MUSCULAÇÃO PARA PERNINHA DE SABIÁ

[HeadFir3 0]

Isso mesmo, sai do extensor e vai direto pro flexor, pra dai descançar....

[Ytsejam 0]

Mas é isso mesmo.

po a galera faz 3 exercicios pra biceps que é um grupamento minimo,nao vejo nada demais em trabalhar a perna como um todo

Bom, eu faço 2, e 3 para grandes como costas e peito, mesmo número que faço pra perna... pelo eu pensamento, as costas se são um grupo bem composto, eu deveria fazer uns 5 exercícios também.

[caca 0]

sempre treino no dia de costas

Pois é . Para mim Terra ( Deadlift Classico ) é no dia de Costas , e com movimento basico e classico ( sem mudanca na flexao das pernas ou altura da barra [ partial deadlifts ] )

Nada melhor para densidade da caixa toraxica , explodir seu trapezio , trabalhar musculos auxiliares do que o velho e completo Levantamento Terra basico.

Terra no dia de pernas pra mim é top5 cagadas na montagem de um treino , atras de perolas como treinar trapezio separado de costas.

[---- 0]

Levantamento terra normal Carlos?

Acho que sim cara huaauhahuahu

Normal, sumô e stiff, alterno as semanas de treino já que não posso fazer agachamento (hérnias lombares...)

[buda 0]

Bom, eu faço 2, e 3 para grandes como costas e peito, mesmo número que faço pra perna... pelo eu pensamento, as costas se são um grupo bem composto, eu deveria fazer uns 5 exercícios também.

eu faço 4 exercicios pra costas

dependendo do seu descanso dá pra fazer 5 sim

Cara eu nao sou daqueles que pensam que fazer o basico de perna ja ta bom e que trabalha a perna toda,isso pra mim é mentira porque por exemplo quando deixo de fazer adutora e abdutora sinto muito nos treinos de jj.

Entao acho que faz diferença sim fazer esses exercicios além de agacho, stiff...