Bom depois de mais de 1 ano parado voltei

[jimmy_hopkins 0]

Bom tava sem treinar a mais de 1 ano e faz 1 mês e pouco que voltei,nesse primeiro mes eu tava fazendo exercicios pra me readaptar de novo aos treinos!

Bom to pensando em fazer a partir de agora um treino AB por 8 semanas e depois partiria pra um treino ABC!

A=Costas,ombros e biceps

B=Peito,triceps e pernas

E na outra semana troco o B pelo A se é que entendem rsrs, bom to pensando em fazer 3 exercicios por grupo muscular menos pra perna que pretendo fazer uns 4 ou 5.

Bom ai queria saber da opinião da galera aqui, se ta bom ou partiria logo pra um treino ABC,opinem ai vlw!!!!

[jimmy_hopkins 0]

Cara eu faria Costas/pernas/biceps e peito/ombro/triceps. Fora isso, acho que com 3 exercicios de peito, 1 para triceps ja esta bom demais. Para biceps eu faria 2 que trabalhem antebraço, de preferencia uma rosca martelo (halteres) e uma direta com pegada invertida (barra).

Vlw ai,é eu vou dar uma checada com meu instrutor pra ver oq é melhor!!!!

[¯¯²--- LeO ---²¯¯ 0]

8 semanas AB? acho que é muita coisa pra fazer o mesmo treino.

Pensar em focar em treino de resitência muscular pra voce se readaptar.

E acho zuado treinar perna junto de peito e triceps desse jeito