ajudem em meus treinos!

[Convidado fanaia]

olá, galera, eu faço karate ha alguns anos, e musculação há uns 4 anos, comecei a treinar jiu-jitsu. Tem alguns amigos meus que falam em eu parar de puxar ferro, pois eu não vou ganhar mais massa, ta muito corrido, eu gostaria de pelo menos chegar a uns 80k, to com 1.70m e 70k, mas eu acho que eu treinando desse jeito e bem possivel que eu não ganhe muita massa, vcs dão uma ajudinha, me passem uma rotina de treinamento para ganhar massa nessas condições se e possivel, o meu professor de jj me falou para eu fazer treinamento de explosão, mas ai eu vou ganhar poka massa, vou mais e definir...oq vcs acham?

eu puxo ferro e teino jj seg e sex na parte da noite

karate quarta e sabado na parte da noite.

terça e quinta fço faculdade e chego as meia noite,e trabalho durante o dia ate a 18:00, minha alimentração ta mais ou menos, suplementos tomo albumina, malto e whey....blz galera.

[juninho 0]

Bom cara eu acho que fica meio dificil vc ganhar massa desse jeito porque ta muito corrido, vc faz dois tipos de atividades fisícas que desgasta pra caramba, principalmente jiu-jitsu que é luta solo e traz um grande desgaste para o corpo. Desse jeito ai que vc tá treinando vc vai acabar ganhando muita resistencia e definição, massa fica meio difilcil porque como eu falei vc além de musculação faz dois tipos atividades muito desgastante perdendo muito liquido do corpo e dificultanto o ganho de peso, mas eu aconselho vc a consumir bastante liquido (consumir mais do que gastar), consumir também bastante alimentos que contenham proteina e carboidrato, e na hora de fazer musculação vc deve executar os exercícios lentamente para que possa estimular mais a hipertrofia (ganho de massa muscular) e de preferencia pedir a acompanhação de um especialista para facilitar mais seus treinamentos. Blz, eu espero ter ajudado...Valeu.

"Lutar sempre...vencer talvez...desistir jamais".