Nutricionista on-line!

[THE_RIBAS 0]

Eu jah mandei meus dados...agora eh esperar!!!

Link:

http://www.fisiculturismo.com.br/nutricionista/

[Matiasgibi 0]

;) VALEEEEEU VELHO . :lol:

[fabio280474 0]

otima informação,agora é só esperar a resposta!

[aldojj 0]

ISSO NÃO FUNCIONA, JÁ TÁ COM QUASE UM ANO DE FIZ UMA PERGUNTA E NADA DE RESPOSTAS. :lol:

[Wil_Olimpia 0]

ISSO NÃO FUNCIONA, JÁ TÁ COM QUASE UM ANO DE FIZ UMA PERGUNTA E NADA DE RESPOSTAS. ;)

<_< :D

[Gabriel Brigadeiro 0]

ISSO NÃO FUNCIONA, JÁ TÁ COM QUASE UM ANO DE FIZ UMA PERGUNTA E NADA DE RESPOSTAS.

Calma, está analizando o caso.. .

[aldojj 0]

Será? B) :lol:

[marcos brescia 0]

valeu ai THE_RIBAS agora e so espera

[THE_RIBAS 0]

pelo jeito vamos ficar soh na espera.pqp pensei que a parada era boa..rs

[marcos brescia 0]

ai brother minha dieta chegou hj e so espera qui chega ;)

[THE_RIBAS 0]

ai brother minha dieta chegou hj e so espera qui chega ;)

Serio mesmo?

Mostra ae pra geral! :lol:

[marcos brescia 0]

ai meu objetivo e hipertrofia

Refeição 1 - Café da Manhã

Opção 1:

1 copo(250ml) leite de vaca desnatado ou leite de soja light

3 colheres de sopa de proteína animal( Whey Protein Isolada ); ou vegetal em pó

( Proteína Isolada de Soja ).

1 colher de sobremesa de fibras sem açúcar ( exemplo : aveia ou fibras

dietéticas )

1 fatia de pão de forma Light; ou 1/2 unidade pão sírio pequeno light

1 colher de sobremesa de requeijão zero gordura; ou 1 colher de sopa de ricota

1 fatia média ou uma fruta pequena (ou 200 ml. do suco natural )

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Opção 2:

1 copo(250ml) leite de vaca desnatado ; ou leite de soja light

3 colheres de sopa de proteína animal( Whey Protein Isolada ); ou vegetal em pó

( Proteína Isolada de Soja ).

2 fatias de pão de forma Light ; ou 1 unidade de pão sírio pequeno light

2 fatias de peito de peru ; ou chester defumado light ; ou 1 clara de ovo

(cozido ou mexido sem gordura )

1 fatia de queijo minas; ou 1 colher de sopa cheia de ricota ; ou 1 copo de 200

ml de iogurte natural desnatado

1 copo pequeno( 200 ml. ) de água de coco

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Refeição 2 - Lanche Matinal

Opção 1 :

5 colheres de sopa de proteína animal( Whey Protein Isolada ) ou vegetal em pó (

Proteína Isolada de Soja ).

Bater com leite desnatado ( 200 ml ) ou ( 200 ml ) de Leite de Soja Light.

1 fatia de pão diet com 1 colher de sopa de requeijão light ou 1 copo de iogurte

desnatado light

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Opção 2:

1/2 Sanduíche de pão de forma light ( 1 fatia ) com ( 2 fatias grossas (10 gr. )

) de peito de peru ou chester defumado light

+1 fatia fina (15 gr.) de queijo minas light ou ricota

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Opção 3:

1 barra proteica com baixo teor de carbohidratos e gorduras.

Refeição 3 - Almoço

Salada de folhas verdes à vontade

1 prato de salada de vegetais ( verduras e legumes )

( Opcional :Temperar com um fino fio de azeite extra virgem e vinagra balsâmico

à gosto )

1 filé (200-250 g.) de peito de frango , perú ou peixe (grelhado,assado ou

cozido)

1 taça de gelatina diet(opcional)

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Refeição 4 - Lanche da Tarde

Idem as mesmas opções do seu lanche matinal

Refeição 5 - Jantar

1 prato de salada de folhas verdes

1 colher de café de azeite de oliva virgem

1 filé (200 - 250 g.) de peito de frango , peru ou peixe (grelhado,assado ou

cozido)

1 taça de gelatina diet(opcional)

Refeição 6 - Ceia ( Opcional )

1 copo(200ml) de leite de vaca desnatado ou leite de soja light

5 colheres de sopa de proteína animal ( Whey Protein Isolada )

Algumas Regras Básicas LM diets :

-Faça de (5 a 6) refeições ao dia, com intervalos regulares a cada três(3)

horas entre as refeições.

-Evite comer preparações que levem gorduras e carbohidratos refinados (biscoitos

, bolachas, bolos e doces)

-Limite o consumo de carbohidratos em geral na sua última refeição.

[THE_RIBAS 0]

ai meu objetivo e hipertrofia

Refeição 1 - Café da Manhã

Opção 1:

1 copo(250ml) leite de vaca desnatado ou leite de soja light

3 colheres de sopa de proteína animal( Whey Protein Isolada ); ou vegetal em pó

( Proteína Isolada de Soja ).

1 colher de sobremesa de fibras sem açúcar ( exemplo : aveia ou fibras

dietéticas )

1 fatia de pão de forma Light; ou 1/2 unidade pão sírio pequeno light

1 colher de sobremesa de requeijão zero gordura; ou 1 colher de sopa de ricota

1 fatia média ou uma fruta pequena (ou 200 ml. do suco natural )

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Opção 2:

1 copo(250ml) leite de vaca desnatado ; ou leite de soja light

3 colheres de sopa de proteína animal( Whey Protein Isolada ); ou vegetal em pó

( Proteína Isolada de Soja ).

2 fatias de pão de forma Light ; ou 1 unidade de pão sírio pequeno light

2 fatias de peito de peru ; ou chester defumado light ; ou 1 clara de ovo

(cozido ou mexido sem gordura )

1 fatia de queijo minas; ou 1 colher de sopa cheia de ricota ; ou 1 copo de 200

ml de iogurte natural desnatado

1 copo pequeno( 200 ml. ) de água de coco

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Refeição 2 - Lanche Matinal

Opção 1 :

5 colheres de sopa de proteína animal( Whey Protein Isolada ) ou vegetal em pó (

Proteína Isolada de Soja ).

Bater com leite desnatado ( 200 ml ) ou ( 200 ml ) de Leite de Soja Light.

1 fatia de pão diet com 1 colher de sopa de requeijão light ou 1 copo de iogurte

desnatado light

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Opção 2:

1/2 Sanduíche de pão de forma light ( 1 fatia ) com ( 2 fatias grossas (10 gr. )

) de peito de peru ou chester defumado light

+1 fatia fina (15 gr.) de queijo minas light ou ricota

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Opção 3:

1 barra proteica com baixo teor de carbohidratos e gorduras.

Refeição 3 - Almoço

Salada de folhas verdes à vontade

1 prato de salada de vegetais ( verduras e legumes )

( Opcional :Temperar com um fino fio de azeite extra virgem e vinagra balsâmico

à gosto )

1 filé (200-250 g.) de peito de frango , perú ou peixe (grelhado,assado ou

cozido)

1 taça de gelatina diet(opcional)

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Refeição 4 - Lanche da Tarde

Idem as mesmas opções do seu lanche matinal

Refeição 5 - Jantar

1 prato de salada de folhas verdes

1 colher de café de azeite de oliva virgem

1 filé (200 - 250 g.) de peito de frango , peru ou peixe (grelhado,assado ou

cozido)

1 taça de gelatina diet(opcional)

Refeição 6 - Ceia ( Opcional )

1 copo(200ml) de leite de vaca desnatado ou leite de soja light

5 colheres de sopa de proteína animal ( Whey Protein Isolada )

Algumas Regras Básicas LM diets :

-Faça de (5 a 6) refeições ao dia, com intervalos regulares a cada três(3)

horas entre as refeições.

-Evite comer preparações que levem gorduras e carbohidratos refinados (biscoitos

, bolachas, bolos e doces)

-Limite o consumo de carbohidratos em geral na sua última refeição.

Ae marcos e mandei com meu objetivo igual ao teu..Valeu por postar brow!!!Recebi no e-mail tbm!!!!

[pocadao 0]

Du Garaio, recebi a minha dieta em menos de 10 min. to achando que este negócio é meio que genérico.

vejam ai :

Obrigado pela sua participação!

Abaixo segue a sua "Orientação Nutricional"

Refeição 1 - Café da Manhã

Opção 1:

1 copo(250ml) leite de vaca desnatado ou leite de soja light

3 colheres de sopa de proteína animal( Whey Protein Isolada ); ou vegetal em pó

( Proteína Isolada de Soja ).

1 colher de sobremesa de fibras sem açúcar ( exemplo : aveia ou fibras

dietéticas )

1 fatia de pão de forma Light; ou 1/2 unidade pão sírio pequeno light

1 colher de sobremesa de requeijão zero gordura; ou 1 colher de sopa de ricota

1 fatia média ou uma fruta pequena (ou 200 ml. do suco natural )

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Opção 2:

1 copo(250ml) leite de vaca desnatado ; ou leite de soja light

3 colheres de sopa de proteína animal( Whey Protein Isolada ); ou vegetal em pó

( Proteína Isolada de Soja ).

2 fatias de pão de forma Light ; ou 1 unidade de pão sírio pequeno light

2 fatias de peito de peru ; ou chester defumado light ; ou 1 clara de ovo

(cozido ou mexido sem gordura )

1 fatia de queijo minas; ou 1 colher de sopa cheia de ricota ; ou 1 copo de 200

ml de iogurte natural desnatado

1 copo pequeno( 200 ml. ) de água de coco

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Refeição 2 - Lanche Matinal

Opção 1 :

5 colheres de sopa de proteína animal( Whey Protein Isolada ) ou vegetal em pó (

Proteína Isolada de Soja ).

Bater com leite desnatado ( 200 ml ) ou ( 200 ml ) de Leite de Soja Light.

1 fatia de pão diet com 1 colher de sopa de requeijão light ou 1 copo de iogurte

desnatado light

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Opção 2:

1/2 Sanduíche de pão de forma light ( 1 fatia ) com ( 2 fatias grossas (10 gr. )

) de peito de peru ou chester defumado light

+1 fatia fina (15 gr.) de queijo minas light ou ricota

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Opção 3:

1 barra proteica com baixo teor de carbohidratos e gorduras.

Refeição 3 - Almoço

Salada de folhas verdes à vontade

1 prato de salada de vegetais ( verduras e legumes )

( Opcional :Temperar com um fino fio de azeite extra virgem e vinagra balsâmico

à gosto )

1 filé (200-250 g.) de peito de frango , perú ou peixe (grelhado,assado ou

cozido)

1 taça de gelatina diet(opcional)

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Refeição 4 - Lanche da Tarde

Idem as mesmas opções do seu lanche matinal

Refeição 5 - Jantar

1 prato de salada de folhas verdes

1 colher de café de azeite de oliva virgem

1 filé (200 - 250 g.) de peito de frango , peru ou peixe (grelhado,assado ou

cozido)

1 taça de gelatina diet(opcional)

Refeição 6 - Ceia ( Opcional )

1 copo(200ml) de leite de vaca desnatado ou leite de soja light

5 colheres de sopa de proteína animal ( Whey Protein Isolada )

Algumas Regras Básicas LM diets :

-Faça de (5 a 6) refeições ao dia, com intervalos regulares a cada três(3)

horas entre as refeições.

-Evite comer preparações que levem gorduras e carbohidratos refinados (biscoitos

, bolachas, bolos e doces)

-Limite o consumo de carbohidratos em geral na sua última refeição.

Nota: De acordo com normas vigentes do (CRN) fica somente permitida e liberada a

indicação de suplementação nutricional e ergogênicos em

consultas individualizadas personalizadas.

Atenciosamente,

Dr.Luis Meirelles

Caso necessite de uma Consulta Individualizada , entre em contato pelo telefone

( 0xx11 - 5533-6888 ) e Marque a sua Avaliação Nutricional Personalizada

Você terá a sua Avaliação em material apostilado , específico e detalhado.

A LMdiets - Nutrição Funcional

Deseja a todos muita saúde e qualidade de vida! www.lmdiets.com.br

[Convidado Dudu Ferrero]

Du Garaio, recebi a minha dieta em menos de 10 min. to achando que este negócio é meio que genérico.

vejam ai :

Obrigado pela sua participação!

Abaixo segue a sua "Orientação Nutricional"

Refeição 1 - Café da Manhã

Opção 1:

1 copo(250ml) leite de vaca desnatado ou leite de soja light

3 colheres de sopa de proteína animal( Whey Protein Isolada ); ou vegetal em pó

( Proteína Isolada de Soja ).

1 colher de sobremesa de fibras sem açúcar ( exemplo : aveia ou fibras

dietéticas )

1 fatia de pão de forma Light; ou 1/2 unidade pão sírio pequeno light

1 colher de sobremesa de requeijão zero gordura; ou 1 colher de sopa de ricota

1 fatia média ou uma fruta pequena (ou 200 ml. do suco natural )

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Opção 2:

1 copo(250ml) leite de vaca desnatado ; ou leite de soja light

3 colheres de sopa de proteína animal( Whey Protein Isolada ); ou vegetal em pó

( Proteína Isolada de Soja ).

2 fatias de pão de forma Light ; ou 1 unidade de pão sírio pequeno light

2 fatias de peito de peru ; ou chester defumado light ; ou 1 clara de ovo

(cozido ou mexido sem gordura )

1 fatia de queijo minas; ou 1 colher de sopa cheia de ricota ; ou 1 copo de 200

ml de iogurte natural desnatado

1 copo pequeno( 200 ml. ) de água de coco

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Refeição 2 - Lanche Matinal

Opção 1 :

5 colheres de sopa de proteína animal( Whey Protein Isolada ) ou vegetal em pó (

Proteína Isolada de Soja ).

Bater com leite desnatado ( 200 ml ) ou ( 200 ml ) de Leite de Soja Light.

1 fatia de pão diet com 1 colher de sopa de requeijão light ou 1 copo de iogurte

desnatado light

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Opção 2:

1/2 Sanduíche de pão de forma light ( 1 fatia ) com ( 2 fatias grossas (10 gr. )

) de peito de peru ou chester defumado light

+1 fatia fina (15 gr.) de queijo minas light ou ricota

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Opção 3:

1 barra proteica com baixo teor de carbohidratos e gorduras.

Refeição 3 - Almoço

Salada de folhas verdes à vontade

1 prato de salada de vegetais ( verduras e legumes )

( Opcional :Temperar com um fino fio de azeite extra virgem e vinagra balsâmico

à gosto )

1 filé (200-250 g.) de peito de frango , perú ou peixe (grelhado,assado ou

cozido)

1 taça de gelatina diet(opcional)

Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto.

Refeição 4 - Lanche da Tarde

Idem as mesmas opções do seu lanche matinal

Refeição 5 - Jantar

1 prato de salada de folhas verdes

1 colher de café de azeite de oliva virgem

1 filé (200 - 250 g.) de peito de frango , peru ou peixe (grelhado,assado ou

cozido)

1 taça de gelatina diet(opcional)

Refeição 6 - Ceia ( Opcional )

1 copo(200ml) de leite de vaca desnatado ou leite de soja light

5 colheres de sopa de proteína animal ( Whey Protein Isolada )

Algumas Regras Básicas LM diets :

-Faça de (5 a 6) refeições ao dia, com intervalos regulares a cada três(3)

horas entre as refeições.

-Evite comer preparações que levem gorduras e carbohidratos refinados (biscoitos

, bolachas, bolos e doces)

-Limite o consumo de carbohidratos em geral na sua última refeição.

Nota: De acordo com normas vigentes do (CRN) fica somente permitida e liberada a

indicação de suplementação nutricional e ergogênicos em

consultas individualizadas personalizadas.

Atenciosamente,

Dr.Luis Meirelles

Caso necessite de uma Consulta Individualizada , entre em contato pelo telefone

( 0xx11 - 5533-6888 ) e Marque a sua Avaliação Nutricional Personalizada

Você terá a sua Avaliação em material apostilado , específico e detalhado.

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auhauhuah caramba isso é dieta? auhauah perde 2kilos por mes?

ta doido prefiro fazer algo que sacrifique mais, pelo menos o resultado é mais rapido ainda mais pro verao... perid 9kg em 1 Mes e to super bem agora podendo comer de tudo mas controladamente