Oi Galera,
tou pedindo uma ajuda a vcs que sabem demais sobre alimentaçao, treino etc.
Primeiramente quero explicar algunas coisas: nao sou Brasileiro, mas moro no brasil mais o menos 2 anos.
Nao fumo e nao bebo mas gosto de comer, e sendo italiano sou mais acostumado em comer massa, pizza, etc.
Estou com 1m e 84 mais o menos e meu peso agora esta com 108-110 kg mais o menos.
Preciso perder gordura, mas ao mesmo tempo quero conservar minha massa muscular que è boa.
Agora nao tenho muito tempo para treinar porque tou trabalhando muito, mas pelo menos quero
tentar emagrecer cuidando mais da minha alimentaçao e se possivel tentar fazer algunos exercicios aerobicos.
Qual è o melhor sistema que vcs acham para emagrecer, e quais so as coisas melhores para comer.
Eu gosto muito de carne tbm, e gosto muito da comida brasileira.
Nao tendo tempo agora de ir para academia tenho pesos aqui na minha casa para treinar tbm um pouco
braços, peito etc.
Muito obrigado galera!!!!
