Mas serve como base. E serve como base tambem pra Mostrar COMO se MONTA uma dieta sem muito suplementos, sem essa de dizer que come "peito de peru" que na verdade é uma FATIA escrota de frios da sadia.

7:30hs – Desejum (36,47g proteínas, 39,65g carboidratos, 9,39g gordura = 355,85 Kcal)

250ml leite desnatado (7,5g proteínas, 12,5g carboidratos, 6,25g gordura = 93,5 calorias)

50g banana São Tomé (meia banana) (1,3g proteínas, 10,4g carboidratos, 0,15g gordura = 48,5 calorias)

15g aveia em flocos cru (1 colher de sopa) (2,1g proteínas, 9,75g carboidratos, 0,21g gordura = 49,5 calorias)

30g whey concentrado (24g proteínas, 2g carboidratos, 2g gordura = 121 calorias)

1 fatia pão integral pullman 12 grãos (1,57g proteínas, 5g carboidratos, 0,78g gordura = 33,25 calorias)

1cp Ômega 3 Probiótica (0g proteínas, 0,33g carboidratos, 1g gordura = 10,5 calorias)

Vitamina C (500mg)

Complexo B

9:30hs – Lanche (23,57g proteínas, 16g carboidratos, 18,55g gordura = 313,2 Kcal)

4 claras (13,44g proteínas, 0g carboidratos, 0g gordura = 56,7 calorias)

2 fatias pão integral Pullman 12 grãos (3,13g proteínas, 10g carboidratos, 1,55g gordura = 66,5 calorias)

30g pasta de amendoin Peter Pan (7g proteínas, 6g carboidratos, 17g gordura = 190 calorias)

12:00hs – Almoço (40,69g proteínas, 45,29g carboidratos, 19,84g gordura = 535,3 Kcal)

100g peito de frango (33,4g proteínas, 0,5g carboidratos, 4,7g gordura = 187 calorias)

150g arroz integral (3,75g proteínas, 38,18g carboidratos, 0,9g gordura = 180 calorias)

100g brócolis (3,3g proteínas, 5,5g carboidratos, 0,2g gordura = 37 calorias)

2 folhas de alface (0,24g proteínas, 0,46g carboidratos, 0,04g gordura = 2,8 calorias)

13ml azeite extra virgem (1 colher sopa) (0g proteínas, 0g carboidratos, 12g gordura = 108 calorias)

2cps Ômega 3 (0g proteínas, 0,65g carboidratos, 2g gordura = 20,5 calorias)

14:30hs – Pré Treino (37g proteínas, 56,3g carboidratos, 6,1g gordura = 437 Kcal)

100g peito de frango (33,4g proteínas, 0,5g carboidratos, 4,7g gordura = 187 calorias)

200g batata doce (3,6g proteínas, 55,8g carboidratos, 1,4g gordura = 250 calorias)

17:30hs – Pós Treino Líquido (24g proteínas, 50g carboidratos, 2g gordura = 311 Kcal)

400ml água

30g whey concentrado (24g proteínas, 2g carboidratos, 2g gordura = 121 calorias)

50g Malto (0g proteínas, 48g carboidratos, 0g gordura = 190 calorias)

5g Creatina

500mg Vitamina C

18:15Hs – Pós Treino Sólido (Janta) (38,74g proteínas, 34,36g carboidratos, 17,64g gordura = 459,8 Kcal)

100g peito de frango (33,4g proteínas, 0,5g carboidratos, 4,7g gordura = 187 calorias)

100g batata doce (1,8g proteínas, 27,9g carboidratos, 0,7g gordura = 125 calorias)

100g brócolis (3,3g proteínas, 5,5g carboidratos, 0,2g gordura = 37 calorias)

2 folhas de alface (0,24g proteínas, 0,46g carboidratos, 0,04g gordura = 2,8 calorias)

13ml azeite extra virgem (1 colher sopa) (0g proteínas, 0g carboidratos, 12g gordura = 108 calorias)

22:30hs – Ceia (36,18g proteínas, 8,71g carboidratos, 23,02g gordura = 378,85 Kcal)

100g peito de frango (33,4g proteínas, 0,5g carboidratos, 4,7g gordura = 187 calorias)

4 folhas de alface (0,48g proteínas, 0,92g carboidratos, 0,08g gordura = 5,6 calorias)

100g abacate (2,3g proteínas, 6,96g carboidratos, 17,24g gordura = 176 calorias)

1cp Ômega 3 Probiótica (0g proteínas, 0,33g carboidratos, 1g gordura = 10,5 calorias)

2cps Melatonina

Editado May 1, 2012 por spiderk

[spiderk 0]

aí é que tá mano, eu não sei nada!!! só acho que esse assunto do Stanozolol foi imensamente debatido!

falow

Na verdade quando rap tu é muito violento, tem que falar macio e indicar nutricionistas pros cara, pra em vez de dar a real, falar a mentira, mas falando bem saca? Tipo, Sr. para conseguir uma boa porcentagem de massa magra sem acumulo de gordura, o Sr. Precisa por obsequio consumir arroz integral com uma fatia de frango do tamanho da palma de sua mao, e uma salada. O importante é que vossa senhoria veja um prato colorido, vou te indicar o livro A dieta do tipo sanguineo, para o sr. ler tb e ficar por dentro... ehehhee...

Sem ofensas pessoal é so brincadeira... :)

[Zaraki 0]

Po, eu indiquei nutricionista esportivo sem ser bixa assim haha

e o cara passou uma deita muito boa pra mim! tô tendo muito resultado, tô perdendo muita gordura e não me sinto fraco, pelo contrário, cada vez mais forte!

[Thief 0]

2 claras (13,44g proteínas, 0g carboidratos, 0g gordura = 56,7 calorias)

Só se for clara de avestruz pra ter esse tanto de prot.

[spiderk 0]

Só se for clara de avestruz pra ter esse tanto de prot.

Hmmmm... OKz. Mudei pra 4.

[spiderk 0]

Po, eu indiquei nutricionista esportivo sem ser bixa assim haha

e o cara passou uma deita muito boa pra mim! tô tendo muito resultado, tô perdendo muita gordura e não me sinto fraco, pelo contrário, cada vez mais forte!

Passa a dieta ae KKK...

[Betinho Ninja 0]

Cara. De boa. Vou dar um exemplo aqui de Dieta de verdade. Cada um se conhece e sabe o que pode trocar etc, os horarios e talz. Mas serve como base. E serve como base tambem pra Mostrar COMO se MONTA uma dieta sem muito suplementos, sem essa de dizer que come "peito de peru" que na verdade é uma FATIA escrota de frios da sadia.

7:30hs – Desejum (36,47g proteínas, 39,65g carboidratos, 9,39g gordura = 355,85 Kcal)

250ml leite desnatado (7,5g proteínas, 12,5g carboidratos, 6,25g gordura = 93,5 calorias)

50g banana São Tomé (meia banana) (1,3g proteínas, 10,4g carboidratos, 0,15g gordura = 48,5 calorias)

15g aveia em flocos cru (1 colher de sopa) (2,1g proteínas, 9,75g carboidratos, 0,21g gordura = 49,5 calorias)

30g whey concentrado (24g proteínas, 2g carboidratos, 2g gordura = 121 calorias)

1 fatia pão integral pullman 12 grãos (1,57g proteínas, 5g carboidratos, 0,78g gordura = 33,25 calorias)

1cp Ômega 3 Probiótica (0g proteínas, 0,33g carboidratos, 1g gordura = 10,5 calorias)

Vitamina C (500mg)

Complexo B

9:30hs – Lanche (23,57g proteínas, 16g carboidratos, 18,55g gordura = 313,2 Kcal)

4 claras (13,44g proteínas, 0g carboidratos, 0g gordura = 56,7 calorias)

2 fatias pão integral Pullman 12 grãos (3,13g proteínas, 10g carboidratos, 1,55g gordura = 66,5 calorias)

30g pasta de amendoin Peter Pan (7g proteínas, 6g carboidratos, 17g gordura = 190 calorias)

12:00hs – Almoço (40,69g proteínas, 45,29g carboidratos, 19,84g gordura = 535,3 Kcal)

100g peito de frango (33,4g proteínas, 0,5g carboidratos, 4,7g gordura = 187 calorias)

150g arroz integral (3,75g proteínas, 38,18g carboidratos, 0,9g gordura = 180 calorias)

100g brócolis (3,3g proteínas, 5,5g carboidratos, 0,2g gordura = 37 calorias)

2 folhas de alface (0,24g proteínas, 0,46g carboidratos, 0,04g gordura = 2,8 calorias)

13ml azeite extra virgem (1 colher sopa) (0g proteínas, 0g carboidratos, 12g gordura = 108 calorias)

2cps Ômega 3 (0g proteínas, 0,65g carboidratos, 2g gordura = 20,5 calorias)

14:30hs – Pré Treino (37g proteínas, 56,3g carboidratos, 6,1g gordura = 437 Kcal)

100g peito de frango (33,4g proteínas, 0,5g carboidratos, 4,7g gordura = 187 calorias)

200g batata doce (3,6g proteínas, 55,8g carboidratos, 1,4g gordura = 250 calorias)

17:30hs – Pós Treino Líquido (24g proteínas, 50g carboidratos, 2g gordura = 311 Kcal)

400ml água

30g whey concentrado (24g proteínas, 2g carboidratos, 2g gordura = 121 calorias)

50g Malto (0g proteínas, 48g carboidratos, 0g gordura = 190 calorias)

5g Creatina

500mg Vitamina C

18:15Hs – Pós Treino Sólido (Janta) (38,74g proteínas, 34,36g carboidratos, 17,64g gordura = 459,8 Kcal)

100g peito de frango (33,4g proteínas, 0,5g carboidratos, 4,7g gordura = 187 calorias)

100g batata doce (1,8g proteínas, 27,9g carboidratos, 0,7g gordura = 125 calorias)

100g brócolis (3,3g proteínas, 5,5g carboidratos, 0,2g gordura = 37 calorias)

2 folhas de alface (0,24g proteínas, 0,46g carboidratos, 0,04g gordura = 2,8 calorias)

13ml azeite extra virgem (1 colher sopa) (0g proteínas, 0g carboidratos, 12g gordura = 108 calorias)

22:30hs – Ceia (36,18g proteínas, 8,71g carboidratos, 23,02g gordura = 378,85 Kcal)

100g peito de frango (33,4g proteínas, 0,5g carboidratos, 4,7g gordura = 187 calorias)

4 folhas de alface (0,48g proteínas, 0,92g carboidratos, 0,08g gordura = 5,6 calorias)

100g abacate (2,3g proteínas, 6,96g carboidratos, 17,24g gordura = 176 calorias)

1cp Ômega 3 Probiótica (0g proteínas, 0,33g carboidratos, 1g gordura = 10,5 calorias)

2cps Melatonina

E uma dieta como esta aumentaria meu peso? Pergunto porque não é esse meu objetivo; na verdade eu gostaria de manter uns 76Kg - sem barriga.

A propósito, a clara do ovo deve ser crua ou cozida?

Editado May 1, 2012 por Betinho Ninja

[HeadFir3 0]

Trm q fazer uma avaliação física para saber o quanto consome por dia (TMB) e ai calcular déficit de torno de 500g/semana (perda "segura" de peso).

[Betinho Ninja 0]

Trm q fazer uma avaliação física para saber o quanto consome por dia (TMB) e ai calcular déficit de torno de 500g/semana (perda "segura" de peso).

Pois é, vou providenciar uma avaliação.

[spiderk 0]

E uma dieta como esta aumentaria meu peso? Pergunto porque não é esse meu objetivo; na verdade eu gostaria de manter uns 76Kg - sem barriga.

A propósito, a clara do ovo deve ser crua ou cozida?

Esta parece que é pra ganhar peso. Como o Head falou, pode fazer os calculos e retirar as calorias. A clara de ovo pode ser cozida... De preferencia ehehe.

[lucas boxe 0]

Eu já faço dieta, mas, como declarei acima, não surte efeitos. De qualquer forma, me alimento da seguinte maneira:

06:00 2 torradas com pão integral, queijo e peito de peru + um copo de leite semi-desnatado;

09:00 1 maçã + 1 banana;

12:00 3 colheres de arroz (comum) + caldo de feijão + espinafre/alface/rúcula + 3 fatias de tomate + 1/2 cenoura crua picada + frango + 1 copo de suco (laranja ou uva);

15:00 1 barra de proteína + 1 copo de iogurte;

18:00 1 torrada com pão integral, queijo e peito de peru;

22:00 1 barra de proteína.

No mais, estou tomando duas cápsulas de óleo de cártamo CL com CL LEAn (absolute nutrition) antes da primeira refeição do dia e antes do almoço, mas parece não fazer nenhum efeito.

Minha mãe se alimenta melhor que vc bro, nem aidético terminal come tão pouco, barrinha é lixo (tudo a base de soja) !

[Mudinho 0]

Minha mãe se alimenta melhor que vc bro, nem aidético terminal come tão pouco, barrinha é lixo (tudo a base de soja) !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Kodokan 0]

queria entender mais porque essa pasta de amendoim virou moda. Apesar de ser gorduroso pra porra, muitos atletas de ponta estão comendo a rodo essa parada.

[Thief 0]

Fonte de gorduras boas , é uma alternativa de aumentar as kcal da dieta ,otimo pra quem quer ganhar peso . Só nao vale querer abusar e mandar 1 kg por dia .