Principios de treino de Charles Poliquin

[buda 0]

O cara treina atleta de todo tipo de esporte, inclusive os nos quais a massa é necessária.

Buda, o que te deixa forte é progressao. se vc comecar fazendo com 35kg e em 3 meses estiver fazendo com 50 vc estará maior.

cara a unica coisa que eu quero dizer é que ja treinei heavy duty,fazia 4 ou 3 segs na fase concentrica e 4 ou 3 segs na fase excentrica e realmente houe progressao de carga mas qando voltei na treinar normalmente,com a cadencia mais explosiva,minha força simplesmente bera muito pior do que antes

na verdade perdia a explosao por completo,fiquei sem força e sem velocidade

meus braços tremiam para fazer força

ok,acho que a fase excentrica deve ser lenta para hipertofia,afinal assim estaremos trabalhando uma fibra indispensavel e acho que a fase concentrica deve ser a mais explosiva posivel porque só assim a outra fibra sera trabalhada

o que nao dá é pra fazer ambas as cadencias lentas

[-Andy- 0]

Buda, o que você deseja ser, grande ou forte...?