Rosca Direta X Circunferência do Bíceps

[YAMAZAK1 0]

oq acham de rosca na barra H?

minha serie de biceps eh:

rosca concentrada

rosca martelo

rosca na barra H

tirei rosca scott por causa de dores no antebraço, mas voltarei a fazer esse exercicio para variar o estimulo.

[Hags 0]

também sinto essa dor aí que o biriba relatou. mas isso quando a carga é grande...o que ajudou bastante pra amenizar isso foi fazer pegada falsa.

eu to fazendo rosca barra 21, e como a carga não é alta , nem sinto a dor, e até que pega bem.

[marceloL 0]

No meu caso, quando termino a última série de rosca direta o bíceps parece que vai explodir e a veia do braço fica da grossura de uma caneta bic, hehe.

1)Tempo de treino:6 meses.

2)Número de séries rosca direta:3

3)Número de repetições:10-9-8

4)Peso: 25kg-28kg-30kg

5) Bíceps frio = 47,5cm quente = 50,5cm

Detalhe, fiquei 10 anos sem malhar e voltei em dezembro do ano passado, também fiz um ciclo pesado de 16 semanas com dura, deca, bold, stano, diana + Letrozol, HCG, TPC SERMS.

Resultados finais foram excelentes.

1.92cm

106.5kg

BF= 9%

porra o ciclinho foi bom mesmo heim...hahah...q blz.

[rafa26 0]

"Oque separa as crianças dos adultos é a barra reta na rosca direta"

By:

Lee Priest.

[Rhapsody 0]

"Oque separa as crianças dos adultos é a barra reta na rosca direta"

By:

Lee Priest.

ahhhh amigo, me desculpe, bulshit total!

em primeiro lugar não são todos que se adaptam com barra reta, eu mesmo muitas vezes tentei e meu antebraço doía tanto que tive que parar o exercício na metade....quem já tem mais flexibilidade, fica um pouco mais fácil! Mas não é bem assim não.....tem muito ogro que treina com barra W justamente pela questão da adaptação à barra reta e dor no antebraço

[rafa26 0]

ahhhh amigo, me desculpe, bulshit total!

em primeiro lugar não são todos que se adaptam com barra reta, eu mesmo muitas vezes tentei e meu antebraço doía tanto que tive que parar o exercício na metade....quem já tem mais flexibilidade, fica um pouco mais fácil! Mas não é bem assim não.....tem muito ogro que treina com barra W justamente pela questão da adaptação à barra reta e dor no antebraço

To ligado Rap, apenas achei o comentario do cara muito funny !

[rafa26 0]

Com a W você só trabalha a porção curta do bíceps (parte externa) já com a reta você trabalha melhor a porção longa do bíceps (parte interna), nisto a reta dará mais volume, falo por experiência própria...

[rafa26 0]

porra o ciclinho foi bom mesmo heim...hahah...q blz.

E como !

Editado June 15, 2011 por rafa26