Polar quebrado?

[_SPIDER 0]

Seguinte, a tres meses venho fazendo um treino full body 2x na semana e corrida de 2x á 3x tb (O treino não vem ao caso no momento)

Comecei podre de tudo (inclusive tinha criado um topico aqui quando comecei que a galera me ajudou bastante) e qdo comecei a correr, não consegui nem 3/4min seguidos que já dava MUITA dor na panturrilha e etc e entao eu caminhava..

Fui evoluindo com o tempo, e hoje em dia me sinto muito bem pra correr, sem nenhuma dor graças a Deus, principalmente na regiao da panturrilha que costumava doer muito..

Acontece que da mais ou menos 15min de corrida seguida (velocidade:7 a 8 km/h) e minha frequencia cardiaca já esta lah encima, o frequencimetro marca na casa dos 195batimentos por minuto (E eu procuro ficar entre 75% á 90% da minha capacidade, que daria de 153batimentos á 183) ou seja, 195 já esta em uma area de bastante risco, e eu por medo acabo parando a corrida e dou uma andada... Depois disso já nem adianta mais, qualquer trotezinho de 2/3min o batimento já volta pra 190 e pouco e por precauçao eu não passo disso. E é foda vc se sentir bem para correr, joelho tranquilo, panturrilha, perna e etc mas o coraçao pelo visto não acompanhando os outros musculos..

Isso é uma coisa normal? Seria caso de eu ir procurar um medico? Ou o Polar poderia estar desregulado?

É isso ai, espero que eu possa ter deixado bem explicado, e qqr ajuda vai ser muito bem vinda, está realmente foda treinar assim, até desanima pra falar a verdade..

[---- 0]

Polar seria o frequencímetro?

Vê se consegue pegar outro emprestado pra comparar ou leve na assistência pra não ficar na dúvida.

[_SPIDER 0]

Polar seria o frequencímetro?

Vê se consegue pegar outro emprestado pra comparar ou leve na assistência pra não ficar na dúvida.

Sim, polar é o frequencimetro mais famoso do mercado

Eu até já fiz isso, só que usei só o relógio, a pulseira era a minha msm... No relogio a frequencia era a msm, mas nesse caso acho que é a pulseira que teria que ser usada..

[_SPIDER 0]

Cara pelo que vejo nos teus posts vc é um cara novo, logo acho que seus batimentos estão muito acima do normal, acho que vc deveria ir ao médico mesmo e fazer um teste de esforço físico que la eles conseguem detectar a sua frequencia corretamente, a diferença da minha frequencia maxima obtida pelo polar e a do resultado do exame deu um pouco divergente, entao vá ao médico que será melhor pra vc. Use o polar apenas para ter uma noção.

É então, estou achando msm, fiz 18recentemente, nao era pra estar nesse pé os batimentos... Até pq com o polar, em repouco (logo quando ligo ele pra começar o aquecimento na esteira) o batimento já esta na casa dos 110

o maximo que já cheguei foi 196 (hoje) e fiquei até preocupado

Acho que vou fazer esse teste msm, até pq estava até pensando em começar um ciclo de EC, mas to achando melhor não me arriscar por enquanto..

Vlw a ajuda Ballackk e Ferrari

Se alguem mais tiver uma opiniao, help aee..

[-Andy- 0]

Normal... a 7, 8km/h na esteira, um cara não preparado dispara o coração mesmo.

Caso suba MUUUITO (tipo 250, etc) observa se não ta pegando interferencia de outro polar/esteira

[_SPIDER 0]

Normal... a 7, 8km/h na esteira, um cara não preparado dispara o coração mesmo.

Caso suba MUUUITO (tipo 250, etc) observa se não ta pegando interferencia de outro polar/esteira :lol:

Andy

Qto tempo vc julgaria necessario para eu poder ficar ''bem preparado'' digamos assim? 2x na semana, as vezes 3x de corrida esta bom? (lembrando que eu faço 2x de full body)

E outra coisa... Qual é melhor para ''fortalecer'' o coraçao, o preparo e etc, um treino de corrida seguido (ex: 5min aquecimento / 20min corrida / 5min pra finalizar), ou um treino de corrida intercalando velocidades? Tipo 2min de caminhada, mais 5de corrida, mais 2decaminhada, mais 5 de corrida..? (e esses 5de corrida seria em uma velocidade bem maior no caso)

[marceloL 0]

Compra outro no site da americanas tem uns em promoção menos de 100 reales...aproveita.

[_SPIDER 0]

Compra outro no site da americanas tem uns em promoção menos de 100 reales...aproveita.

O relogio ou a pulseira?

Os que eu vi lah é tudo de 500 pra cima (relogio) pulseira não vi nenhuma..

De qqr forma eu comprei o meu a menos de 2meses (comprei usado), mas comprei de um brother meu, ele quase nem usava, tava praticamente novo qdo eu comprei

[marceloL 0]

O relogio ou a pulseira?

Os que eu vi lah é tudo de 500 pra cima (relogio) pulseira não vi nenhuma..

De qqr forma eu comprei o meu a menos de 2meses (comprei usado), mas comprei de um brother meu, ele quase nem usava, tava praticamente novo qdo eu comprei

http://www.americanas.com.br/produto/71449...vermelho-acumen

http://www.americanas.com.br/produto/50570...calorias-oregon

olha esse ai...99 pila...o relógio...

fica a dica para quem quiser....

Editado November 8, 2010 por marceloL

[HeadFir3 0]

Pow, não é por nada não, mas 7Km/h eu mal começei a trotar, a velocidade é bem baixa!

Faça controle pelo pescoço [coloque a mão no pescoço e conte as batidas em um intervalo de 6 segundos e multiplique por 10] para comparar que este método tem um desvio padrão de 10% do frequencímetro, ou seja, vai ser bem próximo do real.

[In The Red Corner 0]

Não era vc que tava interessado no Jack3d? Está usando?

[_SPIDER 0]

Não era vc que tava interessado no Jack3d? Está usando?

Sim..

Nao estou usando ainda, estou primeiro dando uma secada... Até pq no ferro eu uso cargas baixas e bastante repetiçoes, full body ainda, seria desperdicio de grana usar o Jack agora..

Mas já estou montando treino e suplementaçao lah pra fevereiro quando começar a puxar ferro para ganhar massa

Pow, não é por nada não, mas 7Km/h eu mal começei a trotar, a velocidade é bem baixa!

Faça controle pelo pescoço [coloque a mão no pescoço e conte as batidas em um intervalo de 6 segundos e multiplique por 10] para comparar que este método tem um desvio padrão de 10% do frequencímetro, ou seja, vai ser bem próximo do real.

Ecatamente.. 7km/h é bem pouco, seria, teoricamente tranquilo correr nessa velocidade, eu cheguei a correr 20min sem parar, só que ai os batimentos tavam muito alto entao eu tive que parar, embora aguentasse mais

O problema é que se eu coloco pra correr pra cima de 7km/h, ai que fode tudo msm, 5min e o coraçao jah ta lah no alto

Vou usar essa do pescoço sim, ou pelo pulso msm pra ver se bate com a frequencia que marca no polar

Sei que isso ta me deixando preocupado, na idade que eu estou, com o tempo que eu já estou treinando, creio eu que já não era pra estar assim não

[-Andy- 0]

Cara, eu já fiz vários testes com alunos "sedentários" e acima de 6.5 na esteira (Total Health) o coraçao começa a acelerar MESMO... Passados 2 minutos é que a coisa começa mesmo. Devido aos moldes do treinamento que passo (e também por não ter interesse nenhum nisso), nunca deixo os Bpm do individuo subir. Trabalho geralmente em uma faixa entre 65 - 75% da FC max. Então começo com uma caminhada a 5.5, 6.0 ... Quando coloco acima disso (7.0 mais ou menos), é pra fazê-lo aumentar a FC mesmo. A partir daí acho uma "velocidade de manutençao" onde ele conseguirá se manter por mais tempo com a mesma FC. Lógico, dependendo de o aluno estar conversando ou não, a FC poderá aumentar ou diminuir com o tempo, então subo novamente até atingir a % alvo.

Agora, Spider, do que vc precisa no momento? Emagrecer? Qualidade de vida? Gás? Resistencia?

De um modo geral e bem simplista:

O treinamento de força deixará seu coraçao mais Espesso (forte com relação a patologias);

O treinamento aerobico até os 75% te ajudará na queima de gordura e com leve melhora no débito cardíaco (capacidade *em litros* que seu coraçao consegue bombear por minuto... está diretamente ligada à frequencia cardíaca em repouso)

O treinamento aeróbico acima dos 75% é pra condicionamento físico, aumenta a capacidade de vol. das "camâras", atuará no seu débito cardíaco e na sua capacidade de conseguir manter-se por mais tempo sob condições onde seu coração estará proximo (ou acima) de 200bpm.

[Uhtred 0]

http://www.americanas.com.br/produto/32863...-oregon#specTec

To afim de comprar este.

[_SPIDER 0]

Cara, eu já fiz vários testes com alunos "sedentários" e acima de 6.5 na esteira (Total Health) o coraçao começa a acelerar MESMO... Passados 2 minutos é que a coisa começa mesmo. Devido aos moldes do treinamento que passo (e também por não ter interesse nenhum nisso), nunca deixo os Bpm do individuo subir. Trabalho geralmente em uma faixa entre 65 - 75% da FC max. Então começo com uma caminhada a 5.5, 6.0 ... Quando coloco acima disso (7.0 mais ou menos), é pra fazê-lo aumentar a FC mesmo. A partir daí acho uma "velocidade de manutençao" onde ele conseguirá se manter por mais tempo com a mesma FC. Lógico, dependendo de o aluno estar conversando ou não, a FC poderá aumentar ou diminuir com o tempo, então subo novamente até atingir a % alvo.

Agora, Spider, do que vc precisa no momento? Emagrecer? Qualidade de vida? Gás? Resistencia?

De um modo geral e bem simplista:

O treinamento de força deixará seu coraçao mais Espesso (forte com relação a patologias);

O treinamento aerobico até os 75% te ajudará na queima de gordura e com leve melhora no débito cardíaco (capacidade *em litros* que seu coraçao consegue bombear por minuto... está diretamente ligada à frequencia cardíaca em repouso)

O treinamento aeróbico acima dos 75% é pra condicionamento físico, aumenta a capacidade de vol. das "camâras", atuará no seu débito cardíaco e na sua capacidade de conseguir manter-se por mais tempo sob condições onde seu coração estará proximo (ou acima) de 200bpm.

Então cara, eu estou fazendo um trabalho de secagem, só que tb quero ganhar gás, pro boxe e jiu jitsu..

Então faço o seguinte, pra perder peso estou com uma dieta boa.. Pros musculos eu estou fazendo um full body 2x na semana, vez ou outra 3x, 2x ou 3x eu faço aerobico (deixo empre entre 75% a 90%)..

Vc acha que seria melhor diminuir essa % para 65% a 75%? Pq o foco principal é perder peso, mas quero muito tb ganhar gás por causa do boxe e do Jiu..

Problema que pra me manter nessa faixa de batimento eu precisaria fazer caminhada msm, 4km/h, e isso acho que até tira o animo para treinar, sair pra ficar caminhando é osso..

q q vc acha q seria melhor eu fazer, de acordo com esses objetivos?

E sobre o batimento estar subindo entao, vc acha que normal? depois dessa velocidade normalmente vai subir pra cerca de 90% da minha capacidade? E com o tempo isso vai melhorando certo? Por exemplo, daqui alguns meses ,pra eu me manter nos 90% eu vou ter que estar correndo cada vez mais rapido?