Ajuda para crescer...

[fEaRz 0]

Tenho 20anos 1,83cm estou pesando 82 kilos.. meu BF esta em 14%....

faco musculacao de segunda a sexta....

e muay thai 3x na semana

ps: acho q por estar morando fora por causa da facul e entrado no muay thai perdi 4 kilos, gostaria de saber o que recomendam pra mim... estava pensando em comprar whey...

[alexotb 0]

1o vc tem q ver sua alimentacao depois rever seu treino de musculacao acho q 5x na semana eh muito ainda mais treinado thai bem capaz de vc ja ta em over

tente treinar muasculacao 3x ou 2x na semana com pouco volume e bastante intensidade e coma muito