Whey da Optimum, sensacional, mas um problema...

[-Andy- 0]

Então... quanto a suplementação... não veio scoop no seu whey? Se veio coloca um scoop e boa... se não, 2 colheres "normais" acho que formam a dose.

Ahn.. o mesmo vale pro malto/dextrose ... 2, 3 colheres.

Troca o leite pela água, pois o mesmo atrapalha na absorção do whey.

Agora, pra baixar o BF é dieta mesmo... mantendo uma dieta com bastante proteína e ingerindo os carbo certos na hora certa, evitando porcariada e ingerindo bastante água, em "pouco" tempo você consegue chegar num BF baixo. Como você disse que não tem pressa não tem muito segredo...

[FCB 0]

Então... quanto a suplementação... não veio scoop no seu whey? Se veio coloca um scoop e boa... se não, 2 colheres "normais" acho que formam a dose.

Ahn.. o mesmo vale pro malto/dextrose ... 2, 3 colheres.

Troca o leite pela água, pois o mesmo atrapalha na absorção do whey.

Agora, pra baixar o BF é dieta mesmo... mantendo uma dieta com bastante proteína e ingerindo os carbo certos na hora certa, evitando porcariada e ingerindo bastante água, em "pouco" tempo você consegue chegar num BF baixo. Como você disse que não tem pressa não tem muito segredo...

Valeu pelas dicas velho.

Entao, qto ao scoop, ele veio, mas naum cabe na "boca" da minha garrafa... rs... então eu pensei em 3 colheres de sopa, e isso daria umas 11/12 colheres de chá... hehehehehee

E pelo jeito tenho q colocar mais malto nas minhas doses... inclusive, vou comprar uma garrafa maior... essa tá pequena.

[-Andy- 0]

hauauhauhauh usa um funil carai :blink:

1,99 tu compra um... ou mesmo usa aqueles negócios onde coloca o café... eu faço isso hehehe

[FCB 0]

hauauhauhauh usa um funil carai :(

1,99 tu compra um... ou mesmo usa aqueles negócios onde coloca o café... eu faço isso hehehe

Huhauahauhauaa... verdade

[Douglaço 0]

FCB, truta... Eu recomendo malto durante os treinos, principalmente se for longo. Por exemplo no dia C tenho que fazer bíceps + tríceps + perna... Qdo termino a série bíceps + tríceps, se não tivesse malto dificilmente conseguiria render bem no treino de perna (que já é meu fraco possuo dois cambitos de dar vergonha), as vezes que esqueci de levar a garrafinha com Malto se tornaram bem mais cansativas... Mas só tomo mesmo nesse dia, os outros dias (peito + ombro e costa + trapézio) do treino são mais curtos então não vejo muita necessidade.

[Dexter_Morgan 0]

Eu semprei tomei nunca tive problemas.