Melhores exercicios para trapezio

[mmataque 0]

Pessoal, tenho dificuldade em ganhar trapezio(se é que isso existe) e resolvi criar esse topico aqui pra trocar infos com o pessoal

os exercicios que faço na minha serie, sao esses

foda que eu vejo uns mulek frango fazendo shrugs com halter de 14 kgs com um trapezio bacana

faço shrugs com barra, vou tentar fazer agora com a pegada mais aberta pra ver se dá algum resultado

[Kodokan 0]

faz desenvolvimento, elevação lateral completa, peck deck ao contrário

[Begege 0]

encolhimento com barra e na maquina

[In The Red Corner 0]

Deadlift e nada mais.

[jo.hendrix 0]

Se nada mais do que comentaram der certo fala com o Rodrigo Ferraz que ele te passa um bizú quente aew...

Zueira, bons treinos!!

[Germer 0]

Essa remada alta não se faz com a pegada mais fechada se o objetivo for trapézio? Ou é o contrário?

E outra, algo que eu sempre observei nesse exercício, mas nunca perguntei ou nunca lembrei de perguntar pra alguém que entende: essa remada alta na barra não prejudica os pulsos - mesmo fazendo uma pegada mais distante?

[Eder_ 0]

Terra e encolhimento com halter ou barra.

[Heinz 0]

Essa remada alta não se faz com a pegada mais fechada se o objetivo for trapézio? Ou é o contrário?

E outra, algo que eu sempre observei nesse exercício, mas nunca perguntei ou nunca lembrei de perguntar pra alguém que entende: essa remada alta na barra não prejudica os pulsos - mesmo fazendo uma pegada mais distante?

a pegada mais fechada pega mais trapezio, a pegada aberta trabalha mais os ombros, foi oq um instrutor me falou...

[Convidado Biriba]

Terra e encolhimento com halter ou barra.

Game over :lol:

Eu to fazendo encolhimento no treino de costas a um tempão já e acho bem melhor...já destrói td duma vez.

[mmataque 0]

valeu galera

o terra eu faço no dia de pernas mesmo

vou experimentar outros exercicios

[Zeus 0]

Melhor exercicio pra mim:

segundo:

[Heinz 0]

vcs preferem treinar trapézio no treino de deltoides ou dorsal ?

[Begege 0]

deltoides

[Canela 0]

Mestre Lee Haney recomendava no treino de costas, com a barra por tras.

[Eder_ 0]

Melhor exercicio pra mim:

segundo:

Resumindo puxar qualquer merda do chão pesada(clean, snatch, deadlifts, etc.) e se sentir necessidade encolhimentos. :lol: