Misturar o pó...

[-Andy- 0]

Esse mês resolví inovar. Ao invés de comprar meu hipercalórico vou fazer o meu. Já comprei os ingredientes, mas tô com um pequeno problema: Como misturá-los de forma que fiquem BEM misturados MESMO??

Se alguém se interessar posto os ingredientes depois pra galera ver o que acha.

Abraços.

[alexotb 0]

cara se tu tiver em casa liquidificador msm

na rua vc pode usar uma coqueteira(nao sei se assim q se escreve ) eu uso e albomina q eh o mais dificl consigo misturar bem

[walgoth 0]

Vc têm algumas opções pra ajudar, Batedeira de bolo, liquidificador e Misturador de cimento!! :D

PS. Posta a receita aí Andy, é legal saber essas paradas.

Editado November 12, 2009 por walgoth

[-Andy- 0]

A receita é bem simples... ainda não decidí como vai ficar a versão final, mas por hora será:

- 500g de whey sabor chocolate (vagabundo mesmo, daquele refil da probiotica);

- 400g de leite em pó;

- 1 pacote de albumina;

- 1 ou 2 pacotes de farinha de aveia

- 500g de malto sem sabor;

- 1 vidrinho de guaraná em pó (Athletica);

- 1/2 saco de semente de linhaça

Vou tomar essa mistura todo dia ao acordar com uns 300ml de leite + 1 fruta. Acho que tá boa a mistura heheh

[walgoth 0]

Depois faz 1 análise de como ficou e os resultados.. será q. não vai ficar muito grossa a mistura não?

[-Andy- 0]

Penso em colocar 3, 4 scoops só... acho que nem fica mt nao.

Quanto a análise fica tranquilo que farei sim... tenho bons parâmetros... amanhã acabo meu hipercalórico da probiotica que vinha tomando... Se bem que tava tomando só ele... sem whey no pós treino nem nada.

Agora além do meu hiper vou somar o whey, malto, e uma albumina antes de durmir.

Também devo tomar uma creatina prolab, só tô pensando a respeito dela ainda porque na mistura que vou fazer tem pó de guaraná, que pode cortar o efeito da creatina.

MAs no final digo sim quantos kgs cheguei a ganhar (se eh que ganharei algum).

Editado November 13, 2009 por -Andy-

[marceloL 0]

Esse mês resolví inovar. Ao invés de comprar meu hipercalórico vou fazer o meu. Já comprei os ingredientes, mas tô com um pequeno problema: Como misturá-los de forma que fiquem BEM misturados MESMO??

Se alguém se interessar posto os ingredientes depois pra galera ver o que acha.

Abraços.

mas porra hipercalórico é baratão Andy...qdo vc vai gastar com isso aí???só pra ter uma noção

Editado November 13, 2009 por marcelol13

[-Andy- 0]

3kg da PRobiótica = 115 reais aqui.

Na mistura foram +/- 84 reais

whey = 25

albumina = 23

Malto = 9

Aveia = 2

Guaraná em pó = 21

Linhaça já tenho em casa

Leite em pó = 5

Com o "plus" de saber exatamente o QUE está tomando e poder customizar.

No final vamos ver se compensa ou não... por hora digo que economizei 30 reais

[¯¯²--- LeO ---²¯¯ 0]

Andy. uma dica. Tritura a linhaça antes de misturar no hipercalórico. Colocar ela inteira as vezes a absorção do organismo pode nao ser boa.

Tomar massa com leite de manhã eu nao gosto, parece que estufa mto.

Eu mando no máximo 3 scops com agua e um lanche natural de peito de peru e queijo branco e se der fome mando uma fruta..

[Gustavowww 0]

Gostei Andy. Como estou duas semanas parado por causa de que voltei ao JJ, semana que vem volto e no inicio de dezembro vou te plagiar. EHUHEUHEHUHUHEHUEHE

Acho que vai ficar bom o custo/beneficio sim.

[Yin-Yang 0]

Porra Andy, olha o título do tópico: Misturar o pó...

Vai vender fermento pra galera caraio..

hahahaha..

Abraço!

[---- 0]

Tb achei engraçado o título.

Mas pelos comentários do pessoal acho que só eu entendi diferente: a intenção é misturar todo o conteúdo da "receita" ANTES de adicionar o leite ou água, certo?

Se for isso mesmo, já adianto que não vai ser uma tarefa fácil e, mesmo que tenha um balde pra jogar td dentro, provavelmente vai haver perdas se tentar misturar td isso de uma vez. Já fiz coisa parecida e sei que vai voar pó pela casa toda hehehe

O que eu aconselharia é tirar o leite em pó da "receita" (leite em pó + 300ml de leite? pq? :lol: ) e misturar malto+aveia, whey+albumina e deixar o guaraná separado. Assim vc teria proteína separada de carbo pra poder usar na proporção que quiser e, caso queira tomar a mistura de noite, é só não tomar o guaraná.

Sobre a semente de linhaça, eu sempre li que não rola tomar sem preparo, então não vejo vantagem adicionar nessa mistureba aí...

[---- 0]

Preparado De Carboidratos

Maltodextrina ... 60%

Frutose ......... 10%

Leite Integral Em Pó .... 20%

Guaraná Em Pó ........... 2%

Cromo Picolinato ........ 15g

Vanádio Quelato ......... 15g

Aspartato De Magnésio ... 1%

L-Taurina ............... 1%

Colina .................. 0,5%

Inositol ................ 10,5%

Ácido Fólico ............ 15g

Vitamina B12 ............ 15g

Vitamina B6(Piridoxina) . 15g

L-Glutamina ............. 2,5%

Aerosil ................. qs

Valor Calórico Pra Cada 30 Gramas : 120 Kcal

[-Andy- 0]

Hmmm... gostei muito da idéia Carlos, vou fazer isso mesmo. Até porque tava preocupado com as proporções e tal...

A semente de linhaça que tenho, vou triturar antes no liquidificador... é possível que eu dê uma de Profº Pardal pra fazer aquilo virar pó.

O pó de guaraná ainda me é motivo de duvidas... tomarei no desjejum, será que afetará a creatina? Cafeína e tals... sempre lí que não se deve misturar os dois porque influencia nos efeitos da creatina, mas aí vemos as fórmulas dos CellMAss, No Xplode e outros que contêm os dois... fica a duvida.

[Esolf 0]

Olha ae a minha mistura...

Tive diarreia leve nos 4 primeiros dias, agora desce tranquilo.

Fala Galera, boa noite.

Estou tomando um hipercalorico, da marca Esolf Nutrition, ao acordar e no pós treino.

Estou gostando muito, dilui bem, saboroso, e as materias primas usadas são 100% confiáveis.

Segue tabela nutricional:

Porção de 135 g - 1 shake

Quantidade por porção

Valor Energético 508,5 kcal

Carboidratos 63 g

Proteínas 53,55 g

Gorduras totais 4,8 g

Gorduras saturadas 2,325 g

Gorduras trans 0 g

Colesterol 6,675 g

Fibra Alimentar 3 g

Sódio 382,5 mg

Creatina 5 mg

Minerais

Cálcio 875,25 mg

Ferro 8,55 mg

Fósforo 216,75 mg

Iodo 78 µg

Magnésio 106,5 mg

Zinco 3,6 mg

Cobre 510 µg

Manganês 1,2 mg

Cromo 9 µg

Potássio 394,5 mg

Cloreto 204 mg

Vitaminas

Vitamina A 426 µg

Vitamina D 2,0475 µg

Vitamina E 3,45 mg

Vitamina C 30 mg

Ácido Fólico 114 µg

Vitamina B1 1,2825 mg

Vitamina B2 1,155 mg

Niacina 15,45 mg

Vitamina B6 1,305 mg

Vitamina B12 1,65 µg

Vitamina K 21 µg

Biotina 30,75 µg

Ácido Pantotênico 4,05 mg

Colina 31,5 mg

Inositol 13,5 mg

Igredientes:

Whey Protein, Nescau, Sustagem, Leite em pó desnatado, creatina.

Se alguem tiver alguma observação/critica a respeito fiquem a vontade em comentar.

Abraços