Quanto a galera aqui está levantando?

[kada 0]

Supino reto (30 cada lado) barra 10kg

rosca direta 15kg + 8kg da barra

agachamento voltei a fazer agora então estou fazendo com bem pouco peso para "reaprender" o movimento

leg press 45° 320kg - meu auge 360 kg

series 3x10

[ADAO.JULIANO 0]

Idade: 30

Peso: 81 kg

Altura: 1,76

Supino reto: 30 de cada lado;

Rosca direta: 18 kg de cada lado;

Crucifixo inclinado: 20 kg em cada alteres;

Agachamento: 60kg

Leg: 220 kg

entre outros....

Abdominal, tenho nojo de fazer, mas até que estou seguindo direito.

Tipo de treino AB

Voltei a treinar a 5 meses, e nesse mês espero ir na academia 4 vezes por semana.

[Sieger 0]

Atualizações fresquinhas (de hoje):

Terra: 212 x 1 rep

SOHP (desenvolvimento militar): 74 x 1 rep

Agachamento Frontal: 118 x 1 rep

Tenho:

1,73 m

100 quilos

BF: 20-21 %

Braço: 41 cm (D) 42 cm (E)

Perna: 71 cm

Cintura: 92 cm

Quadril: 114 cm

Tórax: 104 cm

Panturrilha: 41,5 cm

Editado May 9, 2009 por Sieger