Musculação 3x por semana!

[Convidado Zarbon Tubarão]

...optei por deixar pernas de lado msm... Sei que não da pra esquecer delas e assim que voltar pruma academia msm, volto a treinar, mas agora realmente não dá.

Zueria. :)

Bons treinos

[-Andy- 0]

To ligado como é... treinei em duas academias assim, e agachamento livre sem parceiro é cruel de se fazer mesmo.

Mas tipo, tenta fazer um avanço, com um halter em cada mão já dá pra vc "brincar" ...

(Cara chato né? :wub: )

[Ytsejam 0]

Bah agachamento livre, sem aquelas "gaiolas", é muito difícil de fazer.

Falando nisso, fiz agachamento ontem, pra testar como tá a minha lombar. Não senti nada, mas também, era só 10kg de cada lado.

[alexotb 0]

Porra vcs são foda... Não tenho apoio pra colocar barra nem consigo fazer agachamento apoiando ela na frente (tipo nos levantamentos olimpicos). Se for fazer leg-press perco um tempão catando todas as anilhas da academia(tem que esperar o povo terminar e pegar) e nem adianta tanto, por isso deixei de lado.

encaixar o terra e fazer agachamento com halteres pode ser uma solucao pra pega as pernas

[Kodokan 0]

velho, tem que fazer agachamento e terra

na sua academia deve ter um banco pra fazer desenvolvimento com barra, da pra vc apoiar a barra nele pra fazer o agachamento ...