série para fazer em casa

[Thai-Daniel 0]

iaí galera, o negocio eh o seguinte, to a fimd e fazer uns exercicios pq to paradasso há mto tempo... alguem tem dicas de exercicios q eu possa fazer em casa.. tipo sem aparelho.. trabalhando com meu proprio peso (a unica coisa q tem aqui em casa eh akela barra q a gente coloca na porta do quarto)

tipo to ha mais de ano parado e nunca malhei por mto tempo.. entao tb nao posso começar apelando.. alguem teria uns exercicios legais pra me passar?

valew moçada abraços