Convidado sickus Postado June 21, 2008 Cara... antes de ir treinar coma pelo menos 1,5x das calorias que você gasta no treino. Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
MAMUTHE 0 Postado June 21, 2008 treina a tarde manu! Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
Rhapsody 0 Postado June 25, 2008 Proteína se toma depois do treino e não antes. Então, tome Whey depois de treinar, para evitar catabolismo muscular. Uma hora antes do treino coma um sanduíche leve, com queijo, por exemplo....e maltodextrina. Ou seja...carboidrato, que será a fonte de energia pra seu treino. O malto pode ser uns 20 minutos antes do treino. Proteína antes do treino prejudicará o esvaziamento gástrico e isso deixará uma sensação de peso no estomago durante o exercício. Mas, pós treino, é fundamental. Abraço. Você ao menos já testou em você o que está afirmando?? Ou está simplesmente dizendo o que sempre te ensinaram e o que ouviu por aí, ou leu de algum lugar na internet?? Pois é sabido que a proteína durante, ou antes do treino proporciona uma resposta muscular em termos de força, recuperação explosão muito maior do que se não usada. Se o amigo não concorda comigo, faça um teste, pois eu sou adepto desta prática e desde que comecei a fazer isso, meus recordes no treino só aumentam. Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
K.O 0 Postado June 25, 2008 Você ao menos já testou em você o que está afirmando?? Ou está simplesmente dizendo o que sempre te ensinaram e o que ouviu por aí, ou leu de algum lugar na internet?? Pois é sabido que a proteína durante, ou antes do treino proporciona uma resposta muscular em termos de força, recuperação explosão muito maior do que se não usada. Se o amigo não concorda comigo, faça um teste, pois eu sou adepto desta prática e desde que comecei a fazer isso, meus recordes no treino só aumentam. rhapsody... vc tem algum trabalho falando dos benefícios da ingestão proteíca antes do treino?? tô com preguiça e falta de tempo de procurar.. desculpe, se puder me enviar agradeço... se vc souber de algum trabalho dizendo o contrário também gostaria... valeu e desculpe a folga... Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
Rhapsody 0 Postado June 25, 2008 Tenho alguns artigos e posso também mandar pra vc um relato detalhado de uso pessoal dessa prática, no momento estou muito atarefado, assim que eu tiver um tempinho disponível, te mando o material ok??? grande abraço. Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
K.O 0 Postado June 25, 2008 Tenho alguns artigos e posso também mandar pra vc um relato detalhado de uso pessoal dessa prática, no momento estou muito atarefado, assim que eu tiver um tempinho disponível, te mando o material ok???grande abraço. valeu.. não precisa de pressa não... abço... Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
alexotb 0 Postado June 25, 2008 a amioria dos treinadores hj ja defendem o uso de um shake de proteinas antes ou durente o treino e depois do trieno outro shake Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
