Preparação Física e Nutrição

[SpartanX 0]

Aí pessoal, cansei de ser chamado de frango (67 kilos, 1,82 de altura), resolvi começar a malhar, até porque farei uns concursos aqui em Bsb que exigem prova física, então resolvi fazer um negócio sério. Mas preciso de umas dicas em relação a nutrição. atualmente, malho uma hora de musculação, e de 20 a 30 minutos de corrida moderada, 5 a 6 vezes por semana. antes de treinar, tomo uma dose de malto, e depois do treino, uma dose de whey protein, ambos da integralmedica.

Tá certa essa combinação? os suplementos da integral são bons? Vi no outro tópico que recomendaram a massa 3200 da Probiótica, mas não achei por aqui, mas se for tão boa quanto me disseram, posso pedir pela internet quando o whey acabar, mas não quero ficar tomando muito suplemento, acho que, de início, um já tá bom.

Desde já, agradeço a quem puder colaborar.

abraços a todos.

[Wandeco 0]

velho nao querendo me achar o dono da razao mais integral nao vira velho :ph34r:

whey boa tem q ser Probiotica , nutrilatina ou optimum.Integral nao vai te render muitos resultados nao ! Mais como eu disse nao sou o dono da razao ouça outras opinioes !! Valeu

[Matheuskickboxing 0]

Whey da probiotica com certeza, naum esquecendo de fazer exercicos com mais pesos e menos repetição para ganho de massa (hipertrofia), malto 45 minutos antes e durante o treino eh uma boa, naum esquecendo da proteina ao final e c quizer antes tb ! abraço