3 ou 4 exercicios?

[BTT 0]

olá pessoal, faço série A B C, malho tres vezes por semana e gostaria de saber se devo fazer 3 ou 4 exercicios em musculos maiores como dorsal e peito e se dovo fazer 3 ou 2 exercicios em musculos menores como triceps e biceps...

me ajudem galera

se precisar descrevo a série.

[zagolee 0]

BTT,

Boa pergunta!

Quais são suas prioridades?

Já sabemos que é ABC. Quantas vezes na semana você treina?

Posta teu treino pra gente poder analisar.

Abraços.

[Ytsejam 0]

Geralmente recomendam 3 exercícios para músculos grandes (peito, costas e pernas) e 2 para pequenos (ombro, bíceps e tríceps)

[jsmbogard 0]

a pergunta do zagolee é importante!

se vc treinar abc somente 1 vez por semana faria 4 exercicios para peito/costas e 3 para biceps/triceps.... perna faria 4 ou 5.

como o tempo de descanso é grande (7 dias) da pra esgoelar o musculo com mais exercicios.

já se for abc 2 vezes por semana ficaria com 3 para grandes grupos e 2 para biceps/triceps.

[BTT 0]

mahlo so tres vezes amigos, porem, faço jiu jitsu e mma, por isso acho q vou fazer 3x semana e tres exercicios para musc grandes e 2 para menores, o q acham?

[RODRIGO FIGHT 0]

a pergunta do zagolee é importante!

se vc treinar abc somente 1 vez por semana faria 4 exercicios para peito/costas e 3 para biceps/triceps.... perna faria 4 ou 5.

como o tempo de descanso é grande (7 dias) da pra esgoelar o musculo com mais exercicios.

já se for abc 2 vezes por semana ficaria com 3 para grandes grupos e 2 para biceps/triceps.

Volume é diferente de intensidade.