Treino de preparação para o Olympia

[HeadFir3 0]

Com relação ao exercício com halteres ou na polia, na polia você possui uma maior amplitude de movimento. Mas em contra-partida, prefiro trabalhar deitado com halter, usando a polia somente como uma progressão, até fortalecer a cabeça longa d triceps que acaba agindo no exercício.

Com o halter é possível dar uma maior ênfase no início do movimento [por causa do posicionamento, o peso do halter com a gravidade ajuda a alongar mais o início do movimento, coisa que na polia não acontece], fora o fato de você poder mudar a angulação dos cotovelos. Quanto mais os cotovelos "apontarem para fora", mais vai pegar os músculos das costas, consequentemente acaba usando menos o tríceps e o peitoral [sim, ele participa em uma parte do exercício].

Eu não curtia muito este exercício, mas era porque não conseguia executá-lo corretamente. Depois de um tempo evoluindo e aprendendo, com as cargas subindo, vi que é um exercício bom pra caramba!

[Eder_ 0]

Eu ja cansei de fazer esse exercício( com corda e com barra ), por isso eu afirmei e confirmei com toda a certeza do mundo que pegava triceps...

Mas eu acho que o trabalho que é gerado pro triceps nao é por causa de falta de desenvolvimento do deltoide posterior..

Repara em uma coisa, tanto no pullover no cabo como no pullover livre.. O correto é deixar os braços esticados com a articulaçao do cotovelo +/- em 30 graus...

Creio eu que o triceps acaba sendo exigido justamente por estabilizar o braço pra deixar o cotovelo levemente flexionado..

Se o delotide for bem fortalecido é claro que o triceps irá ser menos utilizado mas nao irá simplesmente parar de assistenciar o exercício como vc disse..

Abs

Exatamente, ele é um estabilizador.

Eu conheco esse exercicio como pulldown. :)

[HeadFir3 0]

Estava conversando com o Dallabona hoje [4° no Brasileiro da Nabba] e ele disse que é uma remada mesmo, só que com a corda dá uma maior amplitude ao movimento. Ai pelo que entendi, o Eduardo fez uma variação em semi circulo. Foi o que ele me explicou...