Rosca Direta X Circunferência do Bíceps

[rafa26 0]

Apenas para discutirmos e por questão de curiosidade gostaria de saber quanto a galera do PVT está pegando na rosca direta e qual o tamanho do biceps quente, (logo após o exercício).

Favor também incluir:

1)Tempo de treino

2)Número de séries

3)Número de repetições.

Edited June 10, 2011 by rafa26

[Guest Biriba]

Não faço direta na barra mais faz um tempão.

Mas enfim,vou t falar qnto pego na scott.

Scott 4x 30,35,40,45kg - 12,11,9,8 reps

Atualmente to fazendo 1 braço de cada vez,na maquina consigo pegar uns 20kg e no halter uns 22kg para 8 reps cada tbm.

Braço depois de treinar chega lá nos 41cm no máximo.

To quase conseguindo juntar toda a grana pra ciclar,espero em breve aumentar esses números de kgs e reps e principalmente...o braço,pelo menos nos 41-42 frio e acho q ficarei feliz :lol:

[marceloL 0]

Taí um exercício q eu odeio fazer...coloco bastante peso até, mas acabo o exercício e sinto q não adiandou pra nada.

[pinhead 0]

rosca direta faz tempo que eu não faço mas quando faço

20 kg cada lado - 10-12 reps

22 kg cada lado - 8 reps

24 kg cada lado - 5-6 reps

Biceps depois do treino por volta de 46 cm

[pedroboxing 0]

tenho um halter aqui em casa e de vez em quando faço..15kg x 10 ate mesmo 20 rep.

medindo o braço contraido na porçao maxima tenho uns 50...quando treinava serio tive ate mais...ps, sou obeso!

[rafa26 0]

Taí um exercício q eu odeio fazer...coloco bastante peso até, mas acabo o exercício e sinto q não adiandou pra nada.

No meu caso, quando termino a última série de rosca direta o bíceps parece que vai explodir e a veia do braço fica da grossura de uma caneta bic, hehe.

1)Tempo de treino:6 meses.

2)Número de séries rosca direta:3

3)Número de repetições:10-9-8

4)Peso: 25kg-28kg-30kg

5) Bíceps frio = 47,5cm quente = 50,5cm

Detalhe, fiquei 10 anos sem malhar e voltei em dezembro do ano passado, também fiz um ciclo pesado de 16 semanas com dura, deca, bold, stano, diana + Letrozol, HCG, TPC SERMS.

Resultados finais foram excelentes.

1.92cm

106.5kg

BF= 9%

[Rhapsody 0]

é pra dizer o peso total usado, ou o colocado em cada lado da barra???

No meu caso, voltei a fazer rosca direta fazem 3 semanas só! Fiquei quase 2 anos sem fazer este exercício!

Tempo de treino: 10 anos

n de séries: 5

repetições: sempre em torno de 3 a 8

carga: de 35 a 40kg cada lado da barra

circunferência: 47,8cm frio......49 e alguma coisinha quente

[CALBAIANO 0]

Qual barra vocês usam? Reta ou W? Maçiça ou oca?

PS: 80kg pra rosca direta no total? :blink:

Caramba! O Coleman fazia o "Barbell curls" com 200lbs (90kg)

Raphsody tá bem hein?

Depois falam que o PVT não tem monstro. Ruan e Rhap são os ogros da sessão... E o Rhap ainda lutava Muay Thai... :D

[rafa26 0]

é pra dizer o peso total usado, ou o colocado em cada lado da barra???

O colocado em cada lado da barra.

[CALBAIANO 0]

Olha uns videos aqui

Rhap tá melhor que ele.

PS: Como esses caras grandes do exercito fazem TAF?

[Guest Biriba]

Taí um exercício q eu odeio fazer...coloco bastante peso até, mas acabo o exercício e sinto q não adiandou pra nada.

Idem aqui.

Por isso nem uso mais nos meus treinos,raramente faço essa porcaria,não sinto pegar nada o biceps,só sinto uma baita dor no osso do antebraço,não,não é muscular,até pq,nunca tive desenvolvimento algum de antebraço qndo fazia direta...atualmente tenho um desenvolvimento melhor com qualquer outro exercicio tanto no biceps qnto no ante braço

[Rhapsody 0]

Biriba, também sinto essa dor no antebraço, não é todo mundo que se dá bem no Rosca Direta, eu voltei a fazê-lo como uma forma de estímulo diferente!

Calba, eu coloquei hoje mesmo 40kg cada lado para apenas 3 repetições cara, é peso pra caralho.....o Ronnie fazia com 90 mas várias repetições a mais e em boa forma ainda! O peso para eu realizar por volta de 6 a 8 repetições em boa forma é 35kg cada lado!

E sim, acho que tenho mais força que o cara do vídeo, rosca alternada estava usando halteres de 36kg

Mas eu não gosto muito de contar a carga que eu uso em músculos pequenos como bíceps e tríceps....prefiro focar nos básicos.....

Anteontem agachei no Guiado com 85kg cada lado pra 4 repetições, já estou mto feliz!

Levantamento Terra 220kg para 4 reps. tb

[Rhapsody 0]

se for ver, não é muito, até porque tem nego aqui na cidade onde moro mesmo que está fazendo o Terra com 250kg pra cima......eu não me imagino nisso aí tão cedo

[shadowmoon 0]

odeio rosca biceps na barra w, e na barra reta

meu ante braço doi demais

[Guest Biriba]

Po Rhap,é uma dor fudida mesmo,complicado de fazer,fora q não sinto estimulo suficiente nos biceps após fazer rosca direta,com a barra W doi MTU e com a barra reta é insuportavel e praticamente impossivel de se realizar o movimento.

Scott é o exercicio de biceps q mais arregaça com meus braços,rosca com halteres no banco a uns 45º tbm funciona mtu bem.