Preciso de concelhos da galera

[rodrigo m 0]

Entao pessoal. depois de quase 4 anos parado sem jiu jitsu e musculacao, sem fazer nenhuma atividade fisica, encontrei forca para voltar ao jiu jitsu primeiramente. tenho 21 anos, mas antes de parar treinei os 2 por um bom tempo

Mas ta foda, pq meu gas ta horrivel, mtu mesmo ruim msm (4 anos ae completamente parado) e com pouco tempo de atividade fisica, aerobica ou um msm fazendo um rala, eu ja fico MORTO esgotado msm, correndo o risco de as vezes ficar mtu tonto, podendo chegar a passar mal. o problema e que e pouquissimos minutos ae fica ate ruim par treinar.

Queria saber como faz pra passar isso, que e ruim d+ viu

se e so com o tempo mesmo e aos poucos. ou existe algum tipo de suplementacao que melhore a ressistencia, que de mais energia, o que posso fazer?

E isso ae se algum puder ajudar.

Obrigado.

[juniM 0]

bom, o primeiro passo é voltar pros treinos de PORTUGUES!!!!!!

kkkkkkkkkkkkkk tou tirando onda..

Sério agora. Começa a correr que vai te ajudar no gás. Tem várias páginas com dicas pra corredores iniciantes por aí. Você pode fazer um daqueles esquemas "correr 5min e andar 2" ou então correr num ritmo mais lento que você não precise parar. Mãos relaxadas e boa postura e você ta pronto.

Eu comecei a correr tem poucas semanas (nunca tinha corrido na vida). Tou correndo 3x na semana, a cada dia de treino eu aumento 200m.

Tirando isso, é importante se alimentar bem e descansar muito bem. Não se sinta desencorajado porque você ta cansando rápido agora. Se você insistir nos treinos o gás vai chegar.