Ginseng

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Ginseng:

No meio esportivo, atletas estão sempre buscando formas de aumentar a

performance, assim a procura por “substâncias” com propriedades ergogênicas é constante.

Sabe-se que os agentes farmacológicos são os principais ergogênicos utilizados, entretanto

o alto risco associado com os testes anti-doping fizeram com que os atletas procurassem por

alternativas legais, particularmente suplementos nutricionais ergogênicos. (Williams,

1995).

Efeitos positivos encontrados em pesquisas:

Adaptogênico: Altera a resposta do organismo ao estresse aumentando a sua

adaptação ao mesmo (Ramachandran et al, 1990)

- Aumento da capacidade de trabalho, provavelmente por aumento da utilização

muscular de oxigênio (Pieralisi et al, 1991)

- Aumento do Vo2 MAX, diminuição na produção de Co2, lactato plasmático, e da

freqüência cardíaca durante o exercício (Pieralisi et al, 1991; Forgo et al, 1981)

- Melhora na performance física (Pieralisi et al, 1991; Forgo et al, 1981; Wang & Lee,

1998; Grandhi et al, 1994)

- Melhora na recuperação pós exercício (Dorling et al, 1996)

- Aumento na capacidade psicomotora no descanso e durante o exercício (Ziemba et al,

1999)

- Aumento da utilização de acidos graxos livres, manutenção dos níveis de glicose

plasmática, glicogênio muscular e hepático (Wang & Lee, 1998)

- Aumento da atividade anabólica (Grandhi et al, 1994)

- Alteração na produção de ATP (Yokozawa et al, 1991)

ConclusãoPara os atletas, praticantes de atividade física que buscam melhorar o seu

desempenho e que para tal querem o auxilio de uma substância com fins ergogênicos, o

ginseng aparece como uma escolha menos agressiva que os suplementos mais

concentrados. O seu uso pode trazer efeitos benéficos se utilizado de forma correta e

equilibrada. Ainda falta determinar qual é a forma, quantidade e tempo de suplementação.

Além disso, os reais benefícios do ginseng não são comprovados, pois a linha de pesquisa

não está bem delimitada e padronizada

Como o ginseng possui vários ginsenosídeos, com diferentes aplicações, é

necessário que se faça muitas pesquisas, tentando estabelecer qual espécie de ginseng a ser

utilizado, a quantidade de ginseng, a concentração de ginsenosídeos, a duração da

suplementação dentre outros fatores.

Mesmo com ótimos estudos, alguns suplementos legais podem prover resultados

favoráveis somente para alguns atletas. Sucesso real vem primeiramente da combinação da

genética, treinamento, e alimentação apropriada.

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