Dúvidas primeiro Ciclo

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Pois é zkyleMMA, acho q vou fazer o seguinte... a Oxa não é cara, vai ficar em 300 pila. Vou seguir as instruções do médico, primeira vez, então vamos ser conservadores e ver o que dá. Quando retornar ao médico, no pós ciclo, vamos analisar o resultado... se não for o esperado, se não houver ao menos ganhos aceitáveis, vamos ser mais agressívos.

Pior que esse médico é phoda... o cara não é véio, e o cara treina mano, puxa ferro e é grade bagarai... com certeza o safado cicla e fica regulando as drogas p mim <_<

Vamos ver... vou mandar ver, arrebentar no rango, suplementar bagarai e postar aqui... a Oxa chega segunda...

[Boechat 0]

Bom, já ta na mão a Oxa... vou seguir o Endócrino e qdo fechar vamos avaliar o trampo do cara. Pelo menos se não der certo vou poder cobrar o Dr p trabalhar direito da próxima vez.

Iniciei o Ciclo ontem... dia de Costas e Biceps, mas obviamente está muito cedo para algum relato. O pior é que estou viajando a serviço... estou no RJ e acho q esta semana minha dieta vai ficar um pouco atrapalhada. Devo ficar em reuniões várias horas por dia, e vai ser complicado manter a dieta... agora mesmo, acabei de sair de uma e já to morrendo de fome... kkkk

Quanto ao treino, terei que procurar alguma academia perto do Hotel, pois o mesmo não possui nada para treino. Estou em Copacabana, na Av. Atlântica... deve haver algo perto.

Vou tirar fotos p analisar o antes e depois, mas acho q só vou postar no final... não adianta colcoar fotos agora se não tem com o que comparar.

[Boechat 0]

O pior vai ser a vontade de ficar de rolê no calçadão ao invés de treinar... rs

Editado April 24, 2012 por Boechat

[Boechat 0]

Editei esse post e o anterior pois sairam 3 repetidos... Modera, se puder apagar... tks

Editado April 24, 2012 por Boechat

[Boechat 0]

Bom... 3 dias de Oxa. Ontem treinei peito e triceps. Não acredito que tenha havido alguma diferença ainda, pois é muito cedo para tal, mas também não posso analisar pois treinei na academia do hotel onde estou, onde não tem barras e os halteres são leves, então não tenho parâmetro para comparação...

Vou seguir o relato... talvez na próxima semana tenha mais detalhes para informar... só não sei se terá gente p acompanhar, rsrsrs

[Boechat 0]

Sexto dia de Oxa... como fiquei esta semana treinando na academia do hotel onde só tinham aparelhor, não deu p notar diferença de força, mas amanhã estarei de volta a minha academia, então talvez possa relatar algo...

Colaterais... não sei... umas espinhas de leve, mas nada q não tenha acontecido antes. Talvez nem seja da Ox...

Quanto a libido... ja vi várias pessoas falando sobre queda, mas até agora nada disso... muito pelo contrário. Pode ser psicológico, mas a libido tá bem em alta...

[Eder_ 0]

Durante o ciclo a libido deve ficar alta msm, capricha na dieta...

[Boechat 0]

Sétimo dia de Oxa... Treino de Costas e Biceps.

pré-treino: 30 min antes, tomei Malto + Creatina + Beta Alanina (manipulado) + BCAA

pós treino: Proteina (Infusion Black)+ Dextrose + Creatina + BCAA

Não senti muita diferença de força...

Iniciei fazendo barra fixa, pegada aberta puxando atrás 3 x 8 (Na primeira sem ajuda, segunda com acompanhamento e na terçeira com ajuda nas duas ultimas subidas)

Puxador frente pegada aberta 3 x 8

Remada baixa 3 x 8

Puxador frente no pulley fechado 3 x 8

Rosca alternada 4 x 10

Rosca direta barra W 10,8,6,4 (10kg, 13kg, 15kg e 17kg respectivamente)

Hoje não vou treinar Jiu Jitsu devido o feriado... só volto ao Jiu na Quarta, mesmo dia em que treino perna...

De forma geral, inicialmente tive a impressão que ja sentiria um ganho de força, até achei que foi um pouco mais fácil fazer barra fixa, mas nos demais exercícios foi como sempre...

Vou seguido o relato.

[zkyleMMA 0]

Sétimo dia de Oxa... Treino de Costas e Biceps.

pré-treino: 30 min antes, tomei Malto + Creatina + Beta Alanina (manipulado) + BCAA

pós treino: Proteina (Infusion Black)+ Dextrose + Creatina + BCAA

Não senti muita diferença de força...

Iniciei fazendo barra fixa, pegada aberta puxando atrás 3 x 8 (Na primeira sem ajuda, segunda com acompanhamento e na terçeira com ajuda nas duas ultimas subidas)

Puxador frente pegada aberta 3 x 8

Remada baixa 3 x 8

Puxador frente no pulley fechado 3 x 8

Rosca alternada 4 x 10

Rosca direta barra W 10,8,6,4 (10kg, 13kg, 15kg e 17kg respectivamente)

Hoje não vou treinar Jiu Jitsu devido o feriado... só volto ao Jiu na Quarta, mesmo dia em que treino perna...

De forma geral, inicialmente tive a impressão que ja sentiria um ganho de força, até achei que foi um pouco mais fácil fazer barra fixa, mas nos demais exercícios foi como sempre...

Vou seguido o relato.

Diferenca de forca q vc vai sentir nao eh mta... nada descomunal . O q eu acho q vc vai achar descomunal eh a recuperacao , q fica na velocidade da luz kkkkkk vc simplismente nao fica dolorido independente do treino. Usei oxan num cutting , tava cortando carbo geral , nem assim ficava dolorido ou com a musculatura fadigada.

[Boechat 0]

Diferenca de forca q vc vai sentir nao eh mta... nada descomunal . O q eu acho q vc vai achar descomunal eh a recuperacao , q fica na velocidade da luz kkkkkk vc simplismente nao fica dolorido independente do treino. Usei oxan num cutting , tava cortando carbo geral , nem assim ficava dolorido ou com a musculatura fadigada.

Vou ver isso hoje a noite... hoje é dia de treino de perna e é o treino que mais me deixa dolorido, rsrs.

Hoje não consegui treinar no meu horário comum, normamlemnte treino as 7:30, então vou treinar umas 20:00hs e depois digo como foi...

Editado May 2, 2012 por Boechat

[Boechat 0]

Bom... treino feito... treinei ombro tbm. Normalmente a dor vem no dia seguinte, hahaha... vamos ver...

Cara, pisicológico ou não, treinei bem ombro... não aumentei o peso, mas senti uma facilidade maior... próximo treino vai ter aumento de carga.

[Boechat 0]

Quarta-feira, treino bacana de perna... peguei pesado no agachamento (infelizemnte não consigo fazer livre, faço no smith senão fico com dor nas costas... falta técnica) p fortalecer minha região lesionada, quadril e adutores... gostei do rendimento do treino, mas não senti diferença na recuperação, e tbm doeu no dia seguinte normalmente...

Sexta-feira, Peito e triceps... Esse foi o Bicho!!! COmo treino Jiu todos os dias, faço 3 Peito e 2 Triceps, p otimizar o tempo de treino... O legal foi que aumentei bem o peso. No supino plano eu fazia 30 de cada lado, as vzs colocava 35 na ultima com ajuda, mas sexta ja mandei 40Kg, 3x8. Fiz Plano, Inclinado com halteres e Cross. Para Triceps fiz Pulley e testa, no testa aumentei de 20Kg (Total) para 26...

Eu sempre fui bom de prato, mas to sentindo bastante fome ultimamente. O pior é que tem me dado fome na hora de dormir, rsrs... to indo dormir de barriga cheia.

Outra coisa... a tal da "paudurecencia" tbm é cabulosa!!! Mas tive a impressão que meu esperma está mais escaço... será que é impressão???

[Boechat 0]

Hoje rolou treino de costas e Biceps... gostei muito.

- Barra fixa puxada frontal aberta 3 x 10

- Puxador costas atrás 3 x 8

- Remada Baixa 3 x 8

- Pulldown 3 x 10

- Rosca alternada no banco com halteres 4 x 8 (14Kg)

- Rosca direta barra W 10, 8, 6 (20Kg, 26Kg e 30Kg respectivamente)

Gostei muito do treino de costas... pela primeira vez na vida consegui fazer 10 barras sem ajuda, bem feita, descendo moderadamente... na primeira série, claro. Na segunda consegui 6 e as 4 foram com ajuda, na ultima foram 5 e o resto com ajuda e tremendo, rsrs... mas to feliz com minhas 10 barras.

Ahhh... detalhe importante. Estou com 85Kg, já ganhei 2Kg... meu objetivo é conseguir mais 2Kg, mas um pouco mais seco... estou otimista...

[LaioN 0]

o Treino de jiu - jitsu é de quantas horas Boechat ?

Abs!

[Boechat 0]

o Treino de jiu - jitsu é de quantas horas Boechat ?

Abs!

Fala LaioN, o treino é de duas horas... eu dou maior migué na parte física (aquecimento e exercícios), faço aquecimento leve, foco no alongamento e treino técnico, p evitar over training... o bixo pega mesmo qdo tem uns rolas, pq ai são calorias e calorias a menos, rsrsrs...

Abs