ajuda no treino

[gato preto 0]

treino a usn 3 mes to com1 alimentaçao horrivel e uam carga de peso boa..

alguem qeu entada aew pod eira em dar uma ajuda no caso de alimentaçoa

sendo que treino Jiu jitsu todos dias depois puxo feroo. !

obrigado

[tiago_dm 0]

usa a busca cara, tem topicos importantes ai sobre comer de 3 em 3 horas, tem exemplos de dieta e tal

se n achar aqui no forum, seja mais especifico ou use o google...